Útiles Directrices Comer para mantenerse saludable y en forma

Las autoridades han defendido pautas de alimentación saludables para el bienestar general. La pirámide de los alimentos y de los grupos de alimentos básicos (van, crecen y brillan los alimentos) son los guías tradicionales que la mayoría de nosotros cumplir con el fin de satisfacer nuestras necesidades nutricionales diarias. Pero la familia moderna sabe lo difícil que puede ser la de seguir estas pautas dietéticas. Las muchas comodidades ofrecidas por los alimentos envasados ​​procesados ​​dan nuestros horarios agitados en la escuela y el trabajo nos llevan a la elección de alimentos poco saludables. Como resultado, la obesidad es en todo el rato condiciones mediales altos y muchos se han convertido en el resultado de nuestro consumo ávido de productos alimenticios preenvasados. Para contrarrestar esto, aquí están las pautas de alimentación saludables prácticas que usted y su familia pueden usar todos los días para perder el exceso de grasas y mantenerse en forma y saludable.

Para empezar, usted puede elegir sus carbohidratos sabiamente. Mientras que los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, los carbohidratos simples que provienen de los alimentos procesados ​​y comidas en cajas hacen que los niveles de azúcar en la sangre se eleven y metabolismo se vuelva lento. Los carbohidratos complejos que se pueden tomar a partir de granos enteros, frutas y verduras son la fuente de carbohidratos ideal. Si usted está teniendo un momento particularmente difícil elegir los carbohidratos buenos, mantener un diario de alimentos por lo que son más conscientes de lo que sea que usted está snacking o mordisqueando. Las grasas, también, ha recibido muchas críticas últimamente. Sin embargo, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, aceites y frutos secos a base de plantas son grasas buenas. Contienen propiedades anti-inflamatorias que promueven la salud, ayuda en la pérdida de peso y prevenir enfermedades degenerativas.

Otra pauta de alimentación saludable que se puede seguir es hacer la lectura de etiquetas de los alimentos en un hábito. Puesto que los alimentos procesados ​​no se puede evitar en este día y edad, asegúrese de que usted lea cuidadosamente la caja. La mayoría de los productos que están etiquetados "sin grasa" tienen el doble de contenido de azúcar. Por el contrario, los productos "sin azúcar" también pueden ser más altos en grasa. Si no puede ir todo-natural en sus opciones de alimentos, lea las etiquetas de los alimentos y optar por el alimento más saludable procesado disponible, si tal yuxtaposición se puede encontrar.

El exceso de calorías y azúcares poco saludables son no sólo se encuentran en los alimentos sólidos, que también están presentes en las bebidas procesados ​​y bebidas alcohólicas. Jarabe de maíz de alta fructosa es el culpable detrás de las siempre crecientes niveles de obesidad y que se encuentran en los refrescos que bebemos. Jugos de frutas procesados ​​son también repleta de azúcar. Como se deben evitar tales, refrescos, zumos de frutas envasados ​​y el alcohol.

Para mantenerse en forma y saludable, las autoridades sanitarias también recomiendan beber mucha agua o fruta natural y jugos de verduras para mantener el cuerpo hidratado y el apetito frenado. Beber mucha agua también elimina las toxinas en el cuerpo de manera más eficiente.

Nunca saltarse el desayuno es otra pauta de alimentación saludable que debe ser seguido estrictamente. Comer la comida más importante de los combustibles día su cuerpo. Dado que usted es completa, no va de borrachera o reciba la tentación de picar calorías vacías durante todo el día. Además, comer el desayuno mantiene su metabolismo funcionando durante todo el día. Además, comer comidas más pequeñas repartidas durante el día también se asegura de que el metabolismo sigue tarareando una de calorías quema más consistente.

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