¿Qué dice la nueva investigación sobre frutas, vegetales y pérdida de peso

Un estudio reciente ha demostrado que el tipo de alimentos que usted come afecta directamente a su peso y salud. Una investigación de seis meses sobre el papel de las frutas, verduras y fibra en el peso de una persona se llevó a cabo en la Universidad de Sao Paulo, en Brasil. Los resultados del estudio, que fue encabezada por el DS ... Un estudio reciente ha demostrado que el tipo de alimentos que usted come afecta directamente a su peso y salud. Una investigación de seis meses sobre el papel de las frutas, verduras y fibra en el peso de una persona se llevó a cabo en la Universidad de Sao Paulo, en Brasil. Los resultados del estudio, que fue encabezada por el DS Sartorelli, mostraron que una persona puede acelerar su pérdida de peso si se aumenta el consumo de verduras, frutas, vitamina C, ácido fólico, betacaroteno y fibra dietética.

Los resultados del estudio, que se participó en por 80 personas con sobrepeso de edades comprendidas entre 30 y 80, demostraron que cada 100 gramos aumento del consumo de frutas resultaron en 300 gramos de reducción de peso corporal durante seis meses. De la misma manera, un aumento de 100 gramos en el consumo de vegetales resultó en una disminución de 500 gramos en el peso corporal. Los resultados, sin embargo, se ajustaron para tener en cuenta las diferencias en la edad, el consumo de energía y la cantidad de actividad física entre los sujetos.

En cuanto a la fibra dietética, el estudio confirmó que un incremento de hasta un gramo de fibra a partir de fuentes naturales, tales como frutas y verduras, se relacionó con una pérdida de peso corporal de 180 gramos. Además, los nutrientes, tales como folato, vitaminas B6 y C y el betacaroteno también jugaron un papel importante en ayudar a los participantes arrojan libras.

En este mismo estudio, publicado en la revista titulada Nurtrition Investigación, los participantes fueron separados en dos grupos y- intervención y control. El grupo de intervención asistió a sesiones de asesoramiento de tres uno-a-one realizadas por los nutricionistas y los sujetos fueron pautas dietéticas también dados, que incluyen aumento de la fruta, aceite de oliva y el consumo de verduras y una reducción en el consumo de grasas saturadas. Mientras tanto, el grupo de control se da sólo una sesión de grupo durante 30 minutos.

El estudio descubrió que una dieta rica en fibra dietética puede realmente acelerar la reducción de peso, sobre todo porque las personas que comían más fibra sentía lleno y satisfecho por más tiempo que los que no son fans de fibra. Con base en los resultados del estudio, se puede concluir que el consumo de alimentos más sanos puede realmente ayudar a cualquier persona a perder una gran cantidad de peso corporal. Sin embargo, si quieres resultados más rápidos, siempre puedes seguir los siguientes consejos en la parte superior de comer más frutas, verduras y fibras dietéticas.

Reduce Tu Consumo de Azúcar

Incluso si usted come las cantidades recomendadas de frutas y verduras al día, hay una gran posibilidad de que usted no perderá mucho peso si todavía sigues comiendo alimentos llenos de azúcar. Donuts, tazas o vasos de bebidas dulces, o barras de chocolates y dulces de todo pueden arruinar su dieta. Por otra parte, estas cosas también pueden arruinar los dientes y aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.

Obtener una membresía de gimnasio

En un programa de pérdida de peso más completo, tiene que levantar pesas. Si usted no tiene el equipo en casa o si usted no tiene idea de qué hacer, sería mejor para que usted pueda obtener una membresía de gimnasio para que un entrenador certificado puede ayudarle a levantar con seguridad pesos y le dará un régimen de ejercicio que les permita lograr la cuerpo está anhelando. Es necesario comprender que hay una postura adecuada y correcta manera de levantar pesas. Si usted levanta pesas o pesas de forma incorrecta, es posible que el ejercicio de los grupos musculares mal y daño a sí mismo en el proceso.

Ser Más Activo

Una gran cantidad de personas que están viviendo una vida sedentaria, simplemente el contenido en sentado delante de un ordenador o la televisión durante horas y horas. Si usted quiere tener un corazón saludable y un cuerpo más en forma, entonces usted necesita para participar en las actividades que harán que usted se mueve alrededor y el sudor. Las actividades como bailar, nadar, jugar al bádminton, pasear al perro, o simplemente jugueteando son todos mejor que simplemente sentarse y no hacer nada.

Pruebe algunos suplementos

Aparte de comer sano, es posible que necesite tomar algunos suplementos para realmente hacer que su pérdida de peso más rápido y más seguro. Sólo asegúrese de elegir un producto que es todo natural y tiene todos los ingredientes que le ayudarán a sentirse más saciado y le ayudarán a aumentar su metabolismo. Uno de esos productos es Phenocal. Usted puede aprender más acerca de este suplemento para bajar de peso visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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