***¡Es primavera! Tiempo para respirar!

En los últimos 30 años, el arte y la ciencia de la Respiración ha hecho su camino a la vanguardia del movimiento del potencial humano; y ha encontrado su lugar en la vanguardia de la medicina mente-cuerpo. Conciencia de la respiración y la Respiración Consciente se estudian y enseñan allí donde la conciencia y el espíritu, la ciencia y la religión, o amorosos corazones y mentes abiertas se unen para siempre.
Desde tiempos antiguos, la respiración y la respiración se ha considerado sagrado por prácticamente todas las culturas de la historia. El espíritu de la respiración se ha celebrado en el mito, velado en el ritual, ya menudo pasado sólo en secreto. Sin embargo, hoy en día, la mayoría de las personas son muy conscientes de que la respiración consciente es la clave para despertar a la auto-realización, para el máximo rendimiento, la salud óptima, y ​​el potencial máximo
Si usted y'. Eres un fanático de la salud o el drogadicto de la aptitud, toma nota. Si usted está en la superación personal o de crecimiento personal, prestar atención. Si usted es un consejero o un terapeuta o un atleta o un entrenador, un artista, un curandero, o simplemente un estudiante de la vida, o uno de nuestros mayores preciados: entonces lo debes a ti mismo para descubrir, explorar y desarrollar el poder y el potencial de la Respiración!
Al concentrarse en la respiración, que puede despertar la curación de energías y fuerzas que calman dentro de su mente y cuerpo. Al respirar de cierta manera, se puede controlar y dirigir muchos de los llamados procesos inconscientes o involuntarios. Usted puede regular o normalizar sus estados fisiológicos, emocionales, psicológicos.
Desde el día en que naciste, tu respiración ha sido su compañero constante. La misma energía que construyó su cuerpo en el útero todavía está disponible para usted para reconstruir y renovar hoy. Usted puede utilizar el poder y la habilidad de la respiración consciente para despertar su energía creativa y aprovechar su potencial más alto. Todo lo que pueda respirar de una manera que se siente con más energía y vida, más centrado y equilibrado, más relajado y concentrado . Puede usar la respiración para liberarse del dolor físico, emocional y psicológico. Sean cuales sean sus temas, problemas o desafíos son, la forma de respirar puede desencadenar sus síntomas o empeorarlos; y ciertas formas de respiración pueden reducir o eliminarlos. sensibilización
Aliento saca a la luz muchos hábitos inconscientes y reacciones. Esta conciencia nos puede ayudar a prevenir o resolver una serie de problemas de salud, los desafíos de la vida y los problemas de relación. Si usted puede tomar conciencia de cómo usted está respirando cuando surgen pensamientos y sentimientos negativos o dolorosos; y si se puede redirigir el flujo de aire en esos momentos, pueden ocurrir cambios maravillosos!
Observar su respiración en este momento mientras se está sentado.
¿Cómo sabes que estás respirando? ¿Qué sentimientos o sensaciones ¿te das cuenta que la respiración entra y sale? ¿Dónde va el aliento? ¿Qué toca? Lo que mueve al respirar? ¿Qué músculos se utilizan? ¿Respira alta en el pecho o baja en el abdomen? ¿Respira rápido o lento? ¿Puedes sentir las sensaciones en la punta de la nariz o en la garganta al respirar? ¿Qué ocurre en la espalda, el cuello y los hombros cuando usted respira
Continuar esta exploración y hellip;
Sintonice los pequeños detalles, las sensaciones sutiles de la respiración. ¿Es su respiración plena y libre? Es suave, fácil, relajada, o es apresurado o restringido? La respiración es el lenguaje del alma. Al igual que la expresión en la cara, el tono de su voz o su postura, la forma en que usted respira refleja y expresa lo que está sucediendo dentro de ti
patrones de respiración son como las huellas dactilares:. Único para cada uno de nosotros, y sin embargo vivo y el cambio de momento a momento. La forma de respirar cuando tienes miedo o malestar es diferente a la forma de respirar cuando se está tranquilo o relajado. La forma en que se respira cuando se está trabajando en un problema de matemáticas es diferente que cuando usted está disfrutando de la música. La forma de respirar cuando estás celoso o enojado es diferente de la forma de respirar cuando se está tranquilo y fluido.
Cada estado psicológico, emocional y fisiológica tiene una calidad de respiración correspondiente o patrón. A medida que cambia de un estado a otro, su patrón de respiración cambia. Y cuando usted cambia su patrón de respiración, puede cambiar su estado.
Ponte de pie y respirar.
Deje que sus brazos cuelguen a tu lado. Gire las palmas hacia adelante y luego sacar sus brazos hacia arriba y hacia atrás al tiempo que levanta la barbilla, levanta la cabeza y inhalar. Observe cómo la respiración se expande. A continuación, agacharse, colgando en la cintura, como si para llegar a los dedos del pie. Respire. Nótese la diferencia en las sensaciones de respiración.
Acuéstese y relájese.
Que todo tu cuerpo a aflojar y suavizar. Observe cómo suave y fácil la respiración se vuelve. Entonces, tensa todos los músculos de su cuerpo, y tratar de respirar mientras se mantiene toda esa tensión.
Dése un suspiro de alivio ahora.
Dése el tipo de gran suspiro de alivio relajante que viene después un agitado día largo, cuando finalmente llegar a casa a su sillón favorito, y usted puede relajarse de verdad: IT &'; s el tipo de respiración que usted toma cuando se hace todo el trabajo. Tome una respiración profunda ahora, y deliberadamente lo dejó escapar en forma de un gran suspiro de placer de la liberación y alivio.
Un aliento como éste nos llega por sí mismo de vez en cuando. Hazlo ahora a propósito. Exagerarlo. Que sea dramática; hacer teatro! Observe cómo se siente después de dos o tres grandes suspiros de lujo. (Para una verdadera aventura de la vida, prueba esta en un ascensor, en un restaurante, durante una conferencia seria, en la corte, o en la iglesia!)
Animo a la gente a bostezar y suspirar a propósito. El bostezo es Yoga! ¿Alguna vez has visto a un perro o un gato bostezo? ¿Qué sucede en su columna vertebral y las extremidades, la mandíbula, el cuello, e incluso sus pelvis y caderas. Usted tiene que hacer esas cosas también! Todo tu cuerpo necesita para tomar parte en el bostezo. Let it!
Pruebe bostezando ahora.
Se nos ha enseñado a ocultar, bloquear o reprimir nuestros bostezos. Y eso es exactamente lo que está haciendo a su espíritu! Y así, hacerte bostezo en este momento. Hay un cierto algo que se puede hacer en la parte posterior de la mandíbula y la garganta al inhalar el fin de desencadenar un bostezo. Fake un bostezo hasta que suceda un bostezo real. ¡Tramo! ¡Hacer ruido! Sé dramática! Hazlo otra vez. Dése un solo bostezo tras otro durante dos minutes.How Cómo te sientes después de eso? ¿Está zumbando? Está regando sus ojos? Fluyen sus jugos? ¿Se siente más relajado, más vivo, más despierto? ¿Qué ha cambiado en tu interior?
Tras aquí, son ejercicios de respiración 7simple pero poderosas.
Tómese unos minutos para explorar cada uno de ellos. Encontrar uno que te guste, o utilizarlos para inventar uno propio. Si practicas alguna de estas breathingexercises sobre una base diaria, y va a agregar años a su vida y vida a sus años y mdash;! Garantizado
Advertencia
Estos conciencia de la respiración y ejercicios de respiración consciente y técnicas pueden ser muy hábito, incluso adictivo! Y así, si usted no tiene cuidado, puede que empiece a sentirse bien en todas partes, todo el tiempo, con todo el mundo, sin ninguna razón en absoluto!
1) Poner la exhalación primero.
La mayoría de la gente piensa de respirar en términos de una inhalación seguida de una exhalación. Pero, ¿quién dice que la inspiración tiene que venir primero? Al cambiar su orientación a la respiración de esta manera, puede crear muchas nuevas posibilidades.
2) Respirar bajo y lento.
Diafragmática o respiración abdominal ayuda a combatir el estrés, y para recuperar su compostura. Se usa para calmar, el equilibrio y conéctese a tierra. Relájese en la pausa después de la exhalación. Estire las respiraciones de manera que cada inhalación y cada exhalación dura varios segundos más largos de lo habitual
3) Combinar respiración y pensamiento
Al inhalar pensar o decir a ti mismo y"... Estoy relajado y " ; Al exhalar se puede pensar, o dices a ti mismo y" Yo soy tranquilo y" Con cada breaththink o dígase y" Yo soy sano y fuerte, seguro y gratuito y" Usted puede crear sus propios pensamientos positivos o afirmaciones, y respirar ellos a existir!
4) Combine la respiración y el movimiento.
Al inspirar y ampliar, permite que sus manos y los brazos para expresar esta expansión. Permita que su cuerpo se mueva de alguna manera, en sintonía con la respiración. También puede respirar al ritmo de tus pasos al caminar o correr
5) Combine la respiración y sonido Todo lo que pueda hacer ruidos respiratorios:.. Ruidos de viento, ruidos océano. Usted puede hacer sonidos relajantes tranquilas en la exhalación. Respire por la nariz y luego exhale por la boca, por lo que a “ hoooh y" o y" haaah y" sonar. Hum, silbar, cantar!
6) Combine la respiración y visualización.
Imagínese luz que entra en ti y te llenando mientras inhala. Al exhalar, imagina esta luz que irradia de ti. Al inhalar, luz imaginehealing fluye a cada célula en su cuerpo: nutritiva, la limpieza, la renovación, el calmar, el fortalecimiento, entonces imagine esta fluye hacia el mundo como el amor, tocar y bendecir a todos ya todo en su vida
7) Aprenda la Respiración Rebirthing, España también llamado y" la respiración consciente de la energía, y" y" conectados respiración y" o y". respiración circular y" Obtener la respiración girando como una rueda, sin pausas o espacios entre las respiraciones y hellip; Respirar en una suave, rítmico, de manera suave y continua.

Buena suerte con su práctica, España

Y muchas bendiciones en su camino!

Dan
PS: Asistir a uno de los próximos seminarios o talleres programados en su área, y obtener algunas manos en el entrenamiento y la capacitación
Además, estoy ofreciendo un seminario gratuito el 29 de marzo
Unirse a mí será Stig Severinsen
titular guiness --multiple récord mundial, incluyendo submarinos Breath-Holding (22 minutos!)
vamos a discutir "Respiración" como una manera de sanar y postraumático El estrés y los trastornos de ansiedad.
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