10 razones dietas fallan

Por cada 100 personas que hacen dieta, uno será mantener su pérdida de peso después de 5 años, que es el marcador de determinar la pérdida de peso permanente a la comunidad médica. Las investigaciones indican dietas añaden realidad libra en el largo plazo.

¿Por qué las dietas tan destructivo para nuestro peso y la salud? Estas son algunas de las razones.

1. La restricción de alimentos severa provoca el hambre real.

Es un hecho que la mayoría de las dietas duran menos de 72 horas. El hambre es una necesidad humana básica. El hombre continúa para sobrevivir (y desde hace miles de años), debido a la capacidad de hacer frente a la hambruna y escasez de alimentos. El hambre ha sido el motivador de gran alcance para que la supervivencia.

2. Una dieta es un plan artificial que es diferente de su estilo de vida
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Su nuevo libro de la dieta tiene páginas y páginas de recetas especiales pero no les gusta cocinar. Su dieta dice que usted debe preparar toda la comida, pero su trabajo requiere para entretener a los clientes. Sólo puede establecer los límites en torno a la comida y hacer que funcionen dentro de su estilo de vida.

3. Una dieta es una solución temporal a un problema permanente.

La industria de la dieta hace miles de millones (sí! Más de $ 42 mil millones al año) por convencer a la gente a seguir una dieta durante varias semanas o meses para resolver los problemas de toda la vida emocional de comer, comer por las razones equivocadas o comer alimentos que es la nutrición-menos. Una vez que termina una dieta, el peso vuelve porque los problemas y comportamientos siguen ahí. Tal vez exprimido a ti mismo en el vestido de la dama de honor en el tiempo para la boda, pero usted todavía tiene el resto de su vida por delante.

Un primer paso hacia el éxito es aceptar que no hay viaje gratis. Si usted pierde peso con una dieta estricta, siempre se tendrá que pagar por ello más tarde.

4. Una dieta no tiene en cuenta sus gustos y disgustos
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Si su dieta le receta de sopa de repollo y usted no le gusta la col, estás en serios problemas. O tal vez lo limita a los alimentos ricos en proteínas, pero su cuerpo no digiere proteínas fácilmente. En caso de que realmente comer de una forma artificial que le causa dolor y sufrimiento?

No.

Mira el panorama y tomar las decisiones que apoyan sus objetivos. Seguir a alguien reglas de otra persona también le puede poner en riesgo de nuevos problemas de salud que no necesites.

5. A-todo de una sola talla única dieta no puede ser de utilidad a todos
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Usted es único. Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de proteínas, carbohidratos y grasa de sentir y rendir al máximo. Ninguna dieta puede garantizar que usted se sentirá bien mientras le sigue; hay dietista o nutricionista puede averiguar lo que te hace sentir lleno de energía y equilibrada. Sólo usted puede determinar qué patrón de ingesta de alimentos se mantenga sentirse bien.

6. Los antojos son reales.

El cuerpo produce antojos de una razón. Hay deseos reales y productivas para las cosas que su cuerpo necesita (como el agua), y hay deseos autodestructivos que provienen de causas psicológicas. No es difícil que entrenarse para reconocer las diferencias y actuar en consecuencia. Un poco de moderación va un largo camino.

7. Las dietas establecidas sentimientos de privación y el castigo.

Los aspectos psicológicos de la dieta pueden ser devastadores. Las dietas se utilizan a menudo como la auto-tortura, para "validar" los sentimientos o el chip negativos arraigados lejos en su sentido de valor. Recuerde, es la dieta que falla, no tú.

8. Hacer dieta pone el énfasis únicamente en alimentos

Un estudio de 1995 de la Universidad de Baylor siguió tres grupos de participantes que querían bajar de peso en un período de dos años:. (1) El único grupo de la dieta; (2) el grupo de dieta /ejercicio; y (3) El único grupo de ejercicios. Después de 3 meses, la dieta solamente y grupos /dieta ejercicio había perdido más que el ejercicio solo grupo. El Ejercicio Sólo grupo mostró una menor pérdida de 4-8 libras.

En la marca de 12 meses, la Dieta Solo y grupos /dieta ejercicio nuevamente habían perdido más peso total que el ejercicio solo grupo pero habían ganado respaldar algo de peso de su marca de 3 meses. (En términos simples, perdieron todo el peso que iban a perder muy rápidamente, en 3 meses, y ahora estaban recuperando el peso peso perdido.)

En la marca de 2 años, la dieta y la dieta Sólo /grupos de ejercicios estaban de vuelta en su peso original o más. El único grupo Ejercicio seguía perdiendo peso. Es una variante de la tortuga y la liebre. Una buena pregunta podría ser: "¿Dónde quiero estar en dos años?"

Poner el énfasis en la comida nos permite creer comida es la cuestión y que, si cambiamos la comida, vamos a lograr permanente pérdida de peso. Esto simplemente no es verdad. Cambiar nuestro comportamiento con los alimentos es la clave.

9. Hacer dieta promueve la pérdida de peso, no la pérdida de grasa
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El número en su escala puede ir hacia abajo con un plan de alimentación severamente restringida, pero es sólo un cambio temporal de los elementos no grasa de su cuerpo (agua, músculo, tejido intersticial y de órganos, e incluso el volumen de sangre). La verdadera cuestión: ¿Quieres bajar el número de la escala o permanentemente quemar grasa?

la salud a largo plazo radica en la pérdida de grasa, que sólo puede ocurrir en medio a 2 libras por semana. Esta es la razón por la pérdida de peso rápida siempre es seguido por el aumento de peso rápido.

10. Hacer dieta conduce a nuevos problemas o compuestos viejos
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Si usted está preocupado con su peso y salud, usted no necesita nuevos problemas. Muchas dietas populares causan fatiga, falta de energía, pérdida de sueño, la depresión, el estrés y los cambios de humor erráticos. ¿Quién necesita eso, especialmente cuando el esfuerzo de la dieta del doesn &'; t soluciona el problema de peso de manera permanente

Su mejor indicador de que usted está comiendo así es como te sientes?. Su mejor aproximación a la pérdida de peso es una sola persona que toma sus preferencias, estilo de vida, necesidades y actitudes en consideración.

Sé amable con su cuerpo. Es el único que jamás tendrás. Darle el combustible y el ejercicio que necesita sobre una base consistente - y se estabilizará en un peso cómodo, razonable Hotel  .;