La mentalidad de espera: una herramienta de productividad Consciente

La mayoría de nosotros hemos tenido la experiencia, de vez en cuando, de ser y" en el flujo y" o y" en la zona y" mientras trabajábamos — centrarse en la tarea delante de nosotros con total calma y concentración. En estos momentos, nuestro enfoque en lo que y' re haciendo vuelve tan intensa que y' s casi como nos olvidamos de nosotros y' re allí. Desaparecemos y sólo nuestro trabajo sigue siendo, y la obra se completa prácticamente sin esfuerzo de nuestra parte. Estos son nuestros momentos más productivos, y los tiempos en que creamos nuestra salida de la más alta calidad

Por desgracia, la mayoría de las veces, nos aren y'. T en este estado mientras nosotros y' re trabajando. En lugar de ello, nuestras mentes están normalmente preocupados por los acontecimientos pasados ​​y futuros posibles, y los lugares de nuestras mentes vagan a aren general y' t particularmente agradable. Nos refrito episodios difíciles del pasado como los argumentos que tuvimos con los seres queridos y cosas embarazosas que dijimos en ocasiones sociales, y nos evocan peores escenarios futuros que implican el jefe gritando a nosotros o nuestros colegas ridiculizar nuestra presentación.

¿Cómo podemos entrar en este estado de paz y pico de productividad más a menudo? Uno de los enfoques que podemos usar implica entrar en una mentalidad similar a la que y' re en cuando y' re esperando a que algo suceda. We &'; re despierto y alerta, pero no miedo o hipervigilantes como seríamos si nos dimos cuenta de peligro. Nuestras mentes son libres de pensamiento, y nuestros cuerpos están relajados. Desde este lugar, nuestro trabajo parece fluir con facilidad y de forma natural, casi como si nosotros y' re viendo nuestros cuerpos realizar nuestras tareas

Cómo adoptar la mentalidad de espera

La mayoría de nosotros sólo escriba esto. Estado por azar, y normalmente aren y' t cuenta que nosotros y' re en ella en el momento y mdash; que sólo reconocemos que somos y' hemos sido sólo en él cuando alguna alteración, como una llamada telefónica o un ruido fuera, nos sacude de ella . Por lo tanto, entrar en este estado de forma regular requiere un poco de práctica. It &'; s mejor, en mi experiencia, empezar por adoptar esta mentalidad de esperar mientras aren y'. T trabajo

Si usted tiene un momento para sentarse a solas en un lugar tranquilo y cómodo, tomar unos momentos a centrar su atención en lo que y' s va a ocurrir a continuación. Comience preguntando acerca de preguntas como éstas: ¿Qué vistas, sonidos y sensaciones que se van a tomar en el próximo del ambiente circundante? ¿Cuándo te escuchará un chirrido de aves, o el viento crujir las hojas, al aire libre? ¿Qué sentimientos se va a experimentar el próximo en su cuerpo? En otras palabras, en este estado, usted y'. Re esperando a ver qué experimenta surgen para usted

Tenga en cuenta que esto no es y' ta forma aburrido o impaciente de esperar. En este estado, usted aren y' t exigiendo que el mundo o que tu cuerpo te dan algo emocionante a la experiencia. Se isn y' t el tipo de espera es posible que haya hecho en el tráfico, mental mendicidad o pedir el coche delante de usted a moverse. Simplemente estás permitiendo que lo que ocurra, sin resistencia ni juicio. Como maestro budista Ajahn Sumedho lo pone, en este estado y" la mente descansa en un estado de equilibrio, esperando con la receptividad del paciente y-. No tratando de encontrar algo o hacer algo o deshacerse de cualquier cosa y"

Si Le resulta difícil para entrar en el modo de pensar de espera, it &'; s útil recordar otras veces en su vida cuando usted puede haber experimentado este estado fuera del contexto de trabajo. Piense en la forma en que celebró su cuerpo y cómo se sintió en esos momentos

Tal vez, por ejemplo, usted y'. Has encontrado a ti mismo mirando un reloj, esperando a que el minutero se mueva, o por el número de minutos de cambiar si el reloj es digital. Su conciencia puede haberse vuelto completamente absorbida por el reloj, y que pudo haber sentido todas sus preocupaciones no relacionadas caer temporalmente fuera. O quizás usted y' has visto un animal que estaba de pie o acostado completamente quieto, esperando a ver lo que haría a continuación. Tal vez, en ese momento, nada ocupó su conciencia, excepto el animal

Una vez que y'. He intentado entrar en el modo de pensar de espera en los momentos de inactividad, tratar de entrar en ese estado cuando usted y' re haciendo actividades simples como tomar un paseo , lavar los platos o tomar una ducha. Si usted y' re caminar, por ejemplo, ver si usted puede enfocar su curiosidad sobre cuándo y' re va a dar el siguiente paso. Al principio, puede que le resulte difícil pregunto cuando su siguiente paso llegará mientras usted y' re en el proceso de caminar. Si es así, intente detener momentáneamente y acomodándose en la mentalidad de esperar, entonces reanudar su caminata

Por último, cuando usted y'. Has acostumbrado a adoptar este enfoque en las actividades más simples, ver si se puede traer ese estado en su trabajo. Así como uno se preguntaba cuando y' d tiene tomar el siguiente paso al caminar, ver si se puede dirigir su curiosidad cuando usted y' re va a dar el siguiente paso en el proyecto y' re haciendo. Si usted y' re un pintor, por ejemplo, puede que te encuentres convertirse en curiosidad por saber cuando usted y' re va a hacer su próxima pincelada. Si usted toca un instrumento, tal vez usted y' se preguntará cuando usted y'. Re va a jugar la siguiente nota o acorde

Usted puede encontrarse preguntándose no sólo cuando usted y' re va a tomar la siguiente acción, sino también la naturaleza de la acción que usted y' re va a tomar. Tal vez, por ejemplo, si usted y' re escritor, usted y' ll comienza a recibir curiosidad por lo que la siguiente línea se escribe se va a decir, incluso a medida que y' re en el proceso de escribirlo. Si usted y' re un terapeuta de masaje, usted puede comenzar preguntando dónde y' ll próximo aplica presión a su cliente. Y así sucesivamente

El maestro budista del siglo XIV T &'; AEGO describe líricamente la mentalidad de espera, invitando a sus discípulos para ponerla en cada área de sus vidas:.

Veinticuatro horas al día , en medio de lo que está haciendo, simplemente tome esta meditación diciendo que la raíz de la vida. Siempre estar atento: examinarlo todo el tiempo. Ponga su atención en él y pegarlo en frente de tus ojos. . . . Sé como un gato que espera para coger un ratón. Sólo seguir así, más y más alerta y clara, la investigación de cerca, como un pensamiento infantil de su madre, como si alguien anhelo hambre de comida, como si alguien pensar sed de agua.

Cuando usted se convierte en capaz de regular adoptar la mentalidad de espera en su trabajo, usted y' ll probablemente comenzará a notar aumentos tanto en la productividad y el disfrute de lo que haces. Trabajo, creo que y' ll encontrar, procede mucho más rápido y fácil cuando se tiene toda su atención. Y porque, en este estado, usted y' re sin problemas por los recuerdos dolorosos y ansiedades acerca de cómo será recibida su trabajo, usted puede encontrar de repente a ti mismo ser capaz de gustar lo que haces para ganarte la vida Restaurant  .;