Todo sobre la respiración profunda

“ Tome una respiración profunda y" usted debe haber oído estas palabras muchas veces, pero casi nadie sabe cómo nos ayuda. La respiración es una parte muy importante de nuestra vida. Si don &'; t come podríamos sobrevivir durante una semana o si nos don &'; t beber entonces podríamos sobrevivir durante 3 o 4 días pero si don &'; t respiramos entonces podemos y' t sobreviven durante más de 2 minutos. Así que vamos y' s entienden la profundidad de las obras de respiración y cuáles son sus beneficios

Los ancianos dicen que todo el mundo viene con pre respiraciones decidido en la tierra.. Que Dios ya ha decidido el número de respiraciones que tomaremos en la tierra para que la gente de edad consejo nosotros para utilizar la respiración con cuidado. Podríamos argumentar que don &'; t controlar nuestra respiración, sucede automáticamente. Ese y' s toda la razón, nosotros no y' t controlamos nuestra respiración, pero lo que hacemos es perturbamos nuestro patrón de respiración. Dios ha dado muy buen sistema respiratorio pero dañarlo con nuestro pensamiento y estilo de vida.

¿Sabes que un perro respira 29 a 30 veces por minuto? Y en un promedio de un perro tiene una vida útil de 25 t0 30 años. Humano toma de 14 a 16 respiraciones en un minuto y tienen un promedio de vida de 70 a 80 años. Una tortuga toma sólo una respiración por minuto y tienen un promedio de vida de 200 años. Lo que este análisis dice es que la respiración más profunda tomamos más vivimos.

Anthony Robbins ha explicado que, respiraciones de limpieza profunda dan su sistema linfático una mano de ayuda en la limpieza de las toxinas de su cuerpo. El sistema linfático funciona al actuar en armonía con la sangre, que rodea cada célula en el cuerpo y la protección de cada uno de ellos mediante la eliminación de las células muertas y otras toxinas y la excreción de ellos desde el cuerpo. Las toxinas se eliminan entonces del cuerpo a través de nuestros productos de desecho, mucosidad o nuestra piel. La respiración profunda es tan importante porque, a diferencia de nuestro flujo de sangre, el sistema linfático no tiene a &'; Bomba y' para empujar los fluidos linfáticos alrededor de nuestros cuerpos. Más bien, el sistema linfático requiere el movimiento muscular que se crea por la inhalación

Algunos otros beneficios de la respiración profunda:..
1- controles de respiración profunda presión arterial alta

2- La respiración profunda ayuda a reducir el estrés. Cada vez que usted está estresado o enojado, simplemente tumbarse y tomar algunas respiraciones profundas
. Tu estrés y la ira desaparecerá.

3- La respiración profunda también libera endorfinas que ayudan a revivir el dolor de cabeza, insomnio y otros dolores.

4- La respiración profunda también se utiliza en la meditación que ayuda de enfocar mente. Para mí La respiración profunda es un tipo de meditación.

5- Si usted practica regularmente la respiración profunda y luego la capacidad de los pulmones aumenta y se obtiene más oxígeno para su cuerpo.

6- La respiración profunda también ayuda en el buen funcionamiento de su sistema respiratorio.

Tenga en cuenta que como un principiante sólo debemos tratar ejercicio de respiración simple. Sólo tiene que seguir la fórmula de 1-4-2
- Respire por 1 recuento
- Mantenga esta posición durante 4 cargos
- Aliento a cabo durante 2 conteos

Por ejemplo y- si usted fuera a respirar durante dos segundos, entonces usted mantenga la respiración durante ocho segundos y luego exhala para cuatro.

Trate de seguir por encima de 20 veces de un tirón. Si va a seguir los mismos tres veces al día, entonces usted se sentirá aumento en su energía y poder inmunológico.

Todos deberíamos estar haciendo ejercicio de respiración profunda todos los días. Doesn y' t consumen gran parte de su tiempo, usted puede hacerlo en cualquier momento y se y' s totalmente gratuito Hotel  .;