Comer Su ira - Pérdida de peso y Aprovechando Autocuidado

Comer tu ira y- La pérdida de peso y aprovechando autocuidado por CiCi Collins Consultor Ejecutivo agresivo y Advanced EFT practicante

Usted tiene una discusión con su pareja, un padre, uno de sus hijos, un hermano, un amigo o compañero de trabajo. Usted está muy enojado y se encuentra en dirección a la cocina. Se accede por el armario donde guarda su tesoro de Y" prohibido y" alimentos. Usted abre las galletas. Y así un patrón familiar comienza a repetirse. Para algunos, la ira y la alimentación están íntimamente relacionados. Si hemos sido educados en un ambiente donde no se expresa el enojo, entonces lo más probable es que va a ser difícil para nosotros expresamos nuestra ira, así que vamos a implosionar, gire el enojo en nosotros mismos. Sin embargo, si el estilo preferido para expresar la ira de los que nos rodean cuando éramos más jóvenes estaba a punto de explotar, de “ la explosión y" puede desencadenar ansiedad, y que a su vez puede conducir a un episodio de comer en exceso emocional.

Como Consultor ira y el estrés de Gestión, estoy trabajando regularmente con las personas cuya relación con la ira es un desafío. Enlace que con comer en exceso emocional y tiene una combinación potencialmente muy destructivo. Comer en exceso cuando está enojado solo sirve para anestesiar nuestros sentimientos, y en última instancia, puede ser personalmente muy perjudicial.

Entonces, ¿por qué nos enojamos? Hay cuatro fuentes principales que desencadenan nuestro enojo:
La pérdida de un objetivo personal, por ejemplo, cuando perdemos un trabajo, perder un tren o llegar tarde a una reunión, la invasión de un límite personal, cuando alguien entra sin permiso o nos toca cuando no hemos dado entonces permiso, sí la ira de la defensa, cuando sentimos la necesidad de defendernos por cualquier razón, y, finalmente, cuando alguien refleja algo que nosotros no y' t gusta o sentimos cómodos con nosotros mismos.

Para comenzar a abordar nuestra ira es comenzar un emocionante viaje de auto descubrimiento. Para reconocer su enojo en el primer lugar es el primer paso. Comer sólo servirá para mantenernos en un círculo vicioso.

La ira es, sin duda, una de las principales causas de comer en exceso emocional. Así que si, como en el ejemplo anterior, ahogar su rabia por el consumo y" el confort y" alimentos, es posible que sin querer ver las escalas comienzan a subir. Siempre estoy intrigado por la expresión y" el confort y" alimentos que al final parece causar mucho malestar con muchos de los clientes que me encuentro. La comida, sea lo que sea, puede ser muy seductora, que nos ayuda a escapar de los sentimientos de miedo, daño o impotencia que pueden estar presentes, pero en última instancia, sólo mantener esas emociones hacia abajo. Y por supuesto la sociedad del doesn &'; t siempre nos animamos a expresar nuestro enojo. Debe ser una de las mayores emociones incomprendidos de todos los tiempos. Y cuanto más comemos más la ira puede construir. Cuanto más tratamos de ignorarlo o pretender que isn y' t allí, más perjudicial que puede ser. Porque, si nos enfrentamos o no, que está ahí, y si no está haciendo su daño externo, definitivamente estaremos haciendo internamente, ya sea física o psicológicamente, o ambos.

Nuestra ira está vinculada a nuestras necesidades. Vamos a enojarse si no se cumplen nuestras necesidades. Nuestra ira se activará si pensamos que no están siendo escuchadas, al no ser reconocido o entendido. Tenemos una necesidad de la comunidad y la amistad, por lo que si se siente aislado y solo podemos tomar consuelo en la comida. Puede llegar a ser un amigo, que siempre está ahí y nunca nos decepciona. Pero entonces, por supuesto, como vemos las escalas suben nos sentimos enojados, desesperados y derrotados, y pueden convertir la ira en nosotros mismos.

Entonces, ¿qué podríamos hacer para hacer frente a la ira y el comer en exceso? Podríamos empezar por detener y preguntar a nosotros mismos, y" ¿Cómo me siento ahora con esta situación y "?; Muchos de nosotros nunca nos dan el tiempo para hacernos esta pregunta, al tomar una respiración profunda y tomar una decisión racional de qué hacer a continuación y- qué hacer a continuación, que será para mi bien superior, y, de hecho, todos los demás. Siga eso con y y" ¿Qué necesito en este momento y "?; podemos comenzar a desentrañar nuestra relación con la ira, y como un alimento resultado.

También podríamos comenzar a identificar por nosotros mismos si nuestra alimentación es porque tenemos hambre, o tiene un componente emocional. Si tenemos hambre, el mensaje viene de nuestro estómago. Puede ser retumbando o nuestra energía se haya agotado. Si es emocional, el mensaje viene de nuestra cabeza. Si tenemos hambre, es probablemente porque no hemos y' t comido durante varias horas, pero puede demorar también si necesitamos también. Si es emocional, se desarrolló de forma repentina y ninguna cantidad de alimentos será suficiente; pudimos haber comido una comida grande pero aún así puede que meter en un determinado tipo de alimentos que comemos cuando se siente emocional. Si tenemos hambre vamos a tener una sensación de satisfacción después de una comida. Si es emocional que probablemente continuará a comer a pesar de que nos sentimos llenos y luego sentir asco y vergüenza. Nuestra vergüenza también se destaca porque gran parte de esta alimentación se realiza en privado, cuando la familia o compañeros de piso han ido a la cama.

Esto también es donde EFT (Técnicas de Liberación Emocional) en realidad se refiere a la ansiedad provocada por la ira. Golpeando suavemente en los meridianos establecidos en el cuerpo prácticamente todos los clientes que he trabajado con siente una inmediata sensación de calma. Por sí mismos dando permiso para decir y" Aunque me siento enojado en este momento, me acepto y todos mis sentimientos y " ;, esta configuración sencilla frase nos permite ser honesto y abierto sobre nuestros sentimientos, mientras que al mismo tiempo la aceptación de nosotros mismos y de nuestra elección hacer de manera diferente.

En un artículo reciente de Oprah Winfrey habló de cómo había dejado escapar todas las medidas que había adoptado para mantenerla saludable y en forma, ya que su horario se hizo cargo de castigar y su peso comenzó a aumentar. Ella dijo, y" no tengo un problema de peso, tengo un problema autocuidado y" A través de la deconstrucción de nuestra ira, la búsqueda de lo que realmente está causando nos castigamos a nosotros mismos con los alimentos y el uso de EFT con regularidad, podemos empezar a sentir una libertad alrededor de la comida, y para cuidar de nosotros mismos con un enfoque compasivo más amar a nuestro diario retos y nuestra ira, de una manera poderosa y afirmando sana
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Por favor, póngase en contacto con CiCi Collins en [email protected] para todos los cursos Pesar que abordan el comer emocional en www.weighout.co.uk CiCi fue visto recientemente como el Consultor El estrés en el canal 4 y'. s Wife swap Celebrity
su propio sitio web es www.cicicollins.co.uk
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