*** Hablando Su Verdad Cuando es duro

¿Con qué frecuencia usted retiene la verdad de alguien importante para ti - tu pareja, amigo, padre, hijo, compañero de trabajo - porque usted sabe que él o ella se va a enojar y no se preocupan por usted

¿Cómo te sientes cuando no habla su verdad sobre algo que es importante para usted? Es probable que usted se siente deprimido cuando usted don &'; t hablan por sí mismo. No hablar sobre algo que es importante para usted es una manera de ignorar sus propios sentimientos y necesidades, y muy probablemente dará lugar a la depresión.

Sin embargo, si lo hace hablar y alguien importante para ti no se preocupa por sus sentimientos, entonces, ¿cómo te sientes? Si usted es consciente de sus sentimientos más profundos, es probable que sienta un poco de soledad y angustia cuando alguien está enojado en lugar de preocuparse por lo que es importante para usted.

Por ejemplo, Johnnie me consultó porque su esposa, Rosemary, había gastado demasiado en su tarjeta de crédito y había puesto Johnnie en una situación financiera difícil. Johnnie sabía por experiencia que si decía algo al respecto para Romero, que iba a explotar en él, lo que se sentiría horrible para él. Sin embargo, al no contar Romero al respecto, se sentía deprimido.

"Me siento como que estoy entre la espada y la pared", me dijo. "No sé qué hacer."

"Johnnie, ¿qué sueles hacer cuando Romero se enoja con usted?"

"Yo tampoco me enojo hacia atrás, o me pongo a la defensiva o apago. Y me siento muy mal. "

" ¿Cuáles son los sentimientos horribles? "

" Me siento herido que ella no se preocupa por cómo su comportamiento conmigo. Me afecta . sentirse triste y solitario que no podemos hablar las cosas con cuidado y no con ira "

" Y me parece que se cubra estos sentimientos con su propia ira, actitudes defensivas, y el retiro - es que ¿verdad? "

" Sí, creo que eso es correcto. "

" ¿Qué pasaría si usted fuera a ser compasivos hacia sus propios sentimientos de soledad y angustia? ¿Qué pasa si usted fuera a darse el cuidado que desea de Romero? ¿Qué pasa si, cuando le dices tu verdad y ella se enoja y no se preocupa por ti, te preocupas por ti mismo, con lo que mucha gentileza, bondad, ternura y comprensión de ti mismo? ¿Crees que eso ayudaría usted tiene el valor de hablar tu verdad? "

" En realidad, eso suena bien para mí. Creo que puedo hacer eso. Así que lo que está diciendo es que si me entrego el cuidado que necesito cuando Romero se enoja, entonces puedo decir mi verdad en vez de quedarse deprimido y rumiar sobre ello. "

" Sí. Si usted sabe que usted va a estar allí para usted en lugar de abandonarte en la cara de enojo de Rosemary, que hace que sea mucho más fácil hablar tu verdad. Siempre y cuando usted permite que su ira a usted intimidar a guardar silencio, a continuación, usted está permitiendo que su ira para controlarte, que no es bueno para usted o para ella. Al optar por ser cariñoso contigo mismo en lugar de evitar el conflicto, usted se sentirá mucho mejor, incluso si ella explota. ¿Está dispuesto a probar este respecto a la tarjeta de crédito? "

" ¡Sí! "

En nuestra próxima sesión, Johnnie informó que, cuando Romero explotó como se predijo, fue capaz de permanecer presente y .. el cuidado de sí mismo Él fue capaz de decir todo lo que quería decir, incluida la forma desgarradora su ira era para él sintió mucho mejor y el conflicto duró un tiempo mucho más corto de lo habitual Hotel  .;