Cómo hacer un Smoothie Verde - Consejos útiles y Asesoramiento

No hay duda al respecto. Puede ser un desafío para comer verduras. Su sabor deja mucho que desear y que se necesita un cocinero experimentado para hacer platos de verduras sabrosas. Frutas, por otro lado, son más fáciles de comer. Su sabor delicioso dulce natural es atractivo para la mayoría de las papilas gustativas. Además, pueden ser recogidos directamente del árbol o de la plataforma de comestibles y se pueden comía cualquier momento
.

Para una salud óptima, la Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda por lo menos "nueve porciones (al menos 4 1 /2 tazas) de frutas y verduras al día ". Desafortunadamente, la mayoría de las personas ni siquiera se acercan a la exigencia mínima de 2 1/2 tazas!

Uno de los mejores y más populares formas de abordar esta deficiencia es combinar las frutas y verduras, más comúnmente Verduras de hoja verde, en una deliciosa bebida llamada el batido verde. Esta bebida de la salud es básicamente igual que un batido de fruta, pero con verduras como la col rizada, el brócoli, la espinaca o la lechuga tirado. Es un método probado y probado de cumplir con el requisito de frutas y verduras de un individuo.

Hay en realidad no hay un método de hacer ese batido verde perfecto. Las variaciones de las frutas y verduras que se pueden lanzar en para adaptarse a los propios gustos exigentes son tantos como el número de verduras de hoja verde y frutas suculentas disponibles en una estación en particular.

Estos son algunos consejos y las mejores prácticas que le ayudarán a hacer esa deliciosa y saludable batido verde:

1. Invertir en una buena licuadora. Si usted desea hacer batidos verdes una parte sana de su dieta diaria, usted va a necesitar un potente mezclador desde la molienda frecuente va a ser un trabajo duro. Sin embargo, usted no tiene que hacer de este un requisito importante. Conformarse con lo que tiene, por ahora. Usted finalmente tiene que comprar uno nuevo de todos modos una vez que su actual da hacia fuera.

2. Preparar su batido añadiendo primero 1-2 tazas de agua, lechuga (alrededor de 1/2 a 1 cabeza hará) u otras verduras de hoja verde. Poner en unos 4-5 piezas de fruta. Los plátanos, manzanas, naranjas, mangos, papayas, fresas o cualquier otra fruta fresca de temporada son perfectos. Si usted no puede encontrar frescos, congelados alternativas son buenas, también.

3. Mezclar estos juntos durante un par de minutos o hasta que estén de la consistencia adecuada.

4. Si es tu primera vez para tratar de esta bebida, agregar más frutas que las verduras para que sea más dulce y por lo tanto más fácil de beber. A medida que se acostumbra a alto consumo por estos batidos, incluso se puede salir de la relación a las frutas y verduras. Para los veteranos de batidos verdes, que va para un batido verde todo-vegetariano es una gran manera de maximizar el poder de los vegetales de hojas verdes contra enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales, disminuyendo la hipertensión y la protección o la lucha contra el cáncer.

5. Usted puede beber de una a cuatro litros de batido verde al día. Sin embargo, como cualquier consumo regular de frutas y verduras, la pauta general se puede resumir en esta línea: Cuanto más, mejor

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