Dolor lumbar Fighting

Hay innumerables causas de dolor de espalda baja. Puede surgir debido a la posición de sentado mal, lesión en la parte inferior de la columna vertebral, disco de deslizamiento, el sobrepeso, la osteoartritis, etc. Por lo general, el dolor de espalda baja puede ser controlada sin pasar por la cirugía. La cirugía debe ser la última opción.
1. Tan pronto como usted experimenta dolor de espalda, el reposo en cama es el mantra. El reposo en cama no debe exceder de 36 horas.
2. Después de este inicio moverse lentamente. Los movimientos rápidos son un no estricta.
3. No levantar peso o doblarse.
4. Cuando usted quiere recoger cosas sentarse en sus rodillas y recogerlos. Página 5. Reducir el exceso de peso con dieta y caminar. Página 6. Caminar es el mejor ejercicio que ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos de la espalda y ayudar en la reducción de peso.
7. Pocos expertos sugieren entrenadores elípticos. Pero antes de usar este favor consulte a su médico de familia. Página 8. No se siente por muy larga duración. Tome un descanso cada 30 minutos y caminar durante 5 minutos.
9. Utilice cómodas sillas ergonómicas cuando se trabaja durante largas horas.
10. Mantenga siempre un pequeño taburete debajo de su silla para mantener el pie. Esto le da un lugar a las rodillas y ayuda a mantener la forma de la columna vertebral.
11. Cuando usted se sienta en una silla de mantener rollos de toallas suaves entre la espalda baja y una silla. Esto ayuda a mantener la forma de la columna vertebral.
12. Siempre duermo girar a un lado. Mantenga una almohada suave entre las rodillas.
13. Siempre elegir un masajeador profesional capacitado para masajear la espalda. Página 14. Fomentos calientes siempre ayuda a reducir el dolor.
15. Caminar al menos 30 minutos por día.
16. Consumir frutas y verduras frescas que son ricos en calcio y vitaminas Hotel  .;