Lograr la relajación a través de la meditación para aumentar su productividad

Es bien documentado que las ayudas de meditación con el alivio del estrés y tiene también otras ventajas. Puede sonar imposible sugerir que el tiempo debe ser reservado para la meditación para ser parte de su programación semanal, sino mediante la asignación de suficiente tiempo en realidad se puede meditar por su bienestar. Ningún otro ejercicio o medio realmente puede trabajar para el mejoramiento de la salud como la meditación y aumentar su productividad y la salud en el largo plazo.

La meditación elimina el desorden y el estrés que nos amontonamos en nuestras mentes. Al eliminar estos trozos de pensamientos no deseados, puede ordenar a través de la enfermedad para canalizar sus pensamientos en una dirección más positiva que aumenta su flujo de trabajo. Cualquiera puede meditar; it &'; s sólo una cuestión de encontrar la forma de meditación que más le convenga y cómo dominarlo.

La meditación no tiene que tomar mucho tiempo; tan sólo diez a quince minutos pueden lograr resultados. Una mediación de respiración simple puede ser un buen punto de partida. Esto sólo se requiere un lugar tranquilo, asegurando que y' re sentado en una posición cómoda es posible que se cruzó de piernas o no, pero hay que mantener la espalda en posición recta para evitar que su mente se convierta en sueño. Entonces, los ojos se cierran ligeramente y el meditador se centra en la respiración, preferentemente a través de las fosas nasales. Por lo tanto hay un aumento en la conciencia del acto de respirar que en realidad hace que sea fácil para el paso de aire a través de la nariz hasta los pulmones. Como pensamientos entran en la mente, el enfoque debe permanecer en la respiración con el fin de concentrarse en la relajación y para evitar distracciones.

Hay varios métodos de meditación incluyendo meditación guiada, meditación mantra, meditación de atención plena, Qi Gong, Tai Chi y Yoga. Algunos tienen un elemento de ejercicio físico inherente a ellos, pero todos los métodos de meditación están dirigidos por los mismos beneficios, que son numerosos.

Bienestar mental es un beneficio evidente y esto incluye ser capaz de ver las situaciones estresantes percibidos con la percepción, ganando distancia para poder actuar en consecuencia de manera controlada en lugar de reaccionar. Otro de los beneficios mentales clave es la gestión del estrés en general y el aumento de la conciencia de uno mismo. También puede conseguir una reducción de las emociones negativas y aprender a centrarse en el presente (que viven por ahora) en vez de estar preocupados por lo que podría o no suceder.

Algunas investigaciones iniciales línea superior se ha realizado que sugiere que hay algunos beneficios físicos, pero aún esto tiene que ser plenamente demostrado por la profesión médica. Estos beneficios son variados de alergias reductores, trastornos de ansiedad, asma, trastorno por atracón, el cáncer, la depresión, fatiga, enfermedades del corazón, presión arterial alta, dolor, trastornos del sueño y el abuso de sustancias. .. Esto provoca Hotel   duda se piensa;