La Ruta de Resiliencia en Authentic Autoestima

Todos los días de la vida, todo el mundo se basa en lo que los investigadores llaman la capacidad innata para la superación de la adversidad: Resiliencia. Cuando se trata de pequeñas molestias de la vida, tales como quedar atrapado en un atasco de tráfico o difusión de una discusión con un compañero de trabajo, o hacer los arreglos necesarios para cuidar de un niño enfermo de repente, los adultos recurren a esta capacidad interna para la resiliencia. Los niños hacen esto cuando luchan a través de una lección de matemáticas difícil, encontrar una manera de llegar a casa cuando pierden el autobús, o hacer frente a un padre irritable. . Cuando uno de los principales éxitos de crisis la vida, las personas recurren a esta capacidad de una manera mucho más grande

El primer paso en la ruta de la resistencia a la autoestima es creer en la investigación de la resiliencia: que todo el mundo, de todas las edades, tiene una capacidad innata para recuperarse. El segundo paso es identificar los patrones personales individuales de hacer esto. Pregúntate a ti mismo, o facilitar su hijo o su amigo o su pedir cliente:

1. ¿Cómo he hecho lo mejor que he hecho? ¿Cuáles son las dos o tres desafíos más grandes (incluyendo crisis o traumas), yo he vencido en mi vida? ¿Qué es lo que uso para superarlos?
2. ¿Qué hago yo uso todos los días para hacer frente con eficacia a las tensiones típicas en mi vida? Página 3. ¿Cómo puedo usar estas estrategias, soportes, cualidades internas para hacer frente a lo que me estoy enfrentando actualmente en mi vida?
En otras palabras, ¿qué cualidades, soportes, habilidades, actitudes, aptitudes y talentos específicos tiene cualquier individuo utiliza para hacer tan lejos

Después de hacer esta lista, que es útil para mirar por encima de la lista de los personales Flexibilidad Constructores - cualidades investigadores han identificado como especialmente útil en la superación de la adversidad - y la identificación de los más utilizados cuando se enfrenta a una crisis , grande o pequeño. Es verdaderamente construcción de la autoestima para que cualquiera pueda ver que ellos tienen unos pocos o incluso varios de estos Constructores Flexibilidad basada en la investigación. Estos son, de hecho, líneas de vida personales a superar la adversidad

LISTA DE CONSTRUCTORES resiliencia personales recogidos DE LA INVESTIGACIÓN EN
cualidades que contribuyen a la resiliencia

(Nota:. Esta lista es un menú de cualidades personales que ayudan a las personas de todas las edades recuperarse de la adversidad vida Nadie tiene todos los éstos;. todo el mundo tiene algunos que son sus líneas de vida individuales para superar

Ponga una marca junto a los tres o cuatro mejores constructores de resiliencia. se utiliza más a menudo Pregúntese cómo se han utilizado estos en el pasado o actualmente los utilizan Piense en cómo se puede aplicar mejor estos constructores de resistencia a los actuales problemas de la vida, las crisis o estrés)
[] Relaciones -... Sociabilidad /capacidad de ser un amigo /capacidad para formar relaciones positivas

[] Humor - tiene un buen sentido del humor
[] Inner Direction - bases de opciones /decisiones sobre la evaluación interna (
interna locus de control)
[] perceptividad - comprensión perspicaz de las personas y situaciones
[] Independencia - "Adaptive" distanciamiento de las personas saludables y
situaciones /autonomía
[] Ver positiva del futuro personal y- El optimismo; espera un futuro positivo
[] Flexibilidad - Puede adaptarse a los cambios; puede doblar si es necesario para hacer frente positivamente
situaciones
[] El amor de Aprendizaje - Capacidad para el aprendizaje y la conexión a
[] La auto-motivación - iniciativa interna y la motivación positiva desde dentro
[] Competencia - ¿Es "bueno en algo" /competencia personal
[] Autoestima - Los sentimientos de autoestima y confianza en sí mismo
[] Espiritualidad - La fe personal en algo más grande
[] La perseverancia - Mantiene adelante a pesar de la dificultad; no renunciar a
[] Creatividad - Expresa yo a través de la actividad artística, o utiliza
personal la creatividad de otras maneras

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Date (y otros) el crédito por lo que usted y que ha pasado por y superar y- fue utilizado y sobre todo por lo que hacerlo! Incluso si usted (o alguien que usted ama) que actualmente se enfrenta a un terrible problema, suspender centra allí, y tomar algún tiempo para evaluar a fondo y apreciar lo que ya se ha logrado superar otras dificultades. Luego, pregunte a sí mismo u otra: ¿Cómo pueden estas fortalezas pueden utilizar para superar los desafíos actuales de la vida

Este es un enfoque poderoso?. Un consejero de la escuela me dijo hace poco cómo se aplicó. Un estudiante de secundaria, de arena, se refirió a este consejero porque estaba fallando en dos materias, matemáticas y ciencias. Normalmente, el consejero me dijo, ella se enfrentaría inmediatamente a un estudiante con el problema y- en este caso dos fallan grados – después de hacer una breve charla. En cambio, después de la charla, ella abrió la sesión con esta pregunta: "Sandy, he aprendido un poco sobre su vida Dime, ¿cómo has conseguido hacerlo tan bien como lo ha hecho.?" Sandy, informó el consejero, de inmediato se puso a llorar. "Nunca en todos mis años nadie ha reconocido lo que ha tomado para llegar a la escuela", dijo. La mayor parte del resto de la sesión se gastaron identificar todos los puntos fuertes de arena había utilizado para "hacerlo tan bien como ella lo había hecho." Hacia el final de la sesión, dijo el consejero, "Vamos a hablar de cómo se puede utilizar todas estas fortalezas que han compartido para traer sus calificaciones altas en matemáticas y ciencias."

El tercer paso es ampliar la lista de resiliencia constructores – maneras hemos superado retos de la vida - para incluir otros puntos fuertes. "¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Cómo puedo sacar provecho de ellos? ¿Cuál uno, dos o tres cosas que pueden hacer que otros más de 10.000 personas?" son preguntas que debemos pedir o ayudar a alguien más preguntar. (Buckingham & Clifton, 2001).

Esta lista compuesta de los constructores de resiliencia y otras cualidades, talentos, habilidades y aptitudes pintar el cuadro más importante, pero más a menudo se pasa por alto y subestimado, de lo que somos.

En el último 30 año La Organización Gallup ha estado llevando a cabo la investigación sobre la mejor manera de maximizar el potencial de una persona. Dos de los hallazgos son "talentos de cada persona son duraderos y único", y "el más grande la habitación de cada persona para el crecimiento es en las áreas de su mayor fortaleza." Una de las conclusiones de esta investigación es: "La verdadera tragedia de la vida no es que cada uno de nosotros no tiene suficientes puntos fuertes, es que no somos capaces de utilizar las que tenemos" (Buckingham & Clifton, 2001). Yo añadiría otra tragedia, conectado a la primera: Nos obsesionamos acerca y sobreestimar el poder de la debilidad, y no reconocer y subestimar el poder de los puntos fuertes.

Es cierto que el uso de la ruta resiliencia se describe aquí no es siempre fácil de hacer. Nuestra cultura está obsesionada con "lo que está mal" – con nuestros cuerpos, nuestras casas, nuestros líderes, nuestra condición financiera, de nuestra acumulación de material, y nuestros hijos. Y todo el mundo es muy específico en el nombramiento de todo lo que está mal: "Mis muslos son demasiado gorda", "Mis alfombras están sucias", "Mi ingreso es muy bajo", o "Tú eres demasiado perezoso", "Tu habitación es demasiado complicado. " Rara vez alguien tan constante y específica en dar uno mismo oa otros el crédito que merece.

El enfoque que estoy sugiriendo aquí no significa ignorar los problemas reales y- como el alcoholismo, otros comportamientos autodestructivos, o un, temperamento violento abusivo. Pero sí significa:

1. Dar a nosotros mismos ya otros de crédito por todo lo que hemos superado, todas las formas en que hemos demostrado capacidad de recuperación. Y nombrar a estos logros y las fortalezas que hemos utilizado en la obtención de ellos lo más específicamente posible.
2. Pasar tiempo a centrarse en "la forma en que (u otros) hemos hecho tan bien como lo hemos hecho", suspendiendo la obsesión común con lo que aún no se ha logrado.
3. La identificación de otras fortalezas – importantes lecciones aprendidas, virtudes, talentos, habilidades y capacidades, cómo ayudar o servir a los demás, todas las mejores cosas de ser quienes somos
4.. Maximización de estas fortalezas como el mejor camino hacia el éxito, y utilizarlos para resolver problemas de la vida actual.

El último paso en "la ruta resistencia a la auténtica autoestima y éxito en la vida" es encontrar formas de vivir en las fortalezas personales, para utilizarlos para la mayor medida de lo posible. "Demasiadas personas ocultan su y '; relojes de sol en la sombra '", concluyen los autores de la investigación de Gallup (Buckingham & Clifton, 2001). En lugar de obsesionarse con la corrección de todas las debilidades, todo el mundo debe poner sus fortalezas para trabajar, aconsejan. "Conviértete en un experto en encontrar y describir y aplicar y practicar y perfeccionar sus fortalezas."

Las personas más felices y más productivos son los que lo hacen sólo eso, afirma Seligman (2001), ex presidente de la Asociación Americana de Psicología (APA) y un destacado investigador resiliencia. Seligman y varios colegas están impulsando un cambio en la psicología basada en el reconocimiento del poder y la importancia de las fortalezas humanas. Ellos han formado una nueva rama de la psicología llamada Psicología Positiva en el APA para crear "una ciencia de la fuerza humana para complementar la ciencia de la curación" (Seligman, 1998).

Irónicamente, los científicos sociales están encontrando que la sanidad lograr es más probable que se produzca a través de emplear un enfoque en las fortalezas de los clientes. Las personas que se ocupan de los problemas graves mencionados anteriormente han luchado históricamente en terapias y programas que ignoran sus puntos fuertes. Afortunadamente, "se acercan a los puntos fuertes" para ayudar a la gente a sanar está ganando mayor aceptación como un enfoque más poderoso y exitoso.

"La gente está más motivado a cambiar cuando se apoyan sus puntos fuertes", concluye Dennis Saleebey (2001), editor de The Perspective Fortalezas en la Práctica de Trabajo Social. Las personas que he entrevistado que han dejado las pandillas, recuperados de alcohol y otras drogodependencias, lo hicieron con éxito a través de la universidad a pesar de una infancia de abusos o superar otros traumas importantes me han dicho lo mismo.

"Las personas que me ayudaron más fueron los que me &'; contaron lo que está bien con ustedes es más poderoso que cualquier cosa que te pasa '", un joven que completó con éxito la universidad a pesar de una infancia de vivir en una casa de acogida tras otro me dijo que es el mensaje más importante para comunicarse en caminar con éxito "la ruta resistencia a la auténtica autoestima y éxito en la vida."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Ahora, descubra sus fortalezas. Nueva York:. Free Press

Henderson, N. (1999). Prefacio. En N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Luz (Eds.), La resiliencia en acción: Ideas prácticas para superar los riesgos y fortalezas de construcción en los jóvenes, las familias, & comunidades. San Diego, CA: Resiliencia En Acción, Inc.

Rosemond, J. (2002, 07 de enero). Elogio inmerecido no ayuda a los niños. El Águila de Wichita.

Saleebey, D. (Ed.) (2001). La perspectiva de las fortalezas en la práctica del trabajo social (3 ª ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998, 03 de septiembre). Discurso pronunciado en el Club Nacional de Prensa. Washington, DC

Seligman, M. (2001). Reseña del libro, Ahora, descubra sus fortalezas. Impreso en contraportada. Nueva York: Free Press

Smith, L. L., &. Elliott, C.H. (2001). Niños Hollow: Retomando el alma de una generación perdida al mito autoestima. Rocklin, CA: Prima Publishing Hotel ..