*** Cómo decir no Efectivamente parcial

Estábamos hablando de la importancia de aprender a decir y" No &"; efectivamente en la primera parte. Pero ahora, ¿cómo ir sobre él?

Me gusta ayudar a mis clientes con sus límites y fronteras que involucran a sus jefes, padres, hijos, esposos /esposas u otras personas o situaciones. A menudo empiezo con lo que realmente quieren decir y luego trabajar con la tramitación de la declaración. Esto significa zambullirse en los pensamientos y sentimientos enredados en la dificultad. Eso lleva a cualquiera de suavizar la intensidad de la respuesta o ser más tierra y veraz.

A veces la gente don &'; t dicen y" No &"; en el momento algo que sucede debido a que tienen una carga detrás de la respuesta. En este punto, la única forma en que sienten que sería capaz de decir "no" es de alguna manera inapropiada, probablemente conduce a la ira. En cambio, don &'; t hablan y sienten congelado. Luego dicen nada, y hierven y se acumulan resentimiento. O dejar que el enojo volar y crear un conflicto más difícil por exagerando del pasado equipaje.

Cuando nos fijamos en lo que está detrás de la ira y explorar todos los demás sentimientos, tenemos la oportunidad de establecer límites claros y crear relaciones saludables. Parte de esclarecimiento de la materia pegajosa en la carga emocional es mirar a preguntas como:

• ¿Cuál es el temor acerca de Hotel &bull?; ¿Quién en su pasado, ya sea didn y' t tiene límites o wouldn y' t dejar que los tiene? ¿Se puede dejar que el miedo a hablar?
Si usted es capaz de rastrear la carga detrás de su reacción a esta situación original o uno anterior y procesar estos viejos sentimientos, puede convertirse en claro en sus comunicaciones.

Decir "No" Puede ser Liberar

Aprender a decir no efectivamente, lleva abierta sin entusiasmo, y con calma esa libertad. Una vez que entienda, proceso y dejar de lado la carga histórica (que usted se sienta detrás de la fuerza del sentimiento) se sentirá más libre para decidir su respuesta. Entonces usted está realmente en la elección.

El uso de Active Listening

El uso de la escucha activa puede ser útil cuando decirle a alguien que realmente puede y' t hacer algo.

Aquí y' s un ejemplo: yo sé que le gustaría para mí hacer X, pero en este momento I &'; no soy capaz de hacer eso.

Aquí hay un ejemplo diferente: Su jefe hace una petición que usted can &'; t lo hacen y que dicen, y" puedo entender por qué usted necesita este hecho, pero yo sí y' t hacer esto hoy y hellip; en este momento y hellip; Puedo hacerlo por (esta fecha) la próxima semana ". O" Yo creo que sí-en-lo que podría ser capaz de ayudar o incluso hacerlo mejor ". En este caso, usted ayuda a la otra persona problema a resolver para hacerlo.

Hay muchas buenas razones para decir "no"

En otra ocasión que podría enfrentar a alguien y' s petición y sabe que tiene que decir "no" Usted podría preguntarse, y". ¿Cómo pueden Escucho a alguien y' s solicitud y todavía decir "No" &';? Algunas personas se encuentran evitando la persona por lo que don &';. t tienen que enfrentarse a la situación

Decir "No" a alguien puede ser muy enriquecedor para usted y para ellos:.

• Tal vez don &'; t realmente necesita su ayuda y se sentirá bien consigo mismos cuando lo hacen solos Hotel • Quizás esté rescatarlos de algo que es difícil para ellos Restaurant •. Tal vez ellos necesitan ayuda pero y' s no en su mejor interés para hacerlo Hotel •. Tal vez ellos tienen que encontrar su propio camino o encontrar a alguien más para ayudarles a
. •. Tal vez tienes que decir que no, porque es mejor para usted es y dejar que las cartas caigan donde sea

Dependiendo de quién está pidiendo, lo que necesitan y cuando lo desean, puede haber ocasiones en que usted tiene comprometer con su "No." La mayoría de nosotros ha extraviado en un lado o el otro así que asegúrese de que usted no está siendo demasiado rígidos en sus fronteras o compatible. Cuando eres capaz de decir "no" con firmeza y no agresiva, tanto usted como las personas que te rodean se sienten capaces de ser quienes realmente son. y" Yes &"; y en “ No &"; fluirá de usted más auto seguramente Hotel  .;