*** Una técnica de Respiración para la eliminación de estrés y la tensión una vez por todas!

Una técnica de Respiración para la eliminación de estrés y la tensión una vez por todas!

Se ha demostrado una y otra vez que las ratas de laboratorio desarrollar úlceras estomacales, la contracción de los tejidos linfoides, agrandamiento de las glándulas suprarrenales, así como los ataques al corazón , enfermedad renal, la artritis y más cuando constantemente y" atacado y" por las luces brillantes, ruidos fuertes, temperaturas extremas, y la frustración constante o repetida. Y no parece haber ninguna duda de que las mismas cosas que pueden ocurrir en los seres humanos cuando se expone a dicho estrés.

La AMA informa el estrés es la causa básica de más del 60% de todas las enfermedades y la enfermedad humana. Es, con mucho, el principal enfermedad mortal de proxy de nuestros tiempos. ¿Y adivina qué? Respiración es, con mucho, el método más eficaz cuerpo-mente a la comprensión, prevención, desenredar y eliminar el estrés!

He leído en alguna parte que Hans Seyle, que acuñó el término estrés, confesó que fue un error. Inglés no era su lengua materna; y me dijo que había conocido el significado exacto de la palabra estrés, no habría usado. Él habría usado la palabra cepa
lugar.

El estrés y la tensión son la ingeniería términos. Como yo lo entiendo, y" el estrés y" se refiere a la fuerza por unidad de superficie que actúa sobre un cuerpo y mdash; una estructura — como un puente o un edificio; y" cepa y" se refiere a la deformación producida en la estructura

El Dr. Seyle estrés definido originalmente como y". la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda de cambio y" Más tarde se redefinió como y" la tasa de desgaste en el cuerpo y" El estrés es, de hecho, una cosa muy subjetiva. En realidad desafía la definición

Él trató de aclarar la situación por acuñar el término y". Estresor y" porque se trata de a “ estímulo-respuesta y" situación. Observó las tres fases de la llamada y" Adaptación General de Respuesta, &"; los cuales son: alarma, resistencia y agotamiento

Y eso es donde tenemos una tremenda ventaja sobre su rata promedio de laboratorio.! Tenemos la capacidad para condicionar realidad nuestras propias reacciones ante el estrés. Conscientemente Podemos elegir cómo responder a ella.

El estrés no es el problema. Son nuestras reacciones conscientes o inconscientes a él que es el problema.
De hecho, el estrés es realmente bueno para nosotros! Es un elemento natural y hasta necesario en nuestro crecimiento y desarrollo. It &'; s lo que pasa cuando hacemos ejercicio: destacando un músculo es lo que hace que sea más grande y más fuerte. Pero esto no es lo mismo que forzar un músculo.

Con la Respiración, podemos entrenar ciertas ingeniosas respuestas automáticas vitales en nuestro sistema. Podemos utilizar el y" estresores &"; de la vida para construir y fortalecer el carácter, para aprender cómo mantener Grace Under Pressure — ecuanimidad frente a la adversidad. Respiración puede ayudar a que sigamos siendo clara y enfocada cuando estamos estresados, y para ser pacífica y amorosa, cuando todo el mundo a nuestro alrededor se está volviendo loco!

En la respiración y la respiración
Cuando estamos bajo estrés, a menudo hacer cosas que causan más estrés, que contribuyen al estrés y agravarla. Algunas situaciones pueden ser naturalmente estresante, pero nuestras reacciones conscientes e inconscientes a ellos puede hacer que el estrés mucho peor
La mayoría de la gente ha debilidades &mdash escondido;. Reacciones disfuncionales o un-inventivos que sólo aparecen, salen, o revelan ellos mismos cuando están bajo estrés

Por lo general, no son conscientes de estas debilidades o reacciones no-ingeniosos, ya que sólo aparecen cuando estamos cansados, bajo estrés, o en nuestro ingenio y'. s final. Entonces ellos vienen y nos dejan; interfieren en nuestra vida, sabotean nuestro éxito, destruyen nuestras relaciones, o se frustran nuestros esfuerzos creativos.

Y lo que es importante para localizar e identificar estos puntos de tensión interna, bloques ocultos o reacciones disfuncionales inconscientes . Ese y' por eso utilizamos la conciencia, relajación y respiración para identificar y claro ellos

Y así, este mes I &';. Quisiera presentarles a una poderosa técnica que utilizamos en nuestros entrenamientos avanzados y Practitioner Intensivos.

En este ejercicio, que respiramos por un corto tiempo en una poderosa manera provocativa e incluso caótica activo, con el fin de producir una cierta tensión en el sistema. No tiene por qué ser una gran cantidad de estrés:. Sólo lo suficiente para localizar e identificar cualquier eslabones débiles en la cadena de respuestas adaptativas

Usamos el aliento para revelar esas reacciones ocultos, los hábitos inconscientes y patrones, la temores ocultos y los dolores y los bloques que normalmente permanecen latentes hasta que algo en la vida los provoca.

Tal vez es simplemente la garganta adry, o una ligera presión en la cabeza, un dolor leve o una stich lado. Usted no tiene que forzar o te esfuerces en absoluto. Sólo tiene que respirar lo suficiente como para activar las reacciones automáticas o inconscientes que hacen de su experiencia de la situación peor

Una vez que hemos activado una sensación incómoda, entonces practicamos la respiración circular suave, o suspiros suaves de alivio y mdash;. Limpieza respiraciones — que se disuelven o se integran las molestias, para limpiar o liberar el estrés que producen o estrés creciente reacciones

A continuación, modular el ritmo de la respiración.. Conscientemente respiramos en el malestar, y traemos la relajación a ese lugar. La clave es no dejar de respirar; en cambio, sólo tiene que ajustar la respiración. Que sea más suave, más suave y más suave. Nos cambiamos a un patrón calmante y el fortalecimiento de la respiración

don &'; t tratar de usar la respiración para que la molestia desaparezca:. Eso sólo empujarlo hacia abajo en el inconsciente y hellip; En su lugar, se respira de una manera de hacernos cómodos en la presencia de la incomodidad

La idea es utilizar un rápido ritmo de la respiración poderosa para desencadenar los débiles enlaces y hellip; para revelar sus reacciones de auto-sabotaje disfuncionales inconscientes al estrés o malestar. Es como una sesión de respiración mini, y todo el proceso de activación y la integración toma sólo unos minutos. Esta es una técnica muy poderosa, y por lo que quiere estar seguro de no empujar o te esfuerces.

Comience con la conciencia. Sintonice su cuerpo. Analice su cuerpo de la cabeza a los pies. Observe todos los sentimientos y sensaciones. Obtener un sentido de su energía. La primera parte de la técnica es algo así como la respiración caótica. La idea es activar una gran cantidad de energía en el cuerpo y el reloj para los primeros sentimientos de malestar. ¿Dónde aparecen ellos? ¿Qué detalles se puede notar acerca de ellos?

Para algunas personas un minuto profunda respiración rápida o caótica es suficiente para activar algunas reacciones incómodas en alguna parte del cuerpo. Y dos o tres minutos son más que suficientes para la mayoría de la gente. Respiraba con la conciencia es la clave.

¿Dónde exactamente la incomodidad manifiesta? ¿Qué es exactamente que está pasando allí? ¿Qué es exactamente lo que siente? ¿Qué estás haciendo en reacción a ella? Quédate con el proceso hasta que haya recogido algunos detalles importantes.

A continuación, ajuste el aliento. Don y' t dejar de respirar. Mantenga la respiración, pero cambiar de respiración contundente caótica en un patrón terapéutico: o bien largos suspiros lentos y suaves de alivio o suaves suaves rápidos conectados y" respiraciones bebé y"

Mantenga la respiración y un seguimiento de los sentimientos y sensaciones.. Relájese y deje entrar en los sentimientos. Don y' t ellos pelean, o tratar de cambiarlos, o tratar de hacer que desaparezcan. Respira y relajarse y sentirse cómodo en presencia de los sentimientos.

Mantenga la respiración se mueve suavemente, suavemente, de forma continua, o darse suspiros placenteros suaves de alivio hasta que todos los sentimientos y reacciones disolver o integrar. A continuación, realice otro ciclo de la respiración caótica. Usted debe ser capaz de tolerar la respiración caótica un poco más. Usted debe ser capaz de ir un poco más antes de activar algunas molestias.

Si el mismo malestar se produce de nuevo en el mismo lugar, entonces usted ha identificado un patrón. Usted está haciendo algo para causarlo. No tiene nada que ver con la respiración. Usted ha descubierto un importante punto de tensión y mdash;. Un bloque inconsciente o reacción o contracción, resistencia, un miedo o una necesidad de controlar

Tal vez usted está creando tensiones, contracturas musculares, en ciertos lugares en su cuerpo sin darse cuenta . Tal vez usted está sosteniendo una memoria o un miedo allí. La clave es respirar suavemente en el lugar de incomodidad; . para respirar en los sentimientos, y traer relajarse en ellos

Su sufrimiento en la vida se debe a los acontecimientos, pero su reacción a los acontecimientos:. conscientes o inconscientes, físicas, emocionales o psicológicos

Si le gustaría dominar esta técnica de la Respiración, entonces por todos los medios llegar a uno de los seminarios, talleres o cursos de capacitación; o programar una sesión individual.
Buena suerte con su práctica! Y no dude en contactarme con cualquier pregunta o comentario

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