*** Cómo mejorar su respiración Efectivamente

La respiración
ha hecho convertido en una palabra de moda en estos días. Se oye en las ondas y leído en todo tipo de publicaciones. y" Tome una respiración profunda y" es el consejo más dado frecuentemente entregados por personas de todos los niveles de la sociedad y- los padres, maestros, médicos, terapeutas, los pastores, los autores, los cónyuges, su mejor amigo, o cualquier persona con una intención bien intencionados para ayudarle a salir de algunos desesperados física o dilema mental o incluso sólo para ayudar a conseguir a través de una sencilla frustración como alineando un vuelo teatro.

Gran consejo! Pero, ¿cuántas personas realmente saben cómo tomar una respiración profunda honesto a la bondad que realmente va a ayudar?

Trate de tomar una respiración profunda ahora. Pregúntese si usted está encontrando útil y satisfactoria. ¿Usted se encuentra el aire que está inhalando flujos en forma libre y profundamente? ¿Le gusta la forma en que usted está respirando, o se trata de una lucha? ¿Está tomando respiraciones que son energizantes y estabilizadores? ¿Está usted en el control de la respiración?

Vea un bebé durmiendo en su espalda. El estómago se levanta en la inhalación y se desploma en la exhalación. De alguna manera perdemos esta capacidad innata a medida que avanzamos por la vida. Nuestra pérdida puede ocurrir por muchas razones. Podemos imitar a nuestros padres, maestros, mejores amigos, u otros seres queridos que puedan estar respiradores superficiales. Las influencias sociales, tales como la presión de los compañeros a usar ropa ajustada, también puede llevarnos a comprometer la forma en que respiramos. Cuando estamos asustados o tristes o enojados, tendemos a contener la respiración, y cuando estamos en el dolor físico, tendemos a restringir nuestra respiración. Todas estas experiencias traumáticas pueden acumularse, y terminamos respiradores superficiales como habituales.

La respiración es, después de todo, un acto físico. Una vez que la respiración superficial y /o otras formas distorsionadas de respirar malos hábitos se convierten, se conviertan en problemas físicos, y que tendrán que hacer frente a estos problemas de una manera física. Ninguna cantidad de hablar o pensar o teorizar acerca de ellos va a hacer mucho bien.

Para deshacer o revertir un mal hábito físico, es necesario volver a entrenar los músculos y reflejos nerviosos practicando bien planificada, apropiada y coordinada, y ejercicios físicos, mentales de respiración, de manera progresiva, a partir de la ejercicios fáciles a los más avanzados y en adelante. Permita que sus músculos y reflejos para desarrollarse gradualmente, y, finalmente, su cuerpo va a obedecer a su mente y le permiten respirar correctamente. Simplemente siendo asesorado para mejorar la forma de respirar, para utilizar su fuerza de voluntad, y para ajustar su estado psicológico y la actitud no va a revertir su hábito de respiración incorrecta.

Cuando yo era un niño en China, un vendedor de verduras del pueblo frecuentado nuestro barrio. Ella siempre nos trajimos a su pequeña hija, que caminaba con una cojera al igual que su madre lo hizo. Todo el mundo asume que habían estado en algún accidente juntos. Un día, mi madre le preguntó al joven vendedor de cómo habían sido heridos. Ella se sorprendió al ver que el vendedor había sido atropellado por un carro de caballos del fugitivo como un niño y uno de sus pies había sido aplastada. Mi madre le preguntó cómo había sido herido a su pequeña hija. Madre se sorprendió al enterarse de que la niña nunca había sido herido, pero sólo imitó a su madre y' s manera de caminar, que los aldeanos pensaban que era tan lindo.

Mi madre llevó a la niña a un médico misionero que era muy amigo de mi padre. El médico dijo que desde los siete años de edad, niña había estado caminando de esa manera desde que era un niño pequeño, que iba a necesitar terapia física intensa y el tratamiento del músculo-manipulación para corregir su mal desarrollados huesos, los músculos, los tendones y los reflejos. Con un poco de trabajo duro, que podría superar su hábito arraigado de andar mal.

Podemos reconocer fácilmente una persona con una cojera. Pero rara vez observamos a alguien que tiene un mal hábito de respiración, como respirar superficialmente, a menos que la persona desarrolla una voz ronca, resopla y puffs con cada respiración, o sufre más graves dificultades físicas o mentales. Incluso entonces, por desgracia, la mayoría de las personas no creen que la respiración incorrecta puede ser el culpable. La respiración, después de todo, es sólo un instinto natural que no puede ser culpado por cualquier males. ¿Correcto? ¡Incorrecto!

He sido un cantante clásico y un profesor de voz durante más de treinta años. El entrenamiento de los instrumentos de respiración ha sido mi vida y' s de trabajo. Yo también soy un practicante de Chi Kung (Qigong). Chi Kung
es una antigua disciplina china de utilizar la respiración en coordinación con los movimientos y la meditación para generar chi (energía) para poder personal y la curación. He comparado, extraído, y compilado técnicas de Oriente y de Occidente para crear una forma directa y concisa de la enseñanza del arte de la respiración.

Para respirar correctamente, primero hay que entender el concepto de que los pulmones son contenedores relajados para el aire y que se debe dejar que el estómago hace el bombeo. Squeeze en el estómago y el aire se apaga; ampliar su estómago (en realidad toda la circunferencia menor, que incluye la parte inferior del abdomen, la espalda baja, y los lados inferiores) y el aire se está elaborando. Esta práctica se llama abdominal profunda respiración
. El aire inhalado en realidad no entrar en el abdomen, pero la respiración profunda da esa impresión mental y la sensación.

Para entender el instrumento para respirar, tenemos que saber que el diafragma es la capa muscular que separa los pulmones del estómago. Cuando se aprieta en su abdomen (estómago), el músculo del diafragma se mueve hacia arriba, empujando el aire de sus pulmones. Cuando se expande el estómago, el diafragma disminuye, permitiendo que los pulmones, como un acordeón que se celebra a lo largo, para alargar y dibujar en el aire. Si usted hace lo contrario y- es decir, se tira en el estómago mientras inhala y- usted causa el diafragma para empujar hacia arriba, la resistencia a la entrada de aire. En otras palabras, usted está luchando en contra de cada respiración que usted toma.

Antes del desarrollo de la ciencia médica, y antes de que se habían elaborado los gráficos de la anatomía humana, las personas pueden haber asumido que el torso entero se llena de aire cuando respiramos. Así que naturalmente se abrieron y respiraron profundamente . Eso fue maravilloso! En realidad era la forma correcta de respirar.

Debido a los gráficos de anatomía nos muestran y nos enseñan que nuestros pulmones para respirar, tendemos a asignar todas las funciones de la respiración a los pulmones. En lugar de dejar que la función de los pulmones como un conjunto de contenedores relajados para aire, esperamos que la bomba de aire también. Puesto que los pulmones no pueden manejar el bombeo, la tomamos prestada la fuerza de los músculos vecinos, tensando así los músculos de nuestra hombros, el cuello, la mandíbula y el pecho, por nombrar algunos. No es de extrañar que el desarrollo de la tensión, dolores y molestias en esas áreas.

Recuerde que la bomba natural para respirar es el abdomen. Simplificando mucho, piense en su bajo vientre como un globo. Apriete y los movimientos musculares del diafragma hacia arriba, provocando que los pulmones se empujan fuera del aire. Al soltar el balón, el músculo del diafragma disminuye, y el aire se está elaborando en sus pulmones.

Algunos de ustedes se estarán preguntando, y" ¿Por qué hacer un gran alboroto sobre la respiración? Sólo respira, y se le multa y" La American Lung Association tiene esta gran lema: “ Cuando usted can &'; t respirar, Nothing Else Matters y". Puede llegar el día cuando usted y' ll gustaría haber tomado el esfuerzo y tiempo para entender y aprender la habilidad de controlar su respiración. El arte de la respiración sólo puede salvar su vida Restaurant  .;