Cómo entrenar para el músculo de ganancia!

¿Está entrenando correctamente para asegurarse de que el aumento del músculo va a suceder?

músculo crece sólo si se fuerza a crecer. Si el músculo no está estresado y obligado a responder (por cada vez más grande.) - No lo hará

Por lo que debe configurar su entrenamiento con pesas para asegurarse de que está sobrecargar progresivamente los músculos. Esa es la única manera de ganar músculo ocurrirá.

Sobrecarga desarrolla los músculos. Cuanto más peso se coloca en sus músculos para levantar, más trabajan los músculos deben do.One forma en que maneja el trabajo adicional es por el crecimiento de más tejido muscular.

Así que, si se mantiene levantar el mismo peso con el tiempo , aumento del músculo no se produce, no tiene ninguna razón para hacerlo.

Sus músculos ya pueden manejar el peso va a colocar sobre ella, así que no hay necesidad de músculo adicional.

Sin embargo, si se mantiene el aumento de la cantidad de peso que intente levantar el paso del tiempo, este aumento va a obligar a los músculos para responder y crecer.

Por supuesto, usted tiene que proporcionar sus músculos con los nutrientes necesarios como proteínas y agua para la ganancia de músculo a happen.But si entrenas fuerte e intensamente y también comer una dieta bien balanceada rica en proteínas, a continuación, ganar músculo ocurrirá como resultado.

Usted no debe hacer la construcción de músculo más duro lo que tiene que ser.

Se viene de levantamiento de peso pesado con el tiempo, la sobrecarga de los músculos.

Luego le toca a la nutrición y el descanso para que el músculo puede recuperarse y crecer adecuada.

Esta es la base para ganar músculo.
http://www.whattodotogainmuscle.com
ex Si continuamente someter su cuerpo para progresivamente pesos más pesados, su cuerpo no tendrán más remedio que adaptarse y crecer más, para soportar el estrés que estamos poniendo bajo. Realmente es así de simple.

El problema es que muchos programas por ahí son tan confuso y complejo, hay que ser un genio para entender. No necesita ser este complejo. Así que vamos a romper la construcción de músculo a su nivel más básico, que es entrenar para la fuerza
.

¿Cómo formar para la fuerza?

Para explicar esto a usted, quiero darle una básico, visión general de nuestra línea de tiempo de la energía.

Cuando ejercer tenemos 3 tipos diferentes de sistemas de energía. El primer sistema, que es básicamente los primeros 0-15 segundos de una actividad explosiva, es la región de fosfato. En este rango de energía hay muy poco ácido láctico acumulado. La formación en el sistema de fosfato es más beneficioso para la fuerza y ​​las fibras musculares de contracción rápida. Un ejercicio típico sería correr cualquier distancia de hasta 100 metros.

El segundo sistema, que varía de 20 segundos a 2 minutos aproximadamente, se conoce como la región de lactato. Esta es, obviamente, en el que construir una gran cantidad de ácido láctico. Esto se traduce en que sensación de ardor en los músculos. La formación en esta gama es ideal para la resistencia, mejorar su tolerancia al lactato, y el aumento de su umbral anaeróbico. La región cuenta con lactato activación muscular muy bajo y estimula las fibras musculares de contracción más lenta. Un ejemplo perfecto sería una carrera de velocidad de 200-400 metros
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