Adición de masa muscular rápidamente - Métodos sencillos de cada vez más grande

Si usted es uno de los muchos que han estado trabajando para poner el peso en forma rápida durante más tiempo, entonces usted debe saber que se necesita más que duplicar su porción a tener el tipo de buen cuerpo que desea. Aquí hay algunas maneras que usted puede incorporar para allanar el camino a una mejor formados y más curvas ti.

Al escuchar a otras personas hablar de lo fácil que es poner el peso en rápido puede ser frustrante. Nada puede ser más decepcionante que empujar continuamente los alimentos en la boca y la elaboración de día a día y todavía no logro de sus metas. En la mayoría de los casos, lo que realmente necesita es la manera correcta de hacer en el tiempo y la frecuencia correcta.

Salga del Blame Game

Se ha demostrado que la genética tiene un papel importante en su ser larguirucho y delgado - la mayoría de las veces, si es así, entonces el resto de su familia son también. Esto no quiere decir sin embargo que usted tiene toda la licencia para sentarse y simplemente renunciar a sus sueños de un cuerpo compacto y musculoso. Hay varias cosas que usted puede hacer para ganar peso muscular y poner tus días larguiruchos atrás.

La genética sólo puede ir tan lejos en lo que impide aumentar de peso y ser sexy. Con bastante esfuerzo y el trabajo duro de su parte, usted debería ser capaz de poner el peso en rápido y girar las cabezas de incluso las chicas más calientes que hay. Tome mi palabra para ella, todo lo que I &'; he dicho aquí no es imposible, sólo se levanta y sale del juego de la culpa una vez por todas

Comer por dos

Ahora que usted y'. Has ha dicho que usted puede cambiar el aspecto de tu cuerpo, la siguiente cosa que usted necesita hacer es comer como usted nunca ha hecho antes. Si en el pasado todo lo que y' ha estado consumiendo es suficiente para que una persona a través del día, esta vez, pida segundo y don &'; t sea tímido al respecto. Consumir más de lo acostumbrado, con la frecuencia que usted puede y usted debería ser capaz de poner el peso en rápido y sin dificultad.

Comer bien

Nuestro objetivo aquí es poner sobre la masa muscular, la tipo que le da una apariencia mejor formados y fuerte. Es por eso que es importante centrar su atención en los tipos saludables de los alimentos como proteínas magras, cantidades moderadas de carbohidratos, frutas, verduras y otros suplementos beneficiosos como creatinina, multivitaminas, los aceites de pescado y proteínas en polvo. Algunos excelentes ejemplos de alimentos que pueden comer más y más es la carne, pescado, aves, huevos, nueces, frijoles, zanahorias, la pasta, el arroz y el aceite de oliva magra.

Comer
frecuencia

Saber qué comer y cuánto comer es sólo la mitad de la batalla ganada. También es importante para aumentar la frecuencia de la ingesta de alimentos para que su cuerpo pueda sostener el entrenamiento necesario requerido para construir los músculos. Coma tan a menudo como una vez cada dos o tres horas y siempre antes y después de cada sesión de entrenamiento.

Ejercicio, ejercicio, ejercicio

Nadie puede poner el peso en rápido sólo sentado junto en el sofá y no tomar el tiempo para ir a entrenar. Incluso si usted come una gran cantidad usted todavía tiene que bombear el hierro para conseguir esos músculos más grandes y más difíciles. Los siguientes ejercicios son muy recomendables: press de pecho, se inclinó sobre remo con barra, cerca de mentón agarre ups, press de hombros, press militar, salsas, tríceps pressdowns, curl con barra, sentadillas, estocadas, peso muerto y las pantorrillas de pie plantea Hotel ..