Respiración fosa nasal alternativo

Narices alternativo de respiración

Este es por lejos una de mis técnicas de respiración yoga favoritos. Puede ser un poco difícil acostumbrarse, pero una vez que está usted y'! Se preguntará cómo ha podido vivir sin él
respiración fosa nasal alternativo ayuda a equilibrar el lado izquierdo y derecho del cerebro, calmar su estado emocional y su sistema nervioso y mejorar el pensamiento claro
Yoga la respiración o Pranayama se compone de dos palabras en sánscrito, prana y ndash!; que significa fuerza vital y -meaning yama regular.

Pranayama tiene beneficios para la salud increíble para su vida cotidiana. La respiración consciente y la regulación de la respiración afecta directamente a su cerebro y el sistema nervioso, el mejor ejemplo para ilustrar esto cuando estás muy ansioso y molesto, su respiración será corta y poco profunda, a menudo sin aliento, esto se traduce en su tensado cuerpo y tu cerebro entrar en modo de pánico, de ahí que a menudo decimos a la gente a “ calmarse y " ;, en realidad estamos tratando de hacer a respirar más despacio para que su cerebro y el sistema nervioso se pueden utilizar de una manera más productiva y ayudar en la situación dada.

Hay muchas técnicas de respiración diferentes en el yoga, la respiración nasal alterna o Nadi Shodhana es una técnica de respiración poderosa de usar.

Respirar por la fosa nasal izquierda accede al hemisferio derecho de su cerebro y la respiración a través de su fosa nasal derecha accede al hemisferio izquierdo de su cerebro. El hemisferio derecho se asocia con sentimientos y emociones, la izquierda es la parte pensante. A través de la práctica de la fosa nasal alterna respiración se puede acceder a todo el cerebro y lo pongo en equilibrio.

Así que, ¿cuáles son los beneficios de la ventana de la nariz alternativo para respirar?
1. Le revitaliza por completo, después de sólo unas cuantas rondas de fosa nasal alterna respiración se sentirá con más energía, ser capaces de pensar con más claridad y se sienten menos estresados. It &'; s un gran recogerme página 2.. Limpia los pulmones, la respiración profunda ayuda a eliminar el aire viciado e impurezas que pueden se han asentado en sus pulmones. Esto también ayuda a limpiar los canales de energía en su cuerpo permitiendo que el oxígeno fluya libremente a todos sus órganos vitales.
3.It mejora la función cerebral, no sólo por lo que más de oxígeno al cerebro, pero como he mencionado antes, equilibrando izquierda y derecha.
4. Calma y relaja, respiración nasal alterna promueve la calma y tranquilidad, que puede ayudarle a mejorar sus patrones de sueño, calmar una mente agitada, estabilizar su mente y calmar el sistema nervioso. Página 5. It &'; sa buena manera de prepararse para la meditación, muchas personas encuentran que unas cuantas rondas de respiración nasal alterna en realidad ayudarles a entrar en un profundo estado meditativo página 6.. Puede ayudar a regular su propio sistema de refrigeración interior, la fosa nasal izquierda es responsable de la refrigeración y derecha para el calentamiento, si usted está favoreciendo una fosa nasal sobre el otro esto puede afectar a la frialdad o calor de la temperatura de su general.

Cómo Practicar Narices alternativo de respiración
-Asegúrese de que usted está sentado cómodamente, esto puede ser en una silla o en una estera, tiene una columna recta para que el aire pueda circular libremente a través de los pulmones.
-Permitir a ti mismo tomar algunas respiraciones normales y sólo se centran en la respiración a medida que entra y sale de su cuerpo.
-Comience a respirar un poco más con cada respiración, mantener la calma y centrado en su respiración.
Con la mano derecha, coloque los dos primeros dedos entre las cejas para que pueda cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar y la fosa nasal izquierda con el dedo anular. (Si usted es zurdo, puede hacerlo a la inversa y cerrar la fosa nasal izquierda con el pulgar y el orificio nasal derecho con su tercer dedo.)
Tome una respiración profunda a través de ambas fosas nasales para empezar, entonces
-Cerca su fosa nasal derecha con el pulgar y el y exhale por la fosa nasal izquierda.
-Breathe a través de la fosa nasal izquierda.
-Cerca de la fosa nasal izquierda con el dedo anular y exhale por la fosa nasal derecha.
-Breathe a través de la fosa nasal derecha.
-cerca la fosa nasal derecha
-Breathe a cabo a través de la izquierda
Continúe de esta manera, la respiración a través de las fosas nasales alternas.
Esto se llama una ronda de respiración nasal alterna.
La primera vez que practiques sólo puede sentirse cómodo practicar unas cuantas rondas, que está muy bien, simplemente se acumulan las rondas hasta que son capaces de sentarse y respirar de esta manera durante todo el tiempo que quieras. Usted observará que realmente doesn y'. T toma muchas rondas antes de que note volver a sentir más tranquilo y más relajado
Respiración

Narices alternativo es un destructor de gran tensión y tiene muchas propiedades maravillosas, ¿por qué no darle una oportunidad

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