El Yoga de la Productividad, Parte 2: Sensibilización y Permitir

En el último artículo de esta serie, hablé de algunas asanas, o posturas, que puede ayudar a restaurar nuestro enfoque y motivación a medida que trabajamos y mdash; sin siquiera levantarse de nuestros escritorios. En este artículo, I &'; ll hablo más en general sobre cómo el yoga nos ayuda a desarrollar lo que llamo conciencia y permitir — dos capacidades que son clave para darnos la eficiencia y el disfrute que queremos en lo que hacemos.

1. Conciencia. Casi de inmediato, cuando empecé a hacer yoga, me hice mucho más en sintonía con las sensaciones que vienen en mi cuerpo. Me di cuenta de toda esta tensión, hormigueo, calor, etc., que no me había y' t sido conscientes de antes

Otra cosa que me empecé a notar fue que ciertas sensaciones que vienen justo antes de I &';. Encontraría yo procrastinar o postergar un proyecto. I &'; D comienza a recibir este inquieto, sensación de nerviosismo en mis brazos y piernas, como si no hubiera algún peligro que tenía que correr a partir, y luego I &'; d encuentro a mí mismo revisar el correo electrónico o buscar alguna otra distracción
Finalmente me di cuenta de que me estaba poniendo mi trabajo porque yo no y' t quiere experimentar esos sentimientos inquietos. Porque encontré esas sensaciones inquietantes e incómodo, I &'; d caído en el hábito de revisar el correo electrónico, navegar por la Web o hacer alguna otra cosa para distraerme de ellos

La comprensión de que esos sentimientos nerviosos eran lo que yo era. tratando de escapar ayudó a poner mi dilación en perspectiva. Si el malestar en mi cuerpo era realmente todo lo que estaba huyendo de, ¿por qué iba yo corriendo a todos? ¿No era y' t avanzar en mis proyectos más importantes para mí que evitar esas sensaciones

Por supuesto, el yoga isn y' t la única manera de desarrollar conciencia y mdash; usted don y' t necesidad de aprender a retorcer su cuerpo en forma de pretzel que ser consciente de las sensaciones que y' re sensación. Un enfoque más sencillo, en mi experiencia, es para hacer una pausa cada vez que usted se encuentra a punto de poner fuera de una tarea, y acaba de llegar a su conciencia en su cuerpo y darse cuenta de lo y'. S viene

2. Permitir. Si usted y' has hecho yoga, me imagino que usted y' he tenido la experiencia de entrar en una pose que implicó un tramo muy profundo, y criado sensaciones intensas. Tal vez usted se quedó en la postura, a pesar de su intensidad. Y cuando lo hizo, usted notó las sensaciones cada vez más cómodo y menos amenazante

Al permitir, quiero decir exactamente eso y mdash; quedándose con una sensación incómoda de que y' s que viene, en lugar de resistir o huir de ella. Esta actitud de Permitir, creo, ¿no y' t sólo por el tiempo que pasamos en la estera de yoga o el cojín de meditación y mdash; it &'; s también muy útil en nuestra vida laboral

Supongamos, por ejemplo, usted y'. re trabajando en un proyecto y empiezas a aburrir. La mayoría de nosotros reaccionar a que el aburrimiento haciendo algo a “ tomar el borde y" — tal vez jugar un par de manos de solitario en la computadora, jugar un poco en los medios sociales, y así sucesivamente

¿Qué pasa si, en cambio, decidimos quedarnos con ese sentimiento y mdash; respirar, descansar nuestros cuerpos, y apenas permiten las sensaciones para lavar sobre nosotros? ¿Y si nos decidimos, en lugar de empujar nuestro aburrimiento de distancia, para obtener íntima y familiar con él?

El mayor beneficio de aprender a Permitir el malestar que aparece a medida que trabajamos es que nos da el control sobre nuestra propia horarios. La mayoría de nosotros somos como Pavlov y' s de perros, convirtiendo automáticamente lejos de nuestro trabajo cada vez que surja desagradable. Desarrollar la capacidad de bajar la resistencia a ese desagradable, y seguir adelante, nos ayuda a cargo de qué y cuánto nos terminemos Hotel  .;