Cómo utilizar Diario de Escritura para ampliar Autoconocimiento

¿Se siente abrumado por las emociones complicadas o confusas? Con el fin de aumentar su conciencia de sí mismo y obtener una comprensión de qué es lo que siente la manera que haces, o reaccionar de cierta manera, el diario podría ser la respuesta para usted. A través de un diario, puede expandir conciencia de sí mismo mediante la identificación y expresando sus sentimientos por escrito.

El proceso de escribir sus sentimientos y lo que está pasando en tu mente no es más que un ejercicio muy catártico, sino que también permite a obtener un control sobre las emociones. Conciencia de sí mismo comienza con la identificación y aprender a lidiar con sus sentimientos
de manera apropiada con el fin de determinar qué es lo que haces lo que haces.

Escribir un diario ayuda a expandir su conciencia de sí mismo en estas cuatro formas:.

1) El diario aumenta su penetración en una situación
Escribir sobre una situación le ayudará a poner en perspectiva después del evento. ha tomado lugar. Esto le permite procesar las emociones que experimentó a causa de los eventos y Aviso detalles puede haber pasado por alto cuando se estaba llevando a cabo.

* Es importante ser capaz de concentrarse en lo que es usted está diario sobre. Asegúrese de que puede dejar de lado algo de tiempo en el que no sean molestados en un espacio que es tranquilo.

2.) El diario le permite reflexionar sobre sus sentimientos.
A medida que transcurre el día , hay ISN y' t tiempo de dar un paso atrás y analizar cada situación que se está produciendo. Una vez que comience el proceso de registro en diario, tendrá el tiempo para mirar hacia atrás e identificar sentimientos acerca de un suceso y considerar por qué se sintió de esa manera.

* Cuando usted pone una etiqueta a qué es lo que se siente que le proporciona una mejor comprensión de cómo reaccionar en ciertas situaciones.

* Que sea un punto de usar palabras que describen sentimientos cuando se está identificando sus emociones. Palabras como “ enojado y " ;, “ decepcionados y " ;, “ agravados y " ;, y" emocionados y" son buenos ejemplos

* Si usted se siente atascado, siga esta estructura de la oración simple para ayudar pedirá su escritura:.. y" Cuando __________ sucedió, sentí _____________ y ​​rdquo;

3.) El diario ayuda a arrojar luz sobre por qué es que se sintió de cierta manera.
Usted encontrará que cuando usted escribe acerca de sus sentimientos y descubrir el razonamiento detrás de la forma en que sentiste, puede hacer que usted consciente de que su negativa sentimientos arrastran y ayudan a cambiar en el futuro.

* Ser más consciente de sí mismo es la comprensión de por qué es usted respondió de una manera determinada y proporciona una oportunidad para que usted cambie esa reacción en situaciones futuras.

* Mientras en diario, tomar el tiempo para reflexionar sobre las razones de por qué usted respondió como lo hiciste, o por qué se sintió de cierta manera. ¿Hay algo que sucedió en su pasado que desencadena esta reacción?

4.) Regularmente revisar los asientos de diario anteriores ayuda a ver su progreso.
Normalmente hay un patrón detrás de la forma en que actuamos. Ciertas situaciones dan lugar a una respuesta emocional y llevar un diario ayuda a documentar estos patrones y traerlos a la luz.

* Una vez que vea un patrón poco saludable en sus respuestas puede comprometerse a realizar un cambio en las reacciones más saludables y positivas .

* Asegúrese de notar y celebrar su progreso a medida que se mueve hacia el aumento de la conciencia de sí mismo

y'. s no inusual experimentar confusión y la falta de comprensión de la forma en que responde o comportarse de vez en cuando. Diario puede ayudar a mejorar su penetración en estos tiempos, y proporcionar una herramienta de reflexión para cambiar su respuesta en situaciones futuras Hotel  .;