Ideas que le ayudarán a dejar de comer emocional

Si usted está en una dieta y está tratando de perder peso, encontrar formas de detener el comer emocional puede ser un paso importante en el logro de sus metas. Cuando usted se encuentra en un estado de tristeza o si usted está preocupado y estresado, que puede conducir a un aumento de peso excesivo. Es muy importante para que usted sea capaz de reconocer y corregir las causas que están causando a comer en exceso. Aquí están algunas sugerencias que le ayudarán a superar este problema

Uno de los mejores y más fáciles pasos que puede tomar para eliminar el comer emocional de su vida diaria es preguntarse a sí mismo una simple pregunta antes de comer.: ¿Estoy hambre? Asegúrese de que usted hace esto cada vez que se encuentra el conseguir en los armarios o nevera en busca de algo de comer y de esa manera se puede determinar si el alimento es para el hambre física o si quieres comida porque usted está estresado o en un triste estado mental.

Si usted encuentra que sus emociones como el sentirse ansioso, preocupado, triste o aburrido están causando a alcanzar hacia fuera para los alimentos a menudo, debe encontrar maneras de relajarse. Es posible que desee para tratar de alguna forma de meditación diaria, tales como tomar un largo paseo o encontrar un buen lugar tranquilo y sentado por un tiempo. La gente tiene sus propias maneras de relajarse y la clave es encontrar la forma en que funciona mejor para usted. Usted puede optar por escuchar algo de música suave mientras te sientas fuera en su cubierta, por lo que cualquier camino que tome, deja que la actividad ayuda a reducir sus ansiedades.

Otra buena manera de dejar de comer emocional es participar en alguna forma de ejercicio diario. Esto no sólo es bueno para su cuerpo, ya que también es bueno para la mente. El ejercicio físico ayudará a aumentar la circulación y mantener su corazón sano, así como mejorar su estado de ánimo. Si usted se encuentra con la necesidad de comer, porque usted está teniendo problemas emocionales, tratar de ejercer su lugar. Dar un largo paseo por un sendero paisajístico o acompañando a su mejor amigo al gimnasio para un entrenamiento es una gran manera de evitar comer y quemar algunas calorías al mismo tiempo.

Mantener un diario es una buena manera de identificar las causas fundamentales de comer emocional, porque tienes que ser capaz de identificar las razones detrás de comer en exceso antes de poder controlarlos. Asegúrese de que usted escriba su verdadero sentimiento cada uno y todos los días. Puede haber días en los que no tiene mucho que escribir, pero mantener su compromiso y se adhieren al proceso y con el tiempo, usted será capaz de hacer las verdaderas razones detrás de su forma de comer emocional.

Último y más importante, también debe tener usted mismo un fuerte sistema de apoyo social, ya que juega un papel muy importante en la detención de comer emocional. Tal vez la razón por la que está comiendo es porque estás solo y aburrido, y si este es el caso, que tiene su familia y amigos alrededor de hablar con usted sobre una base regular puede reducir su necesidad de comer. Únete a su familia y amigos en las diversas actividades que no implican comer y estar en su camino a una mejor salud.

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