¿Qué hacer al respecto Estrés

El estrés es el resultado de nuestras reacciones. El estrés puede ser positivo y estimular que seamos productivos y vivir una vida plena. El estrés también puede ser negativo, y los estudios y la experiencia nos dice que el 75% de la mayoría de las enfermedades tienen su causa en el estrés. El estrés prolongado deprime el sistema inmunológico y agota nuestras células.

Las posibles causas de estrés son nuestra incapacidad para adaptarse al cambio, una dieta que sea alta en cuestiones de azúcar y la comida chatarra, de relación y de comunicación, una carga de trabajo que se siente imposible de completar, las demandas del lugar de trabajo y los contaminantes ambientales, la enfermedad y la tensión emocional y física.

Algunas de las hierbas terapéuticas para el estrés son el astrágalo, manzanilla, centella asiática, cola de caballo, hierba de San Juan, el ginseng siberiano, Skullcap, Suma, y ​​raíz de valeriana. Las vitaminas que más necesitamos cuando están bajo estrés son las vitaminas del complejo B y vitamina C. (Recuerde consultar a su médico o proveedor de atención primaria de la salud antes de tomar cualquier hierba o suplemento, y asegúrese de notificarles si está tomando cualquier cosa de forma regular .)

Asegúrese de tener una caja de herramientas de estrés con técnicas que trabajan con su personalidad. Algunas formas útiles para contrarrestar el estrés son mediante la práctica de observación de la respiración y tomando respiraciones lentas y profundas; ejercicio, el masaje, la música, la lectura y baños calientes.

Para muchas personas es útil tener una práctica espiritual como la oración diaria, la meditación o la asistencia regular a los servicios religiosos.

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