El trabajo inteligente no duro

El hecho de que usted va al gimnasio y trabajar duro, no significa que usted está trabajando inteligente. Muchas personas se acercan a su entrenamiento con mucho vigor, pero eso no es necesariamente el mejor enfoque. Muchas personas simplemente don &'; t conocen nada mejor. Se precipitan en el gimnasio, saltar en la cinta y hacer 30 minutos de cardio antes de proceder a los equipos de entrenamiento con pesas. Ellos piensan hacer cardio es el entrenamiento con pesas más importante y poner en un segundo plano. Esto no podría estar más lejos de la verdad.

Veamos por qué esto no es el mejor enfoque. Algunos creen que usted quema más grasa haciendo cardio con el estómago vacío. La verdad es que usted quema más grasa si su cuerpo se agota de hidratos de carbono. Proteínas de comer o grasas de la dieta no afecta a la forma en que su cuerpo quema grasa. Comer cosas como claras de huevo, pechuga de pollo, o un batido de proteínas que no contiene hidratos de carbono seguirán permitirá quemar la misma cantidad de grasa como hacer ejercicio con el estómago vacío.

Los hidratos de carbono se almacenan en el hígado en forma de glucógeno y quemado cuando su cuerpo necesita combustible. Al hacer ejercicios cardiovasculares este glucógeno se utiliza para alimentar su cuerpo. Su cuerpo no comenzará a quemar la grasa almacenada hasta que se agota el suministro de glucógeno. Los ejercicios anaeróbicos tales como levantamiento de pesas solamente quemar glucógeno y no trabajar para agotar el suministro del cuerpo de la grasa almacenada.

He aquí cómo usted puede usar esto para su ventaja. Los estudios han demostrado que se necesitan 29 minutos de cardio para quemar la tienda del cuerpo de glucógeno. Si usted comienza su rutina de ejercicios con 30 minutos de cardio, quemar todo su suministro de glucógeno y agotar todo el combustible necesario que su cuerpo necesita para el entrenamiento con pesas. Para que su cuerpo para fabricar más glucógeno para sopesar entrenamiento, su cuerpo realmente romper el tejido muscular de utilizar ciertos aminoácidos como combustible. En realidad puede terminar perdiendo músculo en lugar de ganarlo y no hacer nada para perder grasa.

El enfoque correcto es hacer su entrenamiento con pesas antes de hacer su rutina de cardio. Utilice el entrenamiento con pesas para quemar el suministro de su cuerpo de glucógeno. Una vez que su cuerpo se agota de glucógeno, entonces es tiempo para la rutina cardiovascular. Con su cuerpo se agota de glucógeno que se volverá a él es el suministro de grasa almacenada como combustible.

Este es el enfoque inteligente para hacer ejercicio. Por el trabajo inteligente en lugar de duro, usted permite que su cuerpo para quemar grasa y construir músculo Hotel  .;