Edificio del músculo rápido - Equípate con el conocimiento En primer lugar, antes de que te hagas daño tratando de construir músculo rápido

El intento de construir el músculo rápido puede ser muy exigente. Es necesario mucho más que el justo fuerza de voluntad para obtener una mejor figura. Tienes que venir con un plan que le ayudará a alcanzar su meta en la construcción de músculo rápido.

Mientras que algunas personas han tenido la suerte de haber heredado los genes hermosas y machistas del cuerpo, y es muy fácil para ellos para construir sus músculos rápido, (gracias a sus padres.) Mientras que otros tienen que dar ese esfuerzo extra (aún más adicional) para lograr ese codiciado cuerpo.

Por cada uno que es después de la construcción de músculos rápido y edificio sus músculos ahora, aquí es una buena lista de consejos que seguramente le ayudarán a lograr su objetivo -. con o sin esos genes machistas heredados

Establezca su objetivo
. Sé razonable y don &'; t establecer una meta de construcción de músculo que agotar su paciencia incluso de sólo pensar en ello. Siempre es mejor empezar en la frontera de lo que puedes hacer! Esto a la larga va a sumar y construir para que se presiona más difícil a alcanzar su meta. Los principiantes pueden en a fin de ir a por unas tres libras cada semana. Aunque a alcanzar esta pequeña mejora, puede impulsar a ti mismo una muy buena oferta.

Dieta baja
. Sí. Con el fin de prepararse para la inmensa cantidad de alimentos y la ingesta de nutrientes, y seguir su rutina de alimentación que le mantendrá en el curso de su esfuerzo en la construcción de músculo rápido, usted necesita consumir y acabar con los nutrientes que habían estado en su cuerpo. Una forma es reducir en los alimentos poco saludables y restringir su dieta para agua, frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Piensa en tu cuerpo como si fuera una esponja, que absorbe y retiene más si se mantiene casi sin humedad.

Comer mucha proteína
. Aumenta tu lácteos, carne magra /rojo, y la ingesta de comida de mar. La proteína es esencial en la construcción de los músculos rápidamente. Ellos trabajan para reparar y reparar las fibras musculares que usted había trabajado durante su sesión de gimnasio. Asegúrese de tener una ingesta de proteínas similares unos 30 a 60 minutos antes y después de hacer ejercicio.

Coma porciones de carbohidratos
. Los hidratos de carbono desglose de azúcares simples y se almacenan en su cuerpo para alimentar la energía que necesita cada vez que trabaja su cuerpo fuera. Almacenamiento carbo insuficiente conduce a su cuerpo consumiendo sus músculos como combustible. Tu no querría eso!

Aumentar la ingesta de agua
. La hidratación es absolutamente importante cuando se está en una fase de trabajo físico intenso. Además, cuanto más agua que su cuerpo aguante, más nutrientes va a ser capaz de mantener.

Aumente sus niveles de testosterona
. La testosterona es la hormona que hace que los hombres crecen los músculos. Obviamente todos sabemos que los suplementos van a hacer lo mismo, sin embargo, las fuentes naturales de testosterona son mucho mejores. Por ejemplo, mientras que los huevos te dan un impulso de proteínas, el colesterol que contiene alimenta su cuerpo y' s la demanda de bloques de construcción de la testosterona.

Entrenamiento plan de
: alto volumen y la intensidad media. Hacer ejercicio requiere que usted sea sensible de su cuerpo. Usted necesita para construir fuerza para construir músculos. Usted puede hacer tal por ir a los entrenamientos aumentadas con el número de series y repeticiones con pesas que se puede, a lo sumo tolerar. Algunos prefieren hacer ejercicio hasta que consiguen el sentido de y" no ser capaz de hacer una más y".

Stretch
. Usted puede estirar para calentar y estirar para sacudir hacia abajo. El tramo en referencia a que aquí es y" estirar su fascia y" Músculos don &'; t existen como los músculos solos. Ellos están enfundados dentro de bandas de tejido grueso - fascia. Es necesario para estirar la fascia para ser capaz de dar más espacio para sus músculos y' crecimiento. Haz rutinas que bombear sangre a los músculos como estos son los que desencadenan el estiramiento de la fascia más positivo.

Get adecuada resto
. Nunca trabajar en exceso su cuerpo. Déle un minuto más o menos para descansar entre series en el gimnasio. Tomar uno o dos días fuera del gimnasio. Deles tiempo para sanar. Además, dormir lo suficiente. Sleep hace un montón de restauración de maravillas para el cuerpo por lo que nunca saltar sobre el sueño, especialmente durante esta fase rigurosa.

El edificio del músculo requiere mucho de ti. Pero cuando te equipas de los consejos del edificio del músculo mencionados, y te mantienes motivado a pesar de las pequeñas tentaciones de desviarse en algún momento, entonces sin duda alcanzar su meta de construir músculo rápido Hotel  .;