¿Usted sabe cómo respirar?

Todos los aspectos de la vida comienzan con la respiración. Respirar correctamente asegura que estamos usando nuestra diafragma que es un músculo grande y parte de la unidad interna de nuestro núcleo. Respiración inadecuada disocia nuestros músculos de la base de nuestro movimiento funcional. En la actualidad y' s mundo del fitness todo el mundo se apresura a hablar de fortalecer el núcleo, pero ¿cuántas personas están cuidando el más básico de las funciones básicas que es respirar? La respiración adecuada nos permite utilizar nuestro descanso y recuperación, y ayuda en la digestión y la eliminación. Respiración inversa, la respiración en el pecho o respiración superficial desencadena nuestra lucha o sistema de vuelo es decir, que añade estrés a nuestros cuerpos.

¿Cómo se ve la respiración adecuada, como? Al respirar adecuadamente debemos inhalar por la nariz y el estómago debe levantarse en nuestra inhalación y hundirse en su exhalación. El y '; el trabajo y' o la contracción de los músculos cuando la respiración se produce cuando inhalamos. Nuestra exhalación no debe ser un movimiento forzado, sino más bien el aire es forzado a salir de los pulmones por la relajación del diafragma. La mayoría de las personas a desarrollar patrones de respiración impropias y confían en sus músculos del pecho para inhalar, lo que pone una gran cantidad de estrés en los músculos respiratorios respiratorias y accesorios que conduce a dolores de cabeza, tensión en el cuello, falta de concentración, y cambia el pH de la sangre al debido ácida a la mala oxigenación de la sangre. Respiración inadecuada entonces puede ser la causa de otras disfunciones de todo el cuerpo
.

Usted puede entrenarse para respirar correctamente ya su vez utilizar su nuevo aliento se encuentra en muchas formas. El proceso de enseñar a ti mismo a respirar correctamente es también una excelente introducción a la meditación y un camino a un mejor sueño.

Para respirar sentar correctamente en su espalda en una superficie plana y dura. Inhale por la nariz y estar seguro de que su vientre se levanta y no el pecho. El primer 2/3 de la respiración debe tener su vientre en aumento, y la última tercera es cuando el pecho se levante. Establecer un temporizador durante 2 minutos y se centran en llenar su vientre con la respiración en una cuenta de cuatro, y exhala en una cuenta de cuatro. Haga esto tantas veces al día como desee.

Además, puede mejorar su postura al respirar correctamente. Al sentarse en una silla de la mala postura común tiene la persona que se sienta con los hombros redondeados y encorvado. En esta posición no es posible tener el aumento del vientre de su inhalación, ya que se llevará a cabo por la caja torácica. El levantamiento de la caja torácica hasta permite que el diafragma se expanda y se permite su vientre a elevarse cuando usted inhala.

visitarme en SusiFit.com de hacer preguntas sobre este tema y otros temas de salud y fitness.
.