8 alimentos que aceleran la pérdida de peso (y por qué)

Si usted y' re empezar en un plan de dieta de pérdida de grasa, una cosa que usted debe estar haciendo es prestar atención a todos y cada trozo de comida que usted pone en su boca

A pesar de que y'. s críticamente importante que lo haga asegúrese de que usted está tomando en la cantidad adecuada de calorías, porque al final del día es calorías, en comparación con las calorías que salen que determina si usted hace progreso de la pérdida de grasa o no, y' s donde estas calorías provienen . desde que determina cómo se siente a medida que avanza sobre el día

Tome en calorías de las opciones de alimentos equivocados y usted y' ll ser dejado sentir hambre, privados de energía, y más o menos no como en su estado habitual. Al elegir sus alimentos con mucho cuidado, la dieta en realidad puede ser un proceso relativamente fácil y es algo que usted puede tener éxito con el tiempo gran sensación Francia El problema es que la mayoría de las personas don &';. T reconocen que los alimentos van a ser su mejor apuesta para óptimos resultados de pérdida de grasa, por lo que se adhieren a los mismos alimentos que simplemente no están haciendo el truco

Vamos y'. s llegar a empezar con el pie derecho en esta ocasión que le proporciona las opciones de alimentos principales que debe tener en cuenta a medida que avanza en su plan de dieta. Si selecciona el siguiente con más frecuencia, usted y' ll encontrar el éxito viene mucho más natural.

Queso Cottage

El primero de los must-have alimentos para su dieta es el requesón. Cuando se trata de productos lácteos, éste realmente can &'; t ser mejor. En primer lugar, y' sa forma de proteína de la caseína, que digiere más lentamente en el cuerpo, por lo tanto ayudará a calmar los dolores del hambre mucho mejores que otras formas de proteína haría.

Además de eso, los estudios han demostrado que esas personas que hacen dieta que no incluyen productos lácteos en su plan de comidas con más frecuencia van a ver tasas aceleradas de pérdida de grasa abdominal, que es algo que casi todo el mundo va a disfrutar.

La mayoría de la gente va la dirección opuesta y comienzan corte lácteos de su plan cuando lo que realmente debe hacer es añadir más.

Elija bajos variedades de grasa de queso cottage para mantener su total de calorías grasas saturadas y el consumo bajo control.

Salmón

El segundo gran comida que usted y' querrá considerar seriamente la posibilidad de añadir a su dieta es el salmón. Ahora, el salmón es más alta en calorías que algunas formas blancas de peces como la tilapia o bacalao, sin embargo, contiene una forma saludable de grasa conocida como grasas omega. grasas

Omega ayudarán a aumentar su sensibilidad a la insulina, lo que significa que cuando usted consume carbohidratos, ellos y' re mayor probabilidad de terminar en los tejidos musculares para su uso como energía más adelante durante sus entrenamientos de lo que son a terminar en sus depósitos de grasa corporal.

Cómo grasas omega suficientes es fundamental para el éxito y el salmón hace que sea más fácil. Además, y' s también una opción muy alta en proteínas, así, y la proteína es una necesidad para cualquier persona en una dieta de pérdida de grasa.

La avena

Mover a lo largo de, avena es otra gran comida para aquellos que buscan la pérdida de grasa. La avena es rica en fibra, sin azúcar, y una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Además, y' s muy alto en el volumen de pocas calorías, por lo que y' ll te llenará rápidamente y mantenerle satisfecho durante horas por venir.

Esto hace que sea ideal para el control del apetito y asegurarse de que se puede mantener la dieta baja en calorías que usted necesita para ver el éxito de pérdida de grasa.

Recuerde siempre que los carbohidratos don &'; t tienen que ser cortado de su plan completo para que los resultados se ven. Usted simplemente tiene que ser más inteligentes acerca de los carbohidratos que y' re elección y ellos tienen en los momentos adecuados durante el día.

Comer ellos justo antes y después de los entrenamientos que haces, así como a primera hora de la mañana y usted y'. estarás en el camino correcto

bayas frescas

bayas frescas son otra comida para llevar con su plan de dieta. Bayas frescas son excelentes para que le proporciona grandes beneficios antioxidantes, lo que ayudará a defenderse de los radicales libres y garantizar que se mantenga lo más sano posible.

Además de eso, las bayas frescas también suministrar una potente dosis de fibra, lo que ayuda a reducir los dolores del hambre entre las comidas y disminuir el tiempo necesario para que la comida se mueva a través del tracto digestivo.

bayas frescas son bajas en calorías en apenas 50 por cada taza o menos, por lo que y' s ninguna razón para no poner en su plan de dieta.

Vehículos Verdes

Otro alimento muy baja en calorías que tomar el borde de hambre y hacer que parezca como si se llega a comer más total de alimentos, mientras que en su pérdida de grasa dieta es verduras verdes. Los vegetales verdes como el brócoli, la espinaca, la col y espárragos están llenos de vitaminas y minerales y se ofrecen tan pocas calorías a su dieta diaria que realmente don &'; t siquiera necesita ser añadirlos a su día y' s totales.

Simplemente llene su plato y disfrutar y- si usted puede hacer por lo menos la mitad de su plato lleno de verduras con cada comida, usted y' ll consume menos calorías de forma natural en el proceso

Natural Nuez de mantequilla

Muchas personas. pensar que necesitan ser cortar todas las grasas de su dieta y al mismo tiempo un consumo de grasa reducida definitivamente puede ayudarle a reducir su consumo total de calorías, y' s importante recordar que el cuerpo requiere algunos datos para que funcione correctamente.

Las grasas también ayudarán a alargar el tiempo que le toma a los alimentos pasar a través de su sistema, por lo que puede mejorar su sensación de saciedad en ese aspecto también.

Como la mayoría de la gente, naturalmente, tienen antojos de alimentos ricos y cremosos, mantequilla de nuez natural puede ayudar a satisfacer este deseo, mientras que usted se pega a su plan de dieta.

Al elegir las variedades naturales que usted y' ll alejarse de azúcares añadidos, lo que es lo más saludable posible.

Claras de huevo

Las claras de huevo son la próxima fuente de proteína que usted y' ll definitivamente quieres estar agregando a su plan de dieta. Las claras de huevo son grandes porque son carbohidratos y libre de grasa y también proporcionará una mayor cantidad de volumen a su dieta, por lo que seguro de que usted se sienta satisfecho con menos calorías.

La mayoría de las personas que comen comidas pequeñas, mientras que en su dieta no se siente satisfecho por lo que las claras de huevo ayudarán a cambiar esto. Si usted azota juntos una tortilla de 6 claras de huevo y una taza de vegetales cortados en cubitos, usted y' tendrás un desayuno satisfactorio para solamente cerca de 150 calorías.

Usted puede agregar la yema de aquí y allá, ya que hay nutrientes importantes en ella, así que se los &'; t go se pasa por alto, pero ya que la yema contiene más calorías y gramos de grasa, mantener a una base ocasional solamente.

La canela

Finalmente, el último elemento isn y' ta de alimentos por decir, pero una especia. La canela es una gran adición a muchos de los alimentos en su dieta, ya que ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Los que experimentan altos de azúcar en la sangre, seguido de los accidentes son muy propensos a encontrarse comer en exceso durante el día y sólo sentir no es bueno en general.

La canela puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre al comer carbohidratos, por lo que hará que la pervivencia de esa dieta mucho más manejable desde esa perspectiva.

Además, el dulce sabor que añade que significará que usted y' ll ser capaz de reducir la cantidad de azúcar que consume en exceso, así
Así que ahí lo tienen ocho grandes alimentos para añadir a su plan de dieta.. Si usted puede consumir éstos sobre una base casi diaria, usted puede estar seguro de que usted y' re va en la dirección correcta para ver el éxito Restaurant  .;