Evitar el aumento de peso de vacaciones - 9 Sugerencias útiles

Evitar el aumento de peso de vacaciones es en la mente de millones de estadounidenses cuando nos acercamos a la temporada de vacaciones de 2012.

La persona promedio ganancias de al menos 2 libras de justo antes de Acción de Gracias hasta Año Nuevo. Millones de personas ganan 7 libras o más.

Pero puede ser diferente para usted.

En primer lugar, es poco realista pensar que se va a ir todo el camino a través de las vacaciones sin tener un poco más a comer de lo normal. Eso es como debe ser y que merecen disfrutar de las vacaciones!

Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo sólo parecen volar, junto con todos los, golosinas y platos que hacen las vacaciones un momento tan especial del año sabrosas fabulosos. No se auto medique como la madrastra de Cenicienta tratado! Es un momento de diversión del año! Todos los dulces y platos especiales son parte de lo que la temporada de vacaciones única.

Usted puede disfrutar de sus comidas favoritas de vacaciones sin poner en peso extra al hacer su mente para equilibrar el disfrute de las vacaciones con su salud.

Aquí hay 9 votos sugerencias para evitar el aumento de peso de vacaciones sin dejar de disfrutar de las vacaciones:

1. Añadir un poco de tiempo, cada día, a su rutina normal de ejercicios para ayudar a mantener el equilibrio. Mediante la adición de apenas cinco o diez minutos cada día, más calorías adicionales se consumen y se evitará el aumento de peso durante las vacaciones. Usted puede incluso caer una libra o dos.

2. Gran tradición navideña - Caminando con la familia!

Un paseo familiar:
-Gets gente fuera de la casa y lejos de alimentos por sólo un rato
-Ayuda a quemar unas cuantas calorías
-Ofrece una sensación de impulso hacia una alimentación saludable
-Ayuda a la mayor parte del grupo familiar se sienta mejor
-esperemos señala a la familia más cerca.

3. Ralentizar el proceso de digestión por el consumo de alimentos que contienen proteínas antes de comer alimentos que contienen hidratos de carbono. Hacer esto le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre más estabilizado, ayudará a sentirse lleno más pronto, y ayudarle a evitar comer en exceso.

4. Disfruta de los regalos especiales que amas, sólo un menor número de picaduras. Los dos o tres primeros bocados de cualquiera de sus comidas favoritas son la más agradable y sabroso. Permítase disfrutar de golosinas especiales y sus platos favoritos en las vacaciones en la moderación.

5. Para cenas tipo buffet, hacer un paseo alrededor de la línea de buffet sin placa y observe sus artículos preferidos. Luego tomar un minuto o dos para establecer sus prioridades. Luego tomar el plato más pequeño y pasar por la línea de buffet, lo que limita sus porciones al no apilar los alimentos. Sólo construir un nivel de comida en su plato. Siempre se puede volver si se ha perdido algo que quiere comer.

6. Evite ir a una comida grande hambre. Permanezca en su horario normal de comer el día de una gran comida. Esto ayudará a controlar su hambre por lo que son menos propensos a comer en exceso.

7. Llenar con menos comida al masticar su comida más lentamente. Intenta que pone el tenedor entre bocado y bocado para que disfrute de su comida a un ritmo más relajado.

8. Beba mucha agua durante todo el día para mantener las células hidratadas, para mantener un nivel de energía fuerte, y para apoyar a su digestión. Una buena hidratación permite tomar mejores opciones de alimentos.

9. Tómese el tiempo cada día para relajarse. Durante las vacaciones, es fácil para los horarios de conseguir demasiado ocupado como para cada uno de nosotros para llegar a la sobrecarga emocional. Las aerolíneas expresan la idea así: "Si viaja con un niño, coloque su máscara de oxígeno primero y luego su hijo". Usted debe insistir en el tiempo a diario para cuidar de sí mismo. La vida será más pacífico y usted hará comer menos emocional.

Evitar el aumento de peso de vacaciones puede ser un reto. Espero que estas sugerencias son útiles 9
Que tengas una vida sana de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo Hotel  .!;