*** Los Dos Aspectos básicos Aspectos de la Respiración

Este mes empiezo una serie de artículos sobre la práctica de la Respiración, comenzando con los dos aspectos básicos de la práctica: la conciencia de la respiración y la respiración consciente. Usted puede pensar en ellos como yin y yang aspectos, prácticas activas y pasivas conciencia
respiración significa la simple observación de la respiración, observar la respiración, notando la respiración y hellip; testigo de ello. Este es el aspecto pasivo. Usted don &'; t respirar de una manera determinada: las respiraciones vienen y van por sí mismos México La conciencia que estamos hablando es de la conciencia meditativa.. No está pensando, no juzgar, no comparar, no analizar: es un estado abierto suave de alerta o presencia. Conciencia de la respiración es a “ la atención plena y" la práctica, con beneficios extraordinarios
los Al observar su momento la respiración a momento, que busca detalles:. sentir el aliento, escucharlo. ¿Cómo sabes que está respirando? ¿Cuáles son los sentimientos y sensaciones que se producen? ¿Dónde te das cuenta esos sentimientos y sensaciones? ¿Qué músculos se utilizan? ¿De dónde viene el aliento ir en ti? ¿Qué toca? Lo que mueve al respirar
A medida que se consciente de la respiración, que, naturalmente, ser más consciente de otras cosas en su mente y cuerpo:? Pensamientos, sentimientos y sensaciones y emociones. Usted se da cuenta de su diálogo interno, sus tensiones físicas, contracciones enérgicas, hábitos, patrones, insta, reacciones.
Testigo de estas cosas. Don y' t hacen importante. Cuando su mente se distrae, cuando los pensamientos diversos o las cosas que te rodean te distraigan, devuelva su atención a la respiración. Esta práctica de la conciencia viene sin apego, resistencia o juicio. Es la conciencia pura. Nada está ocurriendo a usted: simplemente está sucediendo. Usted es el testigo.
El segundo aspecto es la Respiración Consciente. Aquí es donde entras tú. Le das la respiración una cierta calidad o patrón. Se respira con cierta intención. Puedes controlar y dirigir la respiración de alguna manera. Con conciencia de la respiración de la respiración que usted respira. Con la respiración consciente que está respirando el aliento.
Hay un sinnúmero de ejercicios de respiración consciente y técnicas. Por ejemplo, hay una práctica llamada y" Plaza respiración y" o y" Caja respiración y" utilizado por los guerreros, artistas marciales, Navy Seals y de personal de las Fuerzas Especiales
Para Respirar plaza:. inhalar contando hasta 4; mantener durante un recuento de 4; exhala contando hasta 4; mantener durante un conteo de 4.
Otro ejemplo de una técnica de Respiración Consciente o ejercicio que se llama y" Mother &'; s Breath: &"; inhale durante un conteo de 7; mantener durante un conteo de 1; exhala contando hasta 7; mantener durante un conteo de 1.
Consciente respiración o en “ control de la respiración y" podría significar la práctica de la respiración nasal alterna, o inhalar a través de la nariz y exhalar a través de la boca, o hacer respiración con los labios fruncidos, o el empleo de los ruidos respiratorios. Podría significar que combina la respiración y el movimiento, o la combinación de respiración y visualización o afirmaciones
Avanzamos en nuestra práctica de respiración por ir y venir entre estos dos aspectos:. Activas y pasivas: entre hacer la respiración y dejar que la respiración respire sí .
Una parte importante de la práctica de la Respiración es la integración de estos dos aspectos en nuestra vida cotidiana. Tomar conciencia de su respiración en diferentes momentos; sintonizar con su respiración en diferentes situaciones. Observe cómo se respira durante diversas interacciones y actividades
Respira conscientemente de vez en cuando, por ejemplo, cuando usted está caminando:. Tal vez al ritmo de sus pasos, o al escuchar música. Respira conscientemente cuando usted está tomando en una puesta de sol, cuando usted está escuchando a alguien. Aprende a usar la respiración consciente para relajarse, para energizar a ti mismo; . para preparar las cosas y para recuperarse de ellas
Podemos ir a través de la vida de una manera similar: en ocasiones remamos nuestro barco, y otras veces dejamos que el río nos tomamos. A veces nos hacemos cargo y que a veces salir del camino. A veces nos controlamos, ya veces nos rendimos. Vivimos nuestra vida, y dejamos que la vida nos vive
Cuando practicamos una técnica de respiración consciente activa, y'. Sa buena idea practicar conciencia meditativa antes y después del ejercicio o técnica. Seguimiento de los cambios en su cuerpo y mente, en su energía. Mantén un diario. Comparte tus notas y experiencias con otros Breathworkers.
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mes que viene, vamos a explorar las dos técnicas de trabajo de la respiración núcleo o ejercicios utilizados para acceder poder personal y para provocar la transformación
Hasta entonces, buena suerte en su práctica, y muchas bendiciones en su camino Restaurant  ..;