10 Consejos: Comer fuera y mantenerse saludable

Con la gran variedad de restaurantes disponibles para nosotros en estos días, salir a cenar se ha convertido en la norma y no la excepción. Atrás quedaron los días cuando va a un restaurante era un evento único ahorrado para ocasiones especiales con familiares o amigos. Estilo de vida agitado y horarios ocupados hacen que a menudo se come fuera una necesidad. Para muchos de nosotros puede significar salir a comer varias veces a la semana y durante más de una comida en un día. El problema es que se puede poner rápidamente fin a su programa de plan de alimentación o de la pérdida de peso saludable. La buena noticia es que en estos días es mucho más fácil para comer de forma saludable de lo que ha sido nunca. Aquí hay 10 consejos para ayudar a mantener a mantenerse en el camino correcto para una mejor salud y una más delgado.

1. Planee con anticipación. Trate de elegir un restaurante que tiene más opciones de alimentos saludables. Evite buffets. A menudo tienen algunas opciones de alimentos saludables, sin embargo la carga de su plato y comer en exceso puede ser un problema.

2. Hágase cargo y elegir sabiamente .. Pregunte a su servidor .. ¿Cómo se prepara este plato? ¿Contiene la mantequilla? Cream? Salsa? ¿Como es de grande? ¿Qué más hay en esta ensalada? Vestirse? Crutones? Queso de alta en grasa? ¿Tocino? Haz que la comida se prepara sin sal añadida, MSG o ingredientes que contienen sal. Ordenar del menú. Muchos chefs prepararán pescado o verduras escalfado o al vapor en lugar de fritos. Manténgase alejado de los fritos.

3. Saltar o limitar el pan, patatas fritas, o lo que es en la canasta mientras espera su comida, por lo menos, no tome la mantequilla. Si es demasiado tentador, pedir el servidor para quitarlo de la tabla. Fuera de la vista, fuera de la mente.

4. Solicitar aderezos para ensaladas y salsas en el lado. A menudo contienen más calorías que los alimentos que se saborizantes. La ensalada de elección sería una vinagreta ligera uno o aún mejor, de nuevo, que se sirve en el lateral. Limite los condimentos, como la mostaza, la salsa de tomate, encurtidos y salsas con sal y los ingredientes llenos de azúcar.

5. Evite platos con crema, mayonesa, crema agria, mantequilla e ir fácil en el queso.

6. Cambie las patatas fritas por una ensalada.

7. Quite la grasa visible de la carne y aves de corral. Incluso la carne muy magra y aves de corral todavía contienen grasa. Pelar la piel de pollo.

8. Pida que su plato se preparará con aceite de oliva en lugar de mantequilla o grasa.

9. Recuerde que usted no tiene que dejar el plato limpio. Mantenga las porciones pequeñas. Ponga la mitad de la comida en un recipiente de comida para llevar, incluso antes de empezar a comer. No tragar su comida hacia abajo. La digestión comienza en la boca. Mastique bien.

10. Espere un poco antes de ordenar su postre para que su settle comida principal. Si de verdad tienes que pedir postre, elija frutas frescas o sorbete de fruta en lugar de azúcar postres cargados. Si realmente no puede resistirse, considere dividirlo y compartir con un amigo Hotel  .;