Los mejores consejos 20 dieta que trabajan

Todo el mundo está en busca de un atajo para bajar de peso. Aunque prefiero la gente no vive en extremidades de la dieta por sí sola, consejos de dieta sin duda puede ayudar a poner en marcha la pérdida de peso.

Hace unos años, Steve y yo estábamos enseñando una clase de fitness y la nutrición en nuestro Sheriff y ' local; s oficina. En esta clase me dio algunos consejos de dieta aplicables que podrían ser utilizados en el lugar de trabajo y en el hogar. Unos meses más tarde me encontré con uno de los empleados de la tienda de comestibles y el hombre se presentó y dijo: y" recordar el consejo que dio sobre el uso de platos de ensalada en lugar de platos de la cena? I &'; he perdido 40 libras hasta ahora y" se jactó. Yo simplemente estaba impresionado. No podía y' t creen que sencillo consejo le ayudó a perder tanto peso

Un consejo dieta al azar no siempre es una combinación perfecta para cada persona a dieta.. El mismo consejo que ayudó a que el hombre no puede ayudar a alguien más, pero es seguro puede ayudar a alguien que come en exceso. Otras personas pueden tener un problema más grande con lo que comen o la frecuencia con que comen. Sea cual sea su lucha es, aquí están mis 20 mejores consejos de dieta para perder peso. Tal vez algunos de ellos pueden ayudarle!

1.) Servir comidas en pequeños platos de ensalada en lugar de grandes platos de la cena.
2.) Uso de Stevia en lugar de azúcar, miel u otros sustitutos del azúcar.
3.) Compartir una comida, o poner la otra mitad de su comida en un a-go, cuando se come fuera.
4.) Limite los alimentos procesados ​​como la pasta, el pan, los cereales y el arroz instantáneo. página 5 .) Beba un vaso grande de agua antes de cada comida
6.) Limitar guisos y otras comidas con múltiples ingredientes
7.) Don y'... t comen más que el tamaño de su puño en cualquiera sentado
8.) Limitar o eliminar, el alcohol y las bebidas gaseosas.
9.) Limite las comidas a 350-450 calorías
10.) Trate de mantener aperitivos entre 150-200 calorías
11.) Si usted se derrochar, don &'; t comer en una sentada lo que can &'; t queman en una hora. (Por lo general, alrededor de 500 a 700 calorías)
12.) Objetivo para la obtención de un tercio de sus calorías provenientes de proteínas.
13.) Contar calorías para la experiencia de aprendizaje.
14.) Elija alimentos bajos en grasa más opciones sin grasa.
15.) Coma verduras verdes más oscuros que los vegetales y los granos blancos.
16.) Elija sólo un elemento de alto contenido calórico en las ensaladas (como el queso o frutos secos).
17.) Comer 5-6 pequeños aperitivos o comidas al día
18.) Mantenga las comidas y meriendas a 2-3 horas de diferencia. Otras palabras, don &'; t come una comida & tener la tentación de picar 30 minutos más tarde.
19.) Reducir los carbohidratos y aumentar las grasas buenas. Las grasas como el aguacate, nueces, aceite de oliva y aceite de pescado ayudan mantienen con energía y sensación de saciedad
20.) Lea las etiquetas de prestar mucha atención a tamaño de la porción Hotel  ..;