Buena Salud El regalo del sol: La vitamina D

Es cierto que la exposición excesiva al sol puede provocar daños en la piel. Pero hay otra cara de la historia: No toda la exposición al sol es excesiva. Sí, usted puede tener su sol y al aire libre quema, también. De hecho, usted debe hacer un punto de incluir un poco de sol en su rutina de todos los días

De acuerdo con Michael F. Holick, MD, en su nuevo libro, El D Solución Vitamina:. Una estrategia de 3 pasos a Cure Nuestro más problema de salud común, fobia al sol y el uso de filtros solares han prohibido nuestros cuerpos de hacer "la vitamina del sol" que es fundamental para casi todas las áreas de la salud. Dr. Holick es un experto que se adelantó a su tiempo. Él ha estado escribiendo y hablando sobre los beneficios de la vitamina D durante años a pesar de que ha llegado recientemente a la vanguardia de la medicina y la investigación. Entre los hechos sus acciones escriturales:

¿Por qué necesita la vitamina D tan desesperadamente? Un gran porcentaje de nosotros es deficiente, incluso los que viven en climas soleados.

¿Qué puede hacer por su cuerpo? ¡Casi todo! La vitamina D contribuye a la salud de

huesos (mediante la prevención de la osteoporosis y las fracturas), Francia células (por la guardia de cánceres, enfermedades infecciosas, y el asma), Francia órganos (mediante la protección contra las enfermedades del corazón, la diabetes y la pérdida de dientes), Francia el sistema autoinmune (por la disminución de riesgo de esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn y la diabetes tipo 1), y
el cerebro (por aplazando la depresión, el Alzheimer y la demencia) .

Además, esta hormona apoya la fuerza muscular y ayuda a prevenir problemas de salud relacionados con el estado de ánimo (síndrome premenstrual y trastornos del sueño).

Nuestros cuerpos no producen la vitamina D de forma natural a menos que nos pasamos el tiempo en el sol de manera responsable. Para aquellos que son el sol tímido, ciertos alimentos y suplementos pueden proporcionar la vitamina que falta.

Así que ... es realmente bueno para sentarse en el sol? Lo mejor es consultar el libro del Dr. Holick, que contiene cartas de recomendación de exposición al sol para diferentes tipos de piel y ubicaciones geográficas. Pero, en general, el doctor Holick sugiere 10 a 15 minutos de exposición al sol sin protección en los brazos y las piernas (evitar el sol en la cara) a partir de 10 a 2 2 a 3 veces por semana, es muy beneficioso. Y necesitan tierra adentro se desespere: No hay playa es necesario. Sentarse fuera en el almuerzo va a hacer! Si usted está usando un traje de baño, sin embargo, recordar que más de su piel está expuesta. Esto significa más oportunidad de obtener la vitamina D y menos tiempo requerido en el sol (aproximadamente 7-8 minutos). Y luego el protector solar se enciende de inmediato. Recuerde que la regla es "pasar tiempo en el sol de manera responsable"!

Cuando se trata de sol y la piel, no se necesita mucho esfuerzo para obtener grandes beneficios para la salud. Tome un momento para responder a dos preguntas: ¿Tiene usted a sólo unos minutos al día que podría ser gastado absorbiendo algunos rayos de vitaminas que producen? O, por el contrario, estás comprometiendo su salud por pasar demasiado tiempo sin protección contra el daño que el sol puede causar? Pequeños ajustes recorrer un largo camino. Comprométete a adoptarlas hoy Hotel  !;