La pérdida de peso está en Las Calorías, Parte 1

Las calorías han mucho que ver con la pérdida de peso. De hecho, para que usted pierda peso, debe reducir su consumo de calorías. Ya sea que usted está pensando en perder peso mediante el control de porciones, o mediante la sustitución de los alimentos poco saludables con alternativas saludables, a la dieta a su peso y tamaño deseados. En primer lugar, es necesario comprender exactamente lo que una caloría es. Una caloría es una unidad de energía. Generalmente se utiliza para la alimentación, es una expresión de la cantidad de energía se deriva de la comida.

Cada alimentos y bebidas que consumimos contiene calorías. Esto es, por supuesto, con la excepción de agua, que contiene calorías cero. En la mayoría de los casos, usted puede encontrar el número de calorías contenidas en algunos alimentos de las etiquetas de nutrición. También puede averiguar la cantidad de calorías de un alimento tiene de internet. Todo lo que come contiene calorías, pero más allá de eso, todo lo que haces también quema calorías. En su propio funcionamiento, el cuerpo quema calorías todos los días. Se queman calorías simplemente sentarse y ver la televisión. Usted se sorprenderá de que, incluso cuando la lectura de este artículo, usted está quemando calorías
.

Para saber cómo perder peso, entonces usted debe saber sobre las calorías y el nivel de mantenimiento de calorías. Todo el mundo tiene este nivel de mantenimiento. Usted puede preguntarse si todo lo que come tiene calorías y todo lo que haces quema calorías, entonces ¿por qué don &'; t que se cancelan. Pues aquí es donde la LMC entra. Este es el número de calorías que necesita para comer por día para mantener su peso. Esto es relativamente fácil de calcular, sólo Google para una calculadora de la LMC y calcular su nivel. En este caso, usted tendrá que saber su peso y altura para empezar. Algunas calculadoras requerirán otras variables como la edad, el sexo una similar.

Así que, digamos que usted tiene calculado y comprobado que el CML es 2.500. Esto quiere decir, usted tiene que comer 2.500 calorías para su cuerpo para mantener su peso. Así que si te quedas a comer 2.500 calorías hoy, su cuerpo no va a cambiar su peso. Pero digamos que usted come menos de la LMC, ¿qué pasará? Digamos que usted consume 2,300 calorías. Se le han comido 200 calorías menos de lo que su cuerpo necesita para mantener su peso. ¿Y cuál es su objetivo, para bajar de peso. El consumo de menos cantidad de calorías que su nivel de mantenimiento diario de calorías está garantizado para ayudar a perder peso, tanto en el largo plazo y corto plazo. No importa si usted quiere perder mucho o un poco de peso, el nivel de mantenimiento de calorías es el aspecto más importante para mantener un ojo en cuando usted quiere tener éxito en la pérdida de peso Restaurant  .;