Estás escuchando su diálogo interno?

He escrito acerca de la auto-hablar un montón de veces porque era una parte tan integral de sanarme a mí mismo. Yo estaba en piloto automático durante años y sólo mover a través de mis días sin realmente escuchar lo que mi mente estaba diciendo. Oh, dijo mucho y lo escuché, pero yo no era consciente de lo que las palabras y pensamientos estaban haciendo a mi cuerpo o cómo me afectó. Ya he escrito acerca de cómo el diálogo interno afectó mis niveles de dolor y para leer sobre que se puede leer mi libro electrónico o buscar en mi blog para otras funciones en el diálogo interno.

Hoy quiero hablar de cómo negativa contra la auto-charla positiva puede afectar su vida y cómo usted puede cambiarlo. Cuando usted está de pie en la cola de un supermercado y te das cuenta de la persona delante de usted tiene un artículo que no está sonando y será un tiempo -, ¿cómo reaccionas? ¿Se calma sonreír y decir: "Odio cuando eso sucede - Está bien" y recoger una revista o tomar la oportunidad de pensar en su día y las cosas que te hacen feliz? Cuando alguien te interrumpe la conducción tal vez un poco más agresiva de lo necesario, se dice a sí mismo: "Wow - que deben estar en un apuro?" y pasar a la siguiente pensamiento. O continuar cantando junto con una buena canción en la radio? Creo que es seguro decir que muchos de nosotros tenemos experiencias similares a estas u otras cosas que podrían parecer "no ir nuestro camino o causar distracciones" casi a diario. Sólo usted puede elegir cómo su reaccionan a estas situaciones y los mensajes que envíe a ti mismo.

Todos tenemos reacciones reflejo rotuliano a ciertas situaciones porque han sucedido un montón de veces en nuestras vidas y es nuestra costumbre de reaccionar de esa manera. La gran noticia es (la mayoría de los psicólogos están de acuerdo) que tarda sólo 3 semanas (o 21 días consistentes) de ser conscientes y cambiar su reacción a arraigar un nuevo hábito. Yo quiero que pienses por un segundo sobre cómo reaccionaste a uno de los anteriores o una circunstancia similar la última vez que sucedió. Si usted reaccionó con calma, la claridad y el deseo de centrarse en algo feliz - BUENO PARA USTED! La mayoría de la gente va a reaccionar ante estas situaciones con la ira, la impaciencia, la frustración y algunos incluso desesperación.

Entonces, ¿cómo empezar a cambiar tus hábitos y tu diálogo si normalmente tiene reacciones negativas a situaciones como éstas? Te puedo decir lo que funcionó para mí .... En primer lugar pensé en las ocurrencias más comunes en mi vida que me causaron estrés y les racionalizarse. Tomemos el ejemplo de la tienda de comestibles. Si alguien necesita un "cheque en precio" o hay otra razón para una sujeción para arriba - por lo general nadie está contento con la situación. Esto significa trabajo extra para el check out persona ya sea buscar el elemento a sí mismos o que alguien ayuda, la persona pasó a se siente estresado, ya que están "aguantando la línea" y la gente detrás de la línea están dando miradas malvadas y mirando sus relojes preguntarse "cuánto tiempo va a tomar". Ahora echemos un vistazo a las posibles reacciones.

Usted podría conseguir estresado y murmurar en voz baja, resoplar por quedarse hasta tarde y bajar la presión arterial encima de algunas muescas.

Usted podría mostrar empatía a la persona delante de usted y el check out persona diciendo "Odio cuando eso sucede - no te preocupes por eso que estoy en ninguna prisa" que probablemente conseguir una sonrisa o dos y añadir un poco de alivio.

Se puede parar y respirar, pensar en la mejor manera de utilizar este tiempo inesperado y seguir desde allí

Su tiempo sólo se desperdicia si le dices a ti mismo que es y- siempre hay un lugar para ir en su mente para hacer el uso del tiempo más positiva.

Actualmente reacciono la segunda y la tercera vía, pero desde hace años hace reaccionar con hostilidad, frustración y preocupación por llegar tarde o "arrojado horario ". En realidad, ¿cuánto tiempo tomará? ¿Unos minutos? ¿No sería mejor gastar ese tiempo de manera productiva o sentirse bien en lugar de sentirse mal y preocupada por una situación que es breve y no tiene control sobre? ¿No sería mejor relajar a la persona delante de usted y el check out persona comentando la ligera y luego pensar en algo positivo? Sólo usted puede tomar la decisión de tener en cuenta y cambiar los mensajes que está recibiendo.

Vamos a tomar el segundo ejemplo del conductor acelerando porque "rabia en el camino" es algo que mucha gente es culpable de. Yo me crié en Nueva York y porque crecí con el transporte público y el hecho de que caminé por todas partes - no aprendí a conducir hasta que tenía 21. Yo no conduzco a diario hasta que cumplí 29 y viviendo en Nueva York (en mi experiencia , el Estado PEOR conducir en). La rabia del camino era algo que había oído hablar pero nunca había experimentado yo mismo. WOW - qué recibí mi ración en los 5 años que estuvimos allí! Mi marido y yo incluso adoptaron el 3 A $ regla agujero% para cualquier unidad que tomó. Significado cada mañana cuando me dirigí a mi hijo a la guardería (4 millas, pero a 20 minutos con NJ tráfico de hora punta) Me gustaría contar los A $% agujeros que me cortó y como he dicho, "# 1" Me respirar y no se malestar, el mismo con el # 2 y # 3. Después # 3 me permitió enojarme y era hora de bajar de la carretera y tirar en algún lugar para tomar un respiro y rejuvenecer antes de que yo conduje de nuevo .... y empecé de nuevo con # 1. Fue una buena solución temporal para nosotros, pero en retrospectiva, todavía nos dejó pensando mal de la gente y no me pusieron en un buen espacio en todo teniendo en cuenta la mayoría de los días de mi recuento fue hasta # 3 y yo estaba listo para volar!

¿Qué cosas positivas puedes decir a ti mismo después de ser cortado? En primer lugar deseamos lo mejor a la persona. Si están en que gran parte de prisa por ser agresivo que probablemente no están muy contentos, se apresuran a llegar a alguna parte o son un muy mal conductor que probablemente terminará herido en algún momento. Poner la energía positiva que hay para esa persona y en su cabeza le permite seguir adelante y sentirse bien en lugar de dejar que su rabia escalar sobre algo que ha terminado y hecho con. Puede decirse a sí mismo que "dejarlo ir" ese instante. Darse cuenta de que el momento ha pasado y volver a centrarse en la búsqueda de una buena canción en la radio o apreciar el paisaje en el mundo que te rodea. También puedes darte una palmadita mental, en la parte posterior para su mejor comportamiento y para escuchar su diálogo POSITIVO!

Para cambiar tu diálogo tiene que ser consciente de lo que estás diciendo a ti mismo. Hacer cambios como éste afectará en gran medida su vida. Positivo diálogo interno reduce su nivel de estrés que a su vez reduce la probabilidad de la enfermedad y el dolor. ¿Qué situaciones son recurrentes en su vida que usted trae el estrés y ¿cómo se va a modificar los mensajes que envíe a ti mismo? Nadie puede cambiar la forma de ver, percibir las cosas y hablar con usted acerca de cualquier cosa fuera de ti Restaurant  .;