Secretos para Detener la tarde y noche Comer

Comer alimentos o aperitivos en la noche es parte del enfoque de vida americano. Después de un día difícil en el trabajo, llegar a casa, plop usted mismo delante de la televisión, y automáticamente empezar a comer, una bolsa de patatas fritas aquí, una pinta de helado allí, un paquete de galletas. En el momento en el noticiero de la noche se enciende, usted ha ingerido dentro de un par de horas más varios calorías y grasa que sería apropiado para todo el día. La noche es el momento para descomprimir, para hacer las cosas que se satisfagan personalmente para usted, como mirar televisión, estudiar, charlando con buenos amigos, y disfrutar con los niños.

Desafortunadamente, si usted está descansando o haciendo las tareas de la casa que consume una parte significativa de calorías sin darse cuenta se trata sólo de el método más fácil echar a perder cualquier plan de pérdida de peso. Es increíblemente frecuente a tomar decisiones de aperitivos y bebidas indeseables entre la cena y el desayuno de la mañana siguiente. Este periodo de tiempo es cuando tenemos la menor cantidad de control sobre nuestros impulsos y hacer el peor tipo de opciones de comidas posibles. Realmente pocas personas están satisfechas con apio o quizás palitos de zanahoria como aperitivos, sobre todo con grandes bolsas de papas fritas, pasteles o helados cerca. En realidad, los hombres y las mujeres que son felices con golosinas bien balanceadas, con toda probabilidad no tienen un problema de peso corporal en el primer lugar para.

Frente a la opinión popular, la totalidad de la prueba demuestra que las horas de la noche comiendo , incluso justo antes de ir a dormir, conlleva ninguna consecuencia sobre la ganancia o pérdida de peso. El problema no está en que momento del día que consume, pero exactamente la cantidad de calorías que usted come en total.

El equilibrio entre la cantidad que toma y la cantidad que quema determinará si has tenido una calórica escasez de ese día, si usted emparejado sus necesidades, o, en el peor de los casos, consume más calorías de las que consuman.

El consejo para los comedores de la noche no es negarse a sí mismo de toda la comida de la noche, pero a la vez . hacer selecciones más inteligentes

Independientemente de los patrones de la noche comiendo, el primer paso para conseguir todo bajo control es dejar de traer y" malo y" alimentos en su hogar. Si pasteles, dulces y estos ricos y cremosos helados no están a su casa a las 22:00, 23:00 o tres de la mañana, no se puede comer ellos.

Existen dos tipos de hábitos alimentarios en relación con el período comprendido entre la cena y la comida de la mañana. La primera, de “ munchies, y" es el más común, aunque se maneja inadecuadamente. Esto se lleva a cabo por individuos que Comienza comer después de cenar y comer algo hasta que se vaya a dormir. Casi el 75% de todas las personas hoy en día con problemas de peso encaja en este grupo y para muchos, esta es la principal causa de su aumento de peso.

El segundo tipo de alimentación nocturna se produce cuando la persona se despierta de su sueño, se mueve a la cocina, y come lo que él o ella puede conseguir. Conocida como y" la noche comiendo, y" este es un síndrome médico bien reconocido. El síndrome de alimentación nocturna (NES) es a la vez un sueño y un trastorno alimentario. Los experimentos de los centros que tratan los problemas de peso indican que doce por ciento de las personas obesas padecen.

Este patrón de comportamiento por lo general implica el trastorno del estado de ánimo significativa ya menudo responde bien a los inhibidores de la serotonina (SSRI, por ejemplo, Prozac y Zoloft registro ;, ®istro ;, etc.). A menudo se asocia con el hábito de saltarse las comidas, la ausencia de hambre en la mañana, y trastornos del estado de ánimo graves a través del día. En estos casos, más del 50 por ciento de los one &'; s la ingesta calórica diaria se produce después de la cena

La diferenciación entre estos dos tipos de patrones alimenticios nocturnos desde un punto de vista de la terapia es crucial.. Los individuos con la noche y" munchies &"; más probable es que poseen problemas de estilo de vida, y el y" munchies &"; son un comportamiento disfuncional que han experimentado todas sus vidas. Estas personas tendrán que dominar la forma de tomar decisiones más sabias. Los hombres y las mujeres con el síndrome de la Noche-comer deberían primero intentar algunos cambios fáciles, tales como la eliminación de bocadillos altos en calorías de la casa y su sustitución por baja en calorías, sin azúcar aperitivos. Hoteles en comedores nocturnos adición necesitan mantener algunos de los carbohidratos como barras de pan en el congelador y retire las sobras en la nevera, ya que estos son los tipos de bocadillos que se consumen por la noche.
Si esto no entrega los resultados, que tendrá que buscar el tratamiento de un médico que se especializa en este problema Restaurant  .;