5 excusas para no hacer ejercicio y CÓMO cortarlos de raíz!

¿Conoces a alguien que hace excusas de por qué ellos pueden y' t ejercicio? Tal vez usted ha estado haciendo excusas …

Según un estudio publicado en 2009 por el departamento de salud, el 61% de la población irlandesa tiene sobrepeso u obesidad. La proporción es de 29% obesos y el 32% sobrepeso

Ese y'. Toda sa montón de gente haciendo excusas

Las excusas rara vez tienen algo que ver con la realidad de las cosas, y con frecuencia tienen un montón! que ver con una racionalización ridícula de por qué uno debe permanecer grasa y poco saludable

Usted sabe que constantemente excusas ganó y'. t que presentamos lo mejor en cualquier lugar que desee ir. De hecho, puede ser una causa de algo más que un problema de peso, sino también para la infelicidad, e incluso depresión.

Es hora de abandonar la actitud de escabullirse y encontrar la verdadera razón que le impide hacer el cosas que hacen la vida mejor.

Estas son algunas de las excusas más que escucho cuando se trata de hacer ejercicio. Algunos pueden sonar familiar a usted, o tal vez usted y' VE incluso utilizado algunos de ellos a ti mismo:

1. NO TENGO EL TIEMPO

La gente siempre encuentra tiempo para hacer algo que les gusta hacer: ver su programa de televisión favorito, conseguir su pelo hecho, leer una revista y hellip; Decir que don y' t tiene tiempo para hacer ejercicio es sólo una excusa para salir de hacer algo que la gente piensa que ganó y'. T disfrutar

Una de las razones por las que dicen que esto es debido a que se están enfocando en el tema equivocado. I don &'; t necesariamente disfrutan el dolor de una sesión de ejercicio difícil. Pero siempre me siento muy bien después de un entrenamiento. Cada vez. Y esto es exactamente lo que yo quiero para centrarse en

Ahora, I &';. No estoy diciendo que usted no es una persona ocupada. Todos somos. Pero todo el mundo puede encontrar 30-40 minutos en algún lugar del día, hacer ejercicio. Algunos de los programas de ejercicios más difíciles de I &'; he hecho tomó sólo 15 minutos

Si desea lograr que se haga, el ejercicio debe ser priorizado y programado en su rutina diaria

2!.. No hay gimnasio cerca de mi casa

Usted puede conseguir en gran forma sin poner un pie en un gimnasio. De hecho, algunos de los mejores entrenamientos de I &'; VE nunca habían sólo se requiere un poco de ropa de ejercicios y un par de zapatillas

No está seguro de qué hacer.? Usted puede unirse a un campamento de gimnasio al aire libre, o conseguir un programa de acondicionamiento físico personalizado por un entrenador confiable que usted puede seguir en la comodidad de su hogar. No hay gimnasio? No hay excusa!

3. NO SÉ CÓMO EJERCER

Si usted realmente no tiene idea de por dónde empezar y luego contratar a un entrenador personal, o unirse a un campamento de fitness donde usted y' será capaz de entrenar en su propio nivel. Algunos entrenadores personales prescriben programas que usted puede seguir en casa

Si usted ha estado haciendo ejercicio, pero no lo has y'. T estado recibiendo los resultados deseados, es posible que tenga un tipo de programa más difícil o diferente. Usted puede obtener un cierto nivel de condición física y ciertos beneficios para la salud al caminar o correr, pero si lo que quieres es para esculpir su cuerpo para lucir de cierta manera, entonces usted necesita un programa más personalizado que consiste en ejercicios de soporte de peso.

4. No tengo energía

Por supuesto, si usted se sienta todo el día sin hacer nada se sentirá aletargado y perezoso. It &'; s un hecho que el movimiento genera energía. El más activo sea, más energía tendrá. El ejercicio se ha demostrado que aumenta los niveles de energía y dejar a la gente a sentirse mejor acerca de sí mismos y más revitalizada. Levántate del sofá y empezar a moverse, preferiblemente al aire libre.

Evite quedar atrapados en sus sentimientos. Doesn y' t realmente importa cómo te sientes ahora, y' s de lo bien que se siente después de que usted y' he trabajado

5!. No tengo a nadie RESOLVER CON

Tener un compañero de entrenamiento puede ser una buena cosa, siempre y cuando ambos están igualmente motivados y compartir algunas de sus metas.

Sin embargo, ¿qué pasaría si su compañero de entrenamiento no está tan motivado como usted, o si comienzan los entrenamientos que saltan y te y' re dejado de trabajar por su cuenta, le sigue hacerlo? Si usted no puede resolver por sí sola y hellip; contratar a un entrenador, participar en una clase de ejercicios, o unirse a un campamento de fitness.

El otro día un cliente que me dijo que ella quiere hacer ejercicio, pero una vez que llega a casa después del trabajo que ella se sienta en el sofá, que sufre es cómodo y le resulta difícil motivar a sí misma. Entonces, ella se siente mal por no haber entrenado, y castiga a sí misma por comer una barra de chocolate

“. Espera y" Dije y" pensé que el chocolate se suponía que era su regalo para la semana. Si desea castigarte a ti mismo, comer una cabeza de brócoli, no una barra de chocolate y"!.

Ella se echó a reír

“ Usted tiene razón y" dijo y" el pensamiento de castigar a mí mismo por el consumo de una cabeza de brócoli Kindda me motiva para conseguir que la sesión de hecho ahora

Como puede ver, usted tiene opciones!. Don y'. T vamos excusas tontas sacar lo mejor de usted y le impiden alcanzar sus metas

En su lugar, mantenga centrarse en los beneficios que obtendrá, la forma en que desea ver y sentir, y descubrir su motivación estrategia; ese fuego dentro de su vientre que te impulsa a querer hacer más y hacerlo mejor Hotel  .;