Respiración profunda puede reducir el estrés, la fatiga y la tensión arterial alta

Tome una respiración profunda, porque hay algo que usted necesita saber. La investigación en curso ha demostrado que la respiración adecuada puede ser una manera inteligente para responder a la fatiga crónica, la hipertensión arterial, el estrés y otras dolencias. - No miembro de un club de salud requerido

Cada uno de nosotros tiene unos 20 000 respiraciones por día . Sin embargo, la influencia de la respiración en la salud humana pasa desapercibida. Sólo unas pocas personas se dan cuenta que la respiración superficial está vinculado al estrés, el rendimiento mental por debajo del par, la fatiga y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, respirar correctamente y usted será capaz de liberar la tensión y mejorar su bienestar físico y mental.

La importancia de la respiración profunda

La respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno en nuestra sangre y presenta una amplia gama de beneficios para nuestra salud. "Si tuviera que limitar mi consejo sobre una vida más sana a un solo punta, sería simplemente para aprender a respirar correctamente", dice internacionalmente aclamado icono de la salud alternativa Dr. Andrew Weil. Echa un vistazo y descubrir cómo la respiración profunda puede transformar su salud:

  • Reduce la presión arterial
  • Alivia problemas emocionales, como el estrés y la tensión
  • Mejora la calidad del sueño
  • Eleva nuestros niveles de energía
  • ayuda a descomponer la sal
  • Mejora la circulación
  • Ayuda a promover la pérdida de peso
  • Mejora el rendimiento deportivo

    Preste atención a la forma de respirar - puede que sea una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Un estudio dirigido por Arthur Craig, PhD del Hospital y Centro Médico St. Joseph incluso sugiere que una respiración controlada a una velocidad más lenta puede reducir significativamente la sensación de dolor.

    ¿Es usted un respiro superficial? Pruebe este sencillo ejercicio

    Puede invertir la reacción natural del cuerpo a situaciones de estrés mediante la práctica de ejercicios de respiración profunda. Aquí es un ejercicio simple, pero eficaz que puede tratar de inmediato para abrazar la sabiduría de tomar una respiración profunda:

  • Déjese libre de distracciones durante al menos diez minutos
  • Inhale durante 6 segundos
  • Mantenga la respiración durante un conteo de 18
  • Exhale durante 12 segundos
  • Repetir al menos 10 veces - dos veces al día
  • Reloj cómo se siente

    Cuando usted respira lentamente y conscientemente, su cuerpo reacciona de muchas maneras positivas. Sin oxígeno no hay vida. Es un elemento clave de la fuerza de la vida y una ayuda inestimable para el máximo rendimiento, prolongación de la vida y la salud perfecta. ¿Usted está consiguiendo bastante de él Restaurant  ?;

    • la respiración y la respiración

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