¿Quieres más autoestima? Sólo tienes que seguir estos consejos

Si usted nunca parecen sentirse bien consigo mismo, usted no está solo. Afortunadamente, sin embargo, usted no tiene que vivir de esa manera! En lugar de ser víctimas de la baja autoestima, se puede luchar contra ella siguiendo estos 5 consejos:

1. Sea honesto con usted mismo
.

Siéntate y analizar honestamente su autoestima. ¿Qué te hace sentir mal consigo mismo? ¿Hay ciertas situaciones que hacen un número en su autoestima - como ir a un evento donde no conoces a nadie? ¿Hay ciertas personas que te hacen sentir mal consigo mismo - como un esposo que dice cosas malas o un amigo que siempre está tratando de que one-up

Cuanto antes se puede averiguar lo que hace que su plomada autoestima, más pronto usted puede tomar medidas para detenerlo.

2. Escucha a tu conversación interna

Todo el mundo habla de ellos mismos -. Ya sea en voz alta o simplemente como un diálogo interno en silencio. De cualquier manera, la conversación que usted tiene con usted mismo puede ser devastador para su autoestima. De hecho, las cosas negativas que te dices a ti mismo puede ser mucho peor que cualquier cosa que digan los demás para que

Aquí hay una buena regla de oro - si no le dijera algo a un amigo, no digas a ti mismo. Una vez que deje su conversación interna negativa, lo más probable es que te sentirás mucho mejor contigo mismo!

3. Establecer una "alarma" para cuando sus pensamientos se vuelven negativos
.

Tan difícil como usted trata de eliminar los pensamientos negativos, aún pueden arrastrarse para arriba. Es por eso que es tan importante para alertar a ti mismo cada vez que su conversación interior comienza a dañar su autoestima. Eso de "alarma" interno con el tiempo ayudará a reducir los pensamientos negativos por completo.

Cuando su "alarma" se apaga, tome nota de lo que está pasando físicamente. Usted puede descubrir que tiene problemas para dormir, dolor de estómago, o de empezar a sudar. Al ver cómo sus pensamientos negativos están afectando a todo el cuerpo, tendrá un incentivo aún mayor para detenerlos.

4. Desafía a tus pensamientos negativos.

La mayoría de las cosas malas que dices a ti mismo son completamente irracional. Así, cada vez que usted dice algo malo sobre ti mismo, impugnarla. Si hay alguna evidencia de lo contrario, decir que - en voz alta si tienes que

Por ejemplo, si le dices a ti mismo que eres un estudiante terribles -. Pero usted acaba de conseguir una A en su medio término - que es la evidencia usted no es tan malo un estudiante como pensabas. Por "discutiendo" con uno mismo, puede evitarse que creer esos pensamientos negativos, irracionales.

5. Reemplace los pensamientos negativos con los positivos
.

En lugar de hablar de lo que no puedes hacer, hablar de lo que puede hacer. Por ejemplo, si usted sabe que no hay tiempo suficiente para 10 libras antes de su reunión de secundaria, no te rindas sobre ella. En lugar de ello, recuerda que tienes un montón de tiempo que perder 5 libras

Al igual que, te has convertido lo negativo en positivo Restaurant  .!;