Salió de su rutina de dieta últimamente? Mi hijo de 3 Día Fix

Por lo que han tenido un poco demasiado para comer y beber últimamente y quiere volver rápidamente al ritmo de las cosas que pensé que usted puede disfrutar de algunos de desintoxicación y la pérdida de peso consejos rápidos. Hay tantas distracciones que pueden ralentizar su progreso a través de su dieta, es vital que usted don &'; t salga de sus hábitos por mucho tiempo. Así que seguir estos sencillos pasos deben asegurarse de que está de nuevo en marcha de inmediato!

1. Beba más agua para obtener más energía. Asegúrese de que usted tiene la energía que necesita para bajar de peso rápidamente por conseguir al menos 7 horas de sueño de calidad por noche, evitar las bebidas gaseosas, dulces y otros alimentos chatarra, y beber unos 2-3 litros de agua por día.

2. Cortar los carbohidratos blancos. Deje de comer todos los carbohidratos "blancos" altamente procesados ​​y usted podría perder fácilmente 3 libras en un par de semanas ... sin hacer nada más! Los peores - y más común - los alimentos en carbohidratos blancos son los azúcares blancos y harinas blancas (por ejemplo, el pan blanco, pasta, arroz blanco). Otros alimentos blancos que usted puede desear para evitar incluyen papas blancas y arroz blanco, ya que estos son los almidones que son fácilmente convertidos en azúcar una vez que se los comen. Carbohidratos para comer.: Arroz integral, copos de avena, camote, todos los cereales de salvado, lentejas, frijoles (! No heinz frijoles al horno), legumbres

3. Coma proteínas y vegetales. Verduras La comida "perfecto" para la pérdida de grasa rápida es uno basado en torno a una proteína magra, crudos o ligeramente cocidos (especialmente la variedad de hoja verde), una porción de frijoles o legumbres de carbohidratos apetito de matar, y algunas buenas grasas de aceite de oliva o aguacate o linaza. La mayoría, si no todos, de sus calorías diarias deben provenir de las proteínas magras, pescado azul, verduras, nueces, semillas, fruta cruda y grasas saludables. Limite su consumo de carbohidratos con almidón (pan, pasta, arroz, patatas,). De esta manera usted patear su metabolismo a una velocidad superior y se le perdiendo grasa todos los días!

4. Haga cortas, entrenamientos eficaces. No pasar horas cada semana para correr en una caminadora. En su lugar, hacer un corto, divertido y entrenamiento intenso cada dos días. Combinar el entrenamiento con pesas con HIIT - alta intensidad cardio entrenamiento a intervalos. Haga ejercicios de cuerpo completo y mantenerlos a menos de 40 minutos de duración.

El ejercicio como esto le ayudará a perder esos 3 libras en un lapso muy corto de tiempo, mientras que también tonificar los músculos de una manera que hará hacer que parezca que has perdido mucho más que tres libras

Así que acercarse demasiado y buena suerte Restaurant  !.;