Diez maneras de hacer frente a abrumar

En los últimos tiempos, muchas de las personas de I &'; han estado hablando con o entrenador se han quejado de ser abrumado. Tengo que admitir que I &';. He estado luchando con él, también

Mis ideas y mis compromisos parecen mucho superar mi tiempo y energía. Así que aquí y' s mi consejo para ti — ya mí mismo —. Para hacer frente a abrumar

1. Reconocer que abruman isn y' t real. It &'; s no algo que nos ataca. It &'; sa sensación que experimentamos basa en una creencia allí y' s demasiadas cosas que hacer y muy poco tiempo para hacerlo. It &'; así de simple; miedo &mdash s. Y una vez que reconocemos y reconocemos, nos y' re mejor equipados para tratar con él

2.. Estar agradecidos. Basta pensar, la alternativa es que tiene poco que ver y usted y' re aburrido. Apreciar el hecho de que usted tiene las oportunidades y los proyectos que le permiten contribuir al mundo.

3. Acepte que usted y' ll nunca ser atrapado. Si usted y' re una persona de acción y mdash; alguien con metas y aspiraciones — it &'; s no muy probable que usted y' ll nunca tiene una bandeja de entrada vacía. Los tiempos en los que vivimos y nuestra capacidad de hacer un trabajo significativo a lo largo de nuestra vida me llevan a creer que y' ll siempre tienen cosas por hacer.

4. Entendemos que sólo podemos pensar en una cosa a la vez. Podemos ser capaces de multi-tarea, y que puede ser capaz de cambiar nuestros pensamientos muy rápidamente, pero realmente podemos tener sólo un pensamiento en nuestra mente a la vez. Tratando de pensar en más de una cosa a la vez es muy agotador y frustrante.

5. Sea selectivo. La mayor arma que tiene en abrumar lucha es su capacidad para dar prioridad a lo que hay que hacer. Al tomar decisiones inteligentes basadas en categorías tales como urgente, no urgente, importante y no importante, podemos enfocar mejor. Basando estas opciones en nuestros valores fundamentales, podemos descansar en el conocimiento que y' re haciendo lo que más importa

6.. Delegado. Aprenda a ganar el apoyo de los demás. La gente quiere ayudar, pero hay que preguntar. Cualquier cosa que se pueda hacer de manera adecuada por otra persona debe ser delegada. It &'; s una habilidad importante vale la pena desarrollar

7.. Aprenda a decir No. Nuestros sentimientos de agobio en gran parte provienen de asumir demasiado. Si usted y' re pidió que hiciera algo, don &'; t ser demasiado rápida para aceptar la asignación. Se podría pensar que usted y' re ser una buena persona, pero si sucumben a problemas de salud a causa de ella, usted ganó y'. T sea agradable para mucho más tiempo
Si usted y' re dijo que hiciera algo (por un jefe, para ejemplo), les pregunto qué cosas les gustaría tenerte desanime mientras completa la nueva asignación.

8. Cuídate. Siempre habrá momentos en los que y' re llamados a poner un esfuerzo extra. Y podemos, si nos y' hemos estado tomando buen cuidado de nosotros mismos derecha a lo largo. Para los períodos en los que se requieren duro extra, unas horas extras y trabajo duro, tenemos que estar en buena forma y mdash; mentalmente y físicamente.

Si nosotros y' hemos estado comiendo, durmiendo y haciendo ejercicio correctamente, y' ll ser mucho mejor preparado para el estrés adicional nuestras vidas requieren

Recuerde tomar descansos.. La tendencia para muchos de nosotros es trabajar más duro y más largo. En realidad, podemos hacer más cosas en menos tiempo y con menos esfuerzo si tomamos descansos.

9. Respira. Cuando nos sentimos abrumados, tenemos una tendencia a reforzar en vez de relajarse. Parece que hay muchas cosas que tenemos que hacer, pero lo único que realmente tenemos que hacer es respirar. Tome algunas respiraciones profundas y de largo sentirse regresar al presente.

10. Concéntrese en la tarea en cuestión. Si nosotros y' re pensando en lo que y' s no conseguir que se hagan o todas las otras cosas que tenemos que hacer, podemos los &'; t se centran bien en lo que y' re haciendo ahora. Piense en lo que está haciendo en lugar de lo que usted y' re no conseguir hecho. De lo contrario, usted y' re va a ser derrotado por sus sentimientos de agobio

Utilice estos diez consejos para hacer frente a abrumar, y usted y'. Ll encuentra que se siente más responsable y en paz Restaurant  .;