Listen Up (2013), Parte 2

Las parejas que aprenden activamente, conscientemente escucharnos unos a otros tienen una mejor oportunidad de tener una relación profunda e íntima. Tiene sentido: Cuando usted escucha lo suficiente como para entender su pareja y' s punto de vista, que él o ella mejor, y el vínculo entre usted fortalece entiende

Entonces, ¿cómo usted se convierte en un oyente magistral

En primer lugar, deshacerse de todo deseo de hacer nada más que escuchar lo que su pareja está diciendo. No se trata de usted, y' s acerca de su pareja. No formular una respuesta, mientras que su pareja está hablando. No juzgues lo que su pareja está diciendo. No hacer nada más que abrirse a escuchar y comprender conscientemente

Una vez que y'. Ti mismo has preparado para recibir a su pareja y' s palabras con consideración, aquí están las cosas que usted puede hacer para aumentar su poder como un gran oyente.

1) repetir lo que escucha. Si su pareja ha pasado un poco de esfuerzo que le dice cómo él o ella se siente, es y' sa buena idea para validar lo que ellos y' he dicho, y asegúrese de que lo ha hecho bien. It &'; s muy fácil, especialmente cuando su pareja y' s molesto, para recibir una mezcla de mensajes y sentimientos. Cuando su pareja y' s que terminó de hablar, tratar de resolver lo que él o ella ha dicho y significado. Entonces decir algo como, y" oigo diciendo que sientes enojado porque (llene el espacio), es que la derecha y "?; Don y' t ofrecen una solución en este punto. Sólo estar allí para su pareja. Si se aplica, podría compadecerse. Por ejemplo, usted podría decir, y" Yo entiendo que usted y' re molesto con mi hermano. Él consigue me molesta demasiado a veces y".

2) No trate de cambiar cómo se siente su pareja. La gente se siente cómo se sienten. Puede no gustarle cómo se siente su pareja, especialmente si y' s ira hacia ti. Pero recuerde, no se trata de cómo se siente. Ponga sus sentimientos en el estante para un poco. No te disculpes, no defenderte, no te enfades, no cambiar de tema, no trate de animar a su pareja. No hagas nada hasta que entienda la naturaleza de su pareja y' s ira. Se podría decir, y" Yo entiendo que estás enojado conmigo, y me gustaría saber más acerca de por qué. Dime cómo y' re sensación y".

3) Acepte la tristeza como una parte de la vida. Hay ocasiones en las que y' s apropiado simplemente llorar y estar triste por un tiempo. Si ese y' es como se siente su pareja, no trate de él o ella fuera de él Jolly, pero respetar la tristeza. Darle su debida y que sea. Trate de entender el origen de la tristeza y anime a su pareja para hablar de ello. It &'; s bueno saber por qué su pareja es triste, y si se puede evitar que la tristeza en el futuro, muy bien. Pero si usted can &'; t, recuerde que nosotros no tenemos que estar al 100 por ciento feliz todo el tiempo. A veces tenemos que estar triste. Si su pareja y' s se convierte en tristeza abrumadora e inapropiada, entonces tal vez la consejería es el fin

4) Reconocer su pareja y'. S ira como una oportunidad. Incluso si su pareja está enojado con usted, o alguien de su familia, mira como una oportunidad para acercarse a él o ella por la comprensión de la ira. ¿Cuál es la fuente de la ira? Por lo general tiene que ver con un gol de su pareja ha que ha sido bloqueado por alguna razón. Si usted y' re responsable de bloquearlo, averiguar la causa raíz. Haga preguntas como, “ ¿Cuáles son sus preocupaciones y "?; y" ¿Qué puedo hacer para aliviar su enojo y "?; y" ¿Cómo puedo ayudar a alcanzar su meta y"?

5) Lleve a su pareja y' s el miedo en serio. Si su pareja tiene miedo y se siente insegura, lo que necesita saber lo que y' s de su fabricación o sentirlo de esa manera. Incluso si usted piensa que el temor es infundado, it &'; s importante escuchar a tu pareja y' s instinto, que es un sentimiento legítimo, incluso si la razón para el miedo es falsa. La clave es tomar el miedo en serio por llegar al fondo de por qué él o ella siente miedo. Una vez más, usted puede pedir, y" ¿Cuáles son sus preocupaciones y "?; y" ¿Por qué te sientes inseguro y "?; y" ¿Qué puedo hacer yo para ayudar a que se sienta seguro y "?; Escuche a su pareja y' s respuestas antes de intentar tranquilizar a él o ella. Tranquilidad precoz puede parecer que usted está haciendo la luz de un sentimiento muy real

Una vez que el cuelgue de estar completamente presente y enfocado en su pareja y'. S palabras y el significado, usted puede expresar su empatía como su pareja habla . Dígale a su pareja que sepa cómo él o ella se siente, si lo hace. Validar su pareja y' s sentimientos diciendo usted de acuerdo o en son de apoyo. Resumir la sensación en sus propias palabras, y expresar su empatía. It &'; s sentimientos y acercarnos más a través de su comprensión Hotel sa oportunidad real para que usted pueda obtener una idea de su pareja y '.;