¿Quieres que tu flaco Volver? Parte # 6

Regla # 5 Obtener real y realista con sus sentimientos.

¡Guau! O como diría yo Wahe Guru (La eterna, invencible WOW)
Al pasar por este proceso no sólo leer sobre ello, pero realmente embarcarse en el y" se trata de emociones barcaza y" Aplaudo a usted. ¿Por qué, porque hay una razón que usted tiene el peso en en el primer lugar. Una vez más yo no y' t importa dónde usted está llevando su peso y yo don &'; t significa partes del cuerpo que quiero decir sus vacas muertas pueden manifestarse o womanfest como peso físico, peso mental, peso emocional, y el peso psíquico. Llevamos alrededor sabiendo lo tenemos o inconscientemente sin saber realmente.

Cuando se pierde peso algo verdaderamente increíble sucede que nadie te prepara para. Usted se siente más. Se siente todo más. Una gran noticia es que son más conscientes de cómo se siente y cómo todo el mundo se siente. No tan buena noticia es que nunca se nos enseñó qué hacer con todos esos sentimientos. Esto es lo que a ti mismo contra el fortificado ahora un nuevo viaje, a la vez excitante y aterrador. Quiero ayudarle a tener algunas herramientas para hacer frente a todas estas sensaciones por lo que don &'; t elige para cubrirlas con azúcar o cafeína o algún otro fármaco de elección

Además:. Si se le olvida algo que necesita o quiero recordar que quiero ofrecerle dos técnicas efectivas para traer algo que tiene (se deslizó por la puerta trasera) Casa. Se trata de una técnica de PNL que robaron el yogui y' s bien, sólo mirar hacia arriba y sentarse o pararse con la idea que desea recuperar. Aparecerá como por arte de magia. Otra forma es llevar a su bebé o Mercury dedos e Interlink ellas entre sí y tire pensando en qué es lo que necesita recordar. Una vez más por lo general viene un llamado.
Cuando usted se siente abrumado por las emociones que su tendencia puede ser a llorar o cosas, o se enoja o ______- llenarlo. Me gustaría que probar una de estas técnicas de respiración. Sólo por un par de minutos. Practique ahora y cada día un par de veces al día sólo por lo que será en su disco duro cuando lo necesite

Cuatro Parte Aliento:. Milagro Aliento
Blow su estrés
Sentado con la espalda recta, inhala por la boca, llenando sus pulmones en cuatro partes y mdash iguales; a partir de la respiración lo más bajo posible en el abdomen. Exhala por la boca en cuatro partes iguales, desde la parte superior del pecho hacia abajo. Si usted se sienta relajado que puede hacer este ejercicio para respirar por la nariz. Repita el ciclo.

1-3 minutos

Regalo
reduce instantáneamente el estrés, por lo que puede ver una situación más objetivamente. Ayuda a disolver sentimientos abrumadores

El otro aliento se llama
Bebiendo aliento:. Esto es muy fácil, basta con hacer de su boca como si tuviera una pajita en la boca e inhala a través de la paja como los labios. Exhale por la nariz
1-3 minutos
regalo:.
Le llevará en un espacio muy relajado a sentirse más conectado con usted

Aligera Up:.
Esto viene de un amigo mío. Comience un diario aligerar.
1. Cuando las cosas se ponen escritura desafiante hacia abajo y luego ver lo que la luz posible podría estar en la situación.
2. Escribe lo que harías para hacer de lite de esta situación. Use su sentido del humor.
3. Escribe lo que puede convertir esto en. Luz, lite, Lite vida, la vida de lite

Mover:

Es necesario mover su cuerpo todos los días, de movimiento rocas. No es simplemente caminar. Obtener extrema. Hacer yoga hasta sudar, nadar una milla, patinar, bailar, correr, saltar, rodar cuesta abajo, pero hace lo que usted elige para un MINIO sí MINIO de 40 minutos /día. Ama lo que haces y haz lo que amas. Si usted don &'; t amor nada de eso obtener su persona e ir a una clase o tener un compañero de clase diferente. No, no es una clase clase de estudio y el ejercicio de algún tipo donde usted es responsable de no sólo a aparecer sino también hacer el trabajo

Hay un gran dicho:. Y" Aparecer. Hacer el trabajo y don &'; t estar unido a los resultados. Cada parte es la más difícil cuando usted está en esa etapa.

Esta es su mantra para el ejercicio. Mejor si te gusta, pero incluso si usted don &'; t consigue un socio de la responsabilidad que va a ir con usted y hacer que suceda con y para usted. Sin ellos no pueden ejercer para usted.

Puedo decir 1000000000 cosas acerca de los beneficios del movimiento. Les puedo decir que soy 60 y agradecido de que mi cuerpo es flexible y fuerte y yo quiero eso para cada uno de ustedes. Esto también puede ser un momento muy profundo para usted dependiendo de lo que usted elija o un tiempo conectivo divertido. Tener varias opciones. Optar a cabo no es uno de ellos.

Responsable es hermoso.

Recuerde conectar conmigo dime cómo le está yendo. ¿Estás haciendo
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Bendiciones
Gurutej Hotel  .;