3 Diversión rápida Fuerza Edificio del peso del cuerpo ejercicios que puedes hacer mientras trabaja

Muchos hombres y mujeres no pueden mantener un programa regular de ejercicio físico porque realmente sienten que tienen una escasez de tiempo. Si trabajo requiere la gran mayoría de su día para usted y le faltan la energía para hacer ejercicio cuando llegue a casa después de un día agitado en el trabajo, entonces tengo el remedio para el problema. Lleve a su ejercicio a la oficina?

Los siguientes son unos grandes entrenamientos del peso del cuerpo que usted puede hacer en su lugar de trabajo.

Se pone en cuclillas del peso del cuerpo son una excelente manera de hacer ejercicio en el trabajo y obtener el cuerpo energizado, mientras que le da con una gran pierna y nalgas entrenamiento. Ponte de pie en frente de su silla, con los pies un poco más que el ancho de los hombros y los dedos apuntando un poco fuera de unos 20 grados. Mientras se mantiene la cabeza y la barbilla levantada, en cuclillas como sentarse en su silla mientras se mantiene el equilibrio. Cuando su parte inferior golpea la silla, un paso atrás hasta terminar el representante. Comience con 10 repeticiones y su forma de trabajo hasta su máximo.

Sin embargo, otra versión del peso corporal en cuclillas que construye un poder increíble es la sentadilla pistola o en cuclillas con una sola pierna. Balnace a ti mismo en un pie de pie delante de su asiento con el otro pie sobre el suelo enderezado hacia fuera delante de usted. Baje en su pierna de apoyo hasta que su extremo posterior toca el borde de su asiento. Como usted está en cuclillas, mantenga la pierna opuesta cerca de 8 pulgadas planteadas por encima del suelo. Si esto es demasiado complicado, entonces aferrarse a los brazos de su silla para mantener el equilibrio y la ayuda extra. ¿Sus repeticiones máximas hasta el fallo y luego cambia de pierna.

Otro ejercicio de cuerpo completo maravilloso que se puede hacer mientras se trabaja es la inmersión. Dips se puede hacer ya sea por la utilización de una silla firme o el borde de la mesa. Simplemente ponte de pie con la mesa alrededor de un pie detrás de usted y poner sus manos firmemente sobre el borde de la mesa, con los brazos tan cerca de noventa grados al suelo posible. Simplemente baje hacia el suelo hasta que su brazo se curva de noventa grados en el codo, y luego extenderse hasta el uso de sus tríceps nuevo a la posición inicial. Ir de 5-12 repeticiones. Para aumentar la dificultad, sólo tiene que ajustar sus pies más lejos de la silla o escritorio, lessoning el total apoyo de sus piernas.

Si quieres pasar a la lectura de este relato, mientras que en el trabajo, entonces ¿adivinen qué? Usted no está trabajando de todos modos! Así que en lugar de levantarse de su silla en este mismo momento y hacer un poco de estos ejercicios de peso corporal básicos, eficaces. No te preocupes por parecer tonto. Lo más probable es que si alguien te atrapa van a estar motivados para hacer algunos ejercicios aeróbicos oficina de su propio Restaurant  .;