Respira incorrectamente Hacer que la grasa?

¿Puede afectar la respiración de peso? ¿Qué pasa con su postura, la salud, el sistema inmunológico, o emociones

Vamos y'? S averiguarlo. Listo. Tome una respiración Hotel &toro; ¿Lo hiciste, ¿puedes respirar bien
&bull?; ¿Sabía usted respira desde el pecho o el diafragma Hotel &bull?; ¿Sabía usted inhala y exhala por la nariz o la boca?

¿Por qué es respirar correctamente es tan importante?

En el gran esquema de las cosas, y mucho y' s pensar en cuántas comidas que come al día (3-6 comidas con suerte) que impactan su cuerpo durante 72 horas a la comida, que es por eso que digo lo que comes si mucho más importante de lo que algunos paseo ritual estúpido en el paseo marítimo o correr en la caminadora. Entonces vamos y' s ver cómo muchos entrenamientos que haces en un día (0,1,2), que cada entrenamiento puede afectar a su cuerpo durante 1-4 horas después de su entrenamiento en función de cómo su tren, y hasta 38 horas para la élite condicionada y los atletas entrenados. Así que si usted está comiendo al menos 21 comidas a la semana y hacer ejercicio 2-3 veces a la semana, sin entrenamiento nunca será capaz de limpiar la mierda que usted pone en su boca sólo para mantener su peso, y mucho menos perder peso sustancial.

Ahora vamos y' s averiguar cómo no respira correctamente encaja en la ecuación. Respirar Trump y' s de su comida y los impuestos especiales, porque despierto o dormido que respiramos un promedio de 12 veces por minuto, y en 24 horas nos inhalamos y exhalamos más de 800 litros (282 pies cúbicos) de aire. Durante el ejercicio físico intenso, el ritmo respiratorio aumentará considerablemente: hasta 80 respiraciones /minuto. En un día determinado, podemos tomar de entre 10.000 y 25.000 respiraciones y la forma en que la respiración sea de la boca o la nariz, desde el diafragma o el pecho está diciendo a su sistema endocrino (sistema hormonal) usted está en calma o estresado, su metabolismo para quemar almacena energía de la grasa o la conservación de energía en las células de grasa, y la respiración incluso efectos de lo bien que su sistema inmunológico y funcionamiento de los sistemas digestivos. Nadie realmente piensa acerca de cómo su respiración puede estar enviando un mensaje equivocado a su cuerpo y' s del sistema nervioso autónomo, destruyendo así su salud, bienestar y vitalidad. . Por no hablar de aumentar su probabilidad de que usted no está perdiendo peso y cada año ganando peso

Lo primero es lo primero
Algunos de ustedes tienen me enteré que me explique Paul Chek y' s 6 bases de la salud que son bastante simples conceptos y arraigada de nuestra fisiología:
1. Pensamientos - tenemos 60-100.000 pensamientos al día
2 (¿Qué piensa usted acerca de la mayoría buenas cosas o malas??). Respiración que respiramos 10,000-25,000 respira un día (¿Cómo estás respirando? ¿Cómo estás practicando la respiración adecuada?), Francia 3. Agua – cerca de todas las reacciones químicas en el cuerpo utiliza o produce agua, que el rendimiento del cerebro disminuye en un 20% si usted es sólo el 3% deshidratado (¿Sabía usted bebe y frac12; su peso corporal en onzas o agua de alta calidad hoy o es su sangre como la melaza ácidas?) página 4. Alimentos-usted come 3-6 veces al día y se puede inflamar el intestino delgado, obstruir su hígado, y el estrés a cabo el páncreas por hasta 72 horas después de cada comida (Usted es lo que come, ¿usted quiere que sus ojos se hagan de zanahorias o Todo panecillos orgánica), Francia 5. Sleep-que fueron diseñados para conciliar el sueño entre 9-10: 30 pm para que su cuerpo tiene 4 horas para recuperar su cuerpo, reconstruir su sistema inmunológico y 4 horas para recuperación mental (pérdida de la memoria, sensación de cansancio Todavía dolorido de ejercicio 2? Hace días? dormir 8 horas cada noche!)
6. Ejercicio ejercicio cardiovascular es catabólico o tejido destruir, por lo que es un estrés para el cuerpo. Si usted está estresado, sobrepeso, o cansado ¿de verdad crees que debería estar destruyendo su metabolismo o su reconstrucción? Reconstruir sus hormonas y músculo a través y '; trabajar en y' ejercicios como la meditación, el yoga, el tai chi o qigong y levantar pesas 1-4 veces a la semana (¿Es su trabajo a cabo el adecuado para sus necesidades? ¿Es su estrategia de entrenamiento retro? Obtener con los tiempos, ¿todavía tiene un equipo de la 80 y ' ; s deshacerse de la estrategia de entrenamiento de la ' 80 y;! s)

Por lo que veo día tras día muchas personas dan prioridad llegar a gimnasio y no desestresante, no usar la respiración adecuada para eliminar el estrés, y no comer ni siquiera cerca de lo que es correcto para ellos, pero que correr 3 millas en la cinta de correr, comer lo que mierda se enteran de que pueden utilizar como un atajo para comer bien, y nunca acaba de reducir la velocidad de un segundo para mirar donde que se está llevando a ellos. Así que tomando una frase de Tony Robbins, y" La mayoría de la gente importante en cosas de menor importancia y" Yo voy a describir, en profundidad, la importancia de a &'; cosa importante, y' que es la respiración correcta y esperamos que pueda aprender a abrir su mente a la ciencia detrás de lo que está haciendo a su cuerpo

Inhale y hellip;. Exhale y hellip; Repita

En los términos más simples, respiración hace que nuestros pulmones tire el oxígeno del aire que respiramos y asignamos el oxígeno a las moléculas de hemoglobina en nuestros glóbulos rojos (GR) que son bombeados por el corazón a todas nuestras células corporales a través de las arterias y capilares. Los glóbulos rojos se alinean en fila india en los capilares para entregar el nutriente más importante, el oxígeno, a cada órgano y célula en el cuerpo haciendo que la respiración bastante importante (ninguna píldora o vitamina es más importante que el oxígeno). El oxígeno se desplaza radicales libres mortales, neutraliza las toxinas ambientales, y destruye anaeróbico (ozono de oxígeno) bacterias, parásitos, microbios y virus. El oxígeno aumenta en gran medida la absorción del cuerpo de vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, ácidos grasos y otros nutrientes secundarios importantes. Oxígeno mejora cognitiva poder cerebral y mejora su memoria a largo y corto. Respirar correctamente y obtener el oxígeno adecuado puede afectar beneficiosamente la capacidad de aprendizaje de sus hijos. La capacidad de pensar, sentir y actuar es todo, depende de oxígeno. También calma la mente y estabiliza el sistema nervioso simpático por versiones más de su sistema nervioso parasimpático y' s hormonas. El oxígeno aumenta la concentración de la toma de prueba y el estado de alerta para los deportes. Respirar correctamente y obtener suficiente oxígeno mientras se practican deportes aumenta el VO2 máximo, por lo que los corredores pueden correr más y más rápido. Sin oxígeno, las células cerebrales mueren y se deterioran rápidamente. A medida que envejecemos, y aumenta la deficiencia de oxígeno, se necesita más tiempo para aprender, y su capacidad de atención disminuye. A medida que se agotan en el oxígeno que necesitamos para hacer funcionar nuestros sistemas de otro sistema más tratar de contrarrestar el equilibrio que con el tiempo se agota y la descomposición.

¿Sabía usted que sólo el 10% de su energía en realidad proviene de los alimentos que comemos y agua que bebemos, mientras que el 90% de su energía proviene de la química y la física de oxígeno. El oxígeno atmosférico (O2) o dioxígeno lleva una fuerte carga positiva (2O ++) como el polo positivo en un imán, mientras que nuestro cuerpo y' tejidos s y el agua es de esperar que comprende el 75% de su cuerpo actúan como el polo negativo del imán. En física, tener esta polaridad crea una energía electromagnética llamada energía potencial. Así respirar crea correctamente la energía electromagnética en su cuerpo que es fácil sentir, medir y crear. Esta energía potencial es y" Prana y" en el Yoga de la India, y" Chi y" en chino Tai Chi y Qigong, y" Ki y" en Ninjitsu japonés, y en “ Life Force Energy &"; en otras sociedades primitivas. Incluso un escritor hebreo en el libro del Génesis escribió y" chayim ruaj neshemet, y" es decir, el aliento de espíritu de vida. Respirar correctamente ha sido conocido por ser beneficioso para los millares de años, pero la sociedad occidental acaba de llegar a un acuerdo que la respiración correcta mejora la vida, de-subraya el cuerpo, previene mal-estar, y aumenta su energía diaria.

Sólo podemos ir alrededor de 3 minutos sin respirar antes de que sea mortal, unos días antes de la deshidratación pueden matarte, y unas semanas antes de que pueda morir de inanición. Esto hace que la respiración lo más importante que hacer para mantenerse con vida
Beneficios de la respiración y el oxígeno:.
1. Aumenta los niveles de energía
2. Aumenta la resistencia y la resistencia página 3. Mejora la absorción de vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, ácidos grasos y otros nutrientes secundarios importantes
4. Recuperación de la fatiga rápida
5. Disminuye el ritmo cardíaco en reposo página 6. Mata bacterias infecciosas, virus, hongos y parásitos, pero no hace daño a los "buenos" microorganismos probióticos nuestro cuerpo necesita.
7. Combate fuera y reduce la inflamación que causa dolor página 8. Mejora la circulación de los radicales libres del cuerpo
9. Mejora su recuperación a través del sueño
10. Fortalece el sistema inmunológico página 11. Aumenta la concentración y el estado de alerta
12. Aumenta el metabolismo de la grasa que resulta en la pérdida de grasa corporal
13. Calma el sistema nervioso autónomo
14. Mejora el largo y corto de memoria
15. Mejora los desequilibrios químicos en el cuerpo
16. Alivia los dolores de cabeza
17. Acelera el tiempo de curación de las lesiones
18. Reduce la presión arterial
19. Alivia el estrés mental y la ansiedad
20. Permite que el cuerpo para dirigir suficiente oxígeno a sus funciones principales sin tener que recurrir a las reservas valiosa
21. Ayuda a envejecimiento prematuro inversa
22. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres
23. Ayuda a neutralizar las toxinas dañinas en las células, tejidos y sangre.

La mecánica adecuada respirar

¿Es usted un Narices o Boca del respiradero? Nuestra nariz es parte de nuestro sistema respiratorio, ya que contiene un sistema de filtración de limpieza, sistema de calefacción, y un humidificador. Las vías en nuestras fosas nasales tienen elementos llamados cornetes o cornetes óseos que son altamente vascularizados membranas mucosas de modo que cuando usted inhala los pelos de la nariz sacar el polvo y otras partículas pequeñas, mientras que las membranas mucosas cálido y humedece el aire. Estas membranas mucosas están llenas de nervios parasimpáticos luego cuando estimulado por la inhalación de liberación de disparo de las hormonas que la calma, reconstruir y Revenant nuestro cuerpo. Cuando exhalamos por la nariz el polvo, la suciedad y los gérmenes que se han apagado o atrapados en la mucosa, se seca, y luego se pueden soplar o escogieron (todos lo hacen). Exhalando por sus trampas boca partículas como el polvo, la suciedad, gérmenes, hongos y polen en la nariz que supura infecciones que causan (Netti olla o sinusales enjuagues son grandes alternativas cuando no está respirando correctamente o saben que son alrededor de más suciedad o estacional pólenes). Por último, cuando se compara con la respiración nasal, pensar en lo delicado de sus pulmones son y recordar la última vez que se ingiere accidentalmente mal y tosió en algo que comió o bebió. Ahora piensa en la boca para respirar sin filtrar, frío, infestada de parásitos del aire a la derecha en sus embestidas y te preguntas por qué las infecciones respiratorias son peores que nunca. Nos olvidamos cómo respirar correctamente.

Se encontró en los estudios militares que los soldados que dormían con sus bocas abiertas despertó con la boca seca y eran dos veces más propensos a contraer una enfermedad contagiosa resfriado u otra, mientras que respiran por la nariz redujeron significativamente incidencia de la enfermedad. Además, se encontraron las madres en las tribus primitivas de enseñar a sus bebés a respirar por la nariz al continuar para cerrar el infante y' s los labios y les incline el baby &'; s la cabeza hacia abajo para cerrar la vía aérea oral mientras su bebé duerme para producir respiración nariz adecuada . Nosotros, en el mundo occidental enseñamos a nuestros hijos a comer con la boca cerrada y ahora tenemos que enseñar a nuestros hijos a la respiración con la boca cerrada para evitar enfermedades y restaurar los sistemas nerviosos de saldo.

Tipos de respiración

High respirar; es el peor porque usted está respirando de los huesos de cuello y parte superior del pecho que eleva el diafragma en lugar de bajarlo, dibujo del abdomen en la inhalación en lugar de salir. Como resultado de diafragma tire reducida sólo la parte superior de sus embestidas llenar. El patrón de alta respiración constante lanza la cabeza más y más hacia adelante lo que facilita la respiración boca por un mejor posicionamiento de la vía aérea oral. Esto requiere la energía muscular más pequeña de retorno con oxígeno, lo que hace que sea la forma menos eficiente para respirar. Muchos y' A-Type &'; personalidades respiran esta manera todo el día, todos los días porque están en el camino de hacer una gran cosa sobre las cosas de menor importancia. Cada escuela respirar está conectado con el sistema nervioso autónomo primitiva antes decirle a su cuerpo que se trata de un evento estresante liberando hormonas glucocorticoides como el cortisol y otras hormonas del estrés. Un exceso de glucocorticoides se asocia con niveles elevados de glucosa en suero, adelgazamiento de la piel, equimosis, osteoporosis, mala cicatrización de heridas, aumento de la susceptibilidad a la infección, y la obesidad

Mid-respiración y- es ligeramente mejor que la alta respiración porque sus costillas están expandiendo de los músculos intercostales, pero todavía no hay una bajada del diafragma causan el abdomen sobresalga hacia fuera. Esto empuja el aire más profundamente en las embestidas, pero no es una respiración completa y todavía están recibiendo la respuesta de estrés por falta de tan solo orificio nasal y respiración diafragmática

la respiración completa y-. Completar Respire utiliza solamente la inhalación fosa nasal con su lengua contra el techo de la boca y una inhalación con un patrón secuencial de la respiración diafragmática, la respiración intercostal y alta respiración pasada. El 1, 2, 3 expansión de los pulmones llena los pulmones y aumenta su energía electromagnética, prana o chi. La lengua debe estar detrás de los dientes delanteros en la posición de descanso natural para completar la conexión de dos sistemas de meridianos energéticos (el Consejo en la parte posterior del cuerpo y de la Concepción, en la parte frontal del cuerpo). Cuando usted comienza a inhalar la energía electromagnética o aumentos de flujo de Chi en el meridiano Consejo de cerca de su ano, y luego hasta la columna vertebral, y finalmente viene sobre su cabeza hasta el punto final de la ruta a su paladar superior y en ese momento la lengua descansa. Cuando usted exhala fluye la energía electromagnética a través de su lengua, en la nuca, y la línea alba (la línea media de los abdominales) hasta el ano. Si usted se olvide de tener la lengua contra el techo que está derramándose fuera su energía y esta es otra razón por la respiración por la boca provocando niveles más bajos de energía. La respiración normal en reposo es puramente dentro y fuera de sus fosas nasales con el diafragma o el vientre, sino una práctica de la construcción de la energía, angustiante, y el bombeo de órganos debe utilizar el 1,2,3 golpe de una respiración completa. En primer lugar usted tira de aire hacia abajo a sus pulmones con la respiración abdominal. Como la parte inferior de sus estocadas llena iniciar el intercostal, la respiración torácica mediante la ampliación de las costillas hacia los lados y hacia adelante llenando la parte media de sus embestidas. Por último, levantar el pecho y los hombros hacia arriba ligeramente para ampliar la parte superior de las costillas durante la respiración estocada de llenado completo. La respiración debe fluir de manera fluida en sin movimientos bruscos y debe mantenerse durante unos segundos, y luego exhaló tirando lentamente el abdomen de vuelta en Los respira más ideales de limpieza están a 2:. 4: 1 respirar, que es el multiplicador, lo que significa respirar por 10 segundos (2x5), mantenga durante 20 segundos (4x5), y exhalan 5 segundos (1x5). Hay una serie de prácticas para descubrir y aprender como el aliento Ujjayi, Qi Gong, Meditación, Yoga, caminar aliento, corriendo el aliento, y así sucesivamente. Todo el mundo debería probar un mínimo de 30 respiraciones completas del ~ 20.000 se toma cada día y si usted puede completar los 100 días en una fila de la práctica que haya completado un Gong
.

Efectos fisiológicos de la respiración correcta
1. Nasal pasajes filtro, el calor y humidificar el aire que se introduce en todo el espacio pulmón profundo que es entonces menos probabilidades de infectarse por bacterias purulentas, hongos, dañando las partículas y los virus.
2. Respirar por la nariz con el diafragma aumenta el consumo de oxígeno, lo que disminuye la hipoxia, disminuye la frecuencia cardíaca, y calma el sistema hormonal. Esta sangre alta calidad entregada al resto de su cuerpo de la correcta oxigenación de los pulmones reduce los radicales libres que se llevaron de vuelta a través de su cuerpo. El agotamiento del oxígeno debilita nuestro sistema inmunológico, lo que conduce a infecciones virales, las células dañadas, crecimientos, inflamación de las articulaciones, el corazón grave y problemas circulatorios, la acumulación de tóxicos en la sangre y el envejecimiento prematuro. Baja de oxígeno permite que las células dañadas de multiplicarse y formar crecimientos en nuestros cuerpos porque nuestras células son deficientes de oxígeno. Si las células de nuestro cuerpo son ricos en oxígeno, las células mutadas son menos capaces de reproducirse.
3. La digestión requiere respiración adecuada para oxigenar la sangre en la vena renal para la asimilación de nutrientes. Sólo eres tan saludable como lo que usted puede utilizar de asimilación de los nutrientes de los alimentos.
4. Prensas de expansión diafragmática en su hígado, estómago, intestinos y otros órganos a &'; Bomba y' ellos. Aumentar la motilidad intestinal significa menos estreñimiento. ¿Conoces a alguien que se los &'; t caca cada día
5?. Se logra Biológica Sincronización Oscilador entre su corazón, el cerebro, respiratorio, digestivo, y los sistemas hormonales cuando la respiración se realiza en sincronía con tu corazón (ECG) y el cerebro (EMG) ondas de acuerdo con Doc Childre autor del libro fascinante Heartmath &trade ;. Doc encontró que la respiración y calmar pensamientos afectan su ritmo cardíaco y por lo tanto su potencial electromagnético. Alguien con consisten estado de ánimo tranquilo y calma respirar crea un campo electromagnético tal que afectará a todo el mundo y' s ondas cerebrales debido a la coherencia de su corazón y' s campo de energía. Todos ustedes han sentido cómo algunas personas &'; s la energía llenar una habitación a la vez de una manera positiva o negativamente página 6.. Pecho y respiración bucal utiliza los músculos débiles parte superior del cuerpo en el cuello, hombros y espalda superior que se convierten en crónicos tenso y apretado alterar su postura de la cabeza. La respiración diafragmática relaja los músculos del cuello y los hombros, lo que mejorará su postura.
7. Pecho y respiración bucal está vinculada a su sistema nervioso simpático, que es responsable del vuelo o lucha respuesta, el estrés y la ansiedad. Un patrón de respiración invertida constante le dice a su cuerpo que usted está estresado y fatigas sus glándulas suprarrenales. La respiración diafragmática está ligada a su sistema nervioso parasimpático que relaja la mente y el cuerpo.

REFERENCIAS

Brecher, Paul. Secretos de Trabajo de Energía 2006
Chek, Paul. Cómo comer, moverse y estar saludable 2.004
Chidre, Doc La Solución 2000 Heartmath
Ramacharaka Ciencia de la Respiración 1903
http://www.chopra.com/ujjayi
.