Desayuno- la comida más importante del día

Ustedes han oído que el desayuno es la comida más importante del día. Pero si esto es cierto, entonces ¿por qué la mayoría de las personas se saltan el desayuno? Hay muchas razones por las cuales la gente elige para saltarse el desayuno, algunos piensan que saltarse el desayuno por ella le ayudará a perder peso, otros simplemente sienten que don &'; t tiene tiempo para el desayuno. Sin embargo, estos son parte de un pensamiento incorrecto porque el desayuno es, de hecho, la comida más importante del día. Al comer un desayuno saludable y nutritiva se puede mantener un peso saludable mientras llena el tanque de su mente y cuerpo para el resto de su día &Breakfast significa literalmente, y". La ruptura del ayuno y " ;. Por la noche mientras duermes tu cuerpo es el ayuno, utilizando la energía almacenada para mantener el ritmo cardíaco, la respiración y la circulación. Cuando te despiertas por la mañana su cuerpo requiere reabastecimiento de combustible, el desayuno le da este combustible como la primera comida del día. Si se salta esta comida que su cuerpo sigue ayunar usando glucógeno almacenado en los músculos para mantener su capacidad de funcionamiento. Sin embargo, su cuerpo permanece muerto de hambre, por lo que reducirá el metabolismo, lo que ralentiza la energía y la capacidad de concentrarse, concentrarse y reaccionar. Debido a que su cuerpo está funcionando con poco combustible, todas las funciones corporales se ralentiza causando una sensación de cansancio.
Para las personas que piensan que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso, en realidad están sufriendo sus propios cambios para hacer precisamente eso. Cuando se salta el desayuno, que el cuerpo y el cerebro más lento, pero siguen padeciendo hambre que todavía necesitan combustible para la energía. Así que por 10 o 11 de la mañana el estómago está gruñendo. Muchas veces esto lleva a dulces, bocadillos azucarados que son rápidos y fáciles, como rosquillas, pasteles o dulces. Estos son los alimentos calóricos altos que no tienen valor nutricional y son fácilmente almacenados como grasa en el cuerpo. Por los roles de la hora del almuerzo que le rodean son más susceptibles a comer comida rápida o incluso comer en exceso. Se termina de comer más de lo que tendría si usted ha comido el desayuno en el primer lugar.
Al repostar con el desayuno, que realmente va a ayudar con la pérdida de peso y control de peso. Cuando usted y" romper el ayuno y" a aumentar su metabolismo para descomponer los alimentos para ser utilizado como energía. Usted se sentirá más alerta, estar más centrado, será capaz de concentrarse y hacer el trabajo. Cuando el metabolismo funciona a una tasa superior a quemar más calorías y perder peso.
La razón de que el desayuno es la comida más importante del día es por el valor que aporta al cuerpo. Las personas que desayunan comen regularmente más vitaminas y minerales, obtener los nutrientes diarios recomendados, son capaces de controlar el peso, tener una mejor concentración, las habilidades de resolución de problemas, mayor estado de alerta, la mejora de la productividad, reducir el colesterol y la disminución del riesgo de enfermedades del corazón. Desayunar establece el tono y el ritmo de su cuerpo y' s metabolismo para el resto de su día. Un desayuno saludable te despierta y mantiene su alto nivel de energía, mientras que ir a través de su mañana. Le da a los niños calorías necesarias para crecer, estudiante &'; s la capacidad intelectual para la clase, y el adulto y' s la productividad en el trabajo &Breakfast debe consistir en una cuarta parte de su día y'. S ingesta calórica. Un desayuno saludable debe proporcionar proteínas, hidratos de carbono complejos un poco de grasa, y vitaminas y minerales. Con la combinación adecuada de estos grupos de alimentos que usted puede evitar el hambre y regular el azúcar en la sangre. Desayuno americano tradicional es a diferencia de muchas otras culturas y se puede servir en casi cualquier momento del día. Los alimentos para el desayuno incluyen huevos, bacon, salchichas, croquetas de patata, cereales, avena, bagels, muffins ingleses, fruta fresca, yogur, queso cottage, jugo de naranja, leche y café. Recuerde don &'; t ir por la borda en un grupo de alimentos; tratar de recoger 2-3 alimentos, uno de cada grupo de alimentos &Breakfast del doesn &';. t tiene que ser una molestia. Si usted se siente como usted don y' t tiene tiempo para desayunar obtener los alimentos que son buenos para en el ir y prepararlos con anticipación. Recuerde comer algo sostenible es mejor que comer nada o comer azúcar alta, procesados ​​o alimentos grasos. Si usted tiene problemas para comer el desayuno en la mañana y' sa buena idea guardar refrigerios saludables alrededor de su oficina, escritorio, armario o comer cuando llegue, de esta manera usted no esperar a comer hasta la hora del almuerzo. Recuerde el desayuno es la comida más importante del día. Comience a cabo derecho Restaurant  !;