Seis Hábitos de cultivar la felicidad

Las personas son buscadores de felicidad. Nosotros queremos ser felices y, sin embargo la felicidad elude muchos de nosotros. Nos decimos a nosotros mismos, y" I &'; estaré feliz si consigo un auto nuevo y" o y" I &'; ll ser feliz cuando puedo volver a hacer la cocina y" Mientras estas cosas nuevas aumentarán nuestra felicidad por un tiempo, su novedad desaparece y volvemos a nuestra línea de base.

Sin embargo, existen prácticas concretas que podemos incorporar a nuestra vida, aquí y ahora, que ayudarán a hacer más felices tanto a corto plazo como a largo plazo. Aquí hay 6 Hábitos de felicidad vale la pena cultivar de The Good Science Center Mayor:

1. Presta atención. Las personas que notan lo que está sucediendo a su alrededor, lo que sienten, cómo su cuerpo está respondiendo, y lo que están pensando, tienen menos probabilidades de ser hostil o ansiosa. Esta atención paga de otra forma; las personas que son conscientes también tienen sistemas inmunológicos más fuertes.

2. Mantén a tus amigos cerca. Doesn y' t importa cuántos amigos tiene una persona, pero es importante para nutrir las relaciones. Pase tiempo con las personas más cercanas a usted. No todos hemos tenido buenas experiencias desde el principio, por lo que puede que no han aprendido a tener relaciones de apoyo. Psicoterapia y consejería pueden ayudarle a aprender a cultivar las relaciones cercanas que pueden nutrir la felicidad.

3. Da gracias. Las personas son más optimistas, con mejor salud y más satisfechos con la vida cuando expresan gratitud con regularidad. Realmente hay algo que el viejo adagio: Cuenta tus bendiciones. Según el investigador, Sonja Lyubormirsky, es importante anotar tres cosas que salieron bien durante la semana con el siguiente formato:

• Título del evento

• Escriba exactamente lo que sucedió; lo que dijiste, dijo que lo que otras personas

• Incluya cómo se sintió en el momento y más tarde

• Escriba en su estilo, con tanto detalle como te gusta, no preocuparse por la gramática o la ortografía.

4. Let Go de los Agravios. Cuando encontramos una manera de dejar de lado nuestros rencores hacia alguien que ha herido o nos agraviado, nos sentimos mejor. De hecho, somos capaces de experimentar emociones más positivas, sentirse más cerca de los demás y sentirse mejor acerca de nosotros mismos. Todo estupendo para nuestro bienestar. Algunas maneras de dejar ir la ira y el resentimiento incluyen mantener un diario o escribir una carta. Psicoterapia y consejería pueden ayudar, también.

5. Hacer ejercicio con regularidad. ¿Necesitas una solución rápida de la felicidad? Ejercicio. De todas estas ideas, el ejercicio es probablemente el mejor refuerzo felicidad instantánea de todos. Con el tiempo, el ejercicio mejora la autoestima y reduce el estrés y la ansiedad.

6. Bondad Práctica. Nos sentimos bien cuando nos y' re amable con los demás. Una situación de ganar-ganar. De hecho, el altruismo ilumina los mismos centros de placer del cerebro como el sexo y la comida! Y ¿sabía usted que la bondad es contagiosa?

Sonja Lyubomirsky, en su libro La ciencia de la felicidad, añade un poco más. Siempre es bueno tener más opciones para elegir a encontrar los que mejor le convenga. Aquí están algunas ideas del Dr. Lyubomirsky y' s resultados de la investigación:

• Realice actividades atractivas. Encuentre su flujo en el trabajo y en casa. Haga actividades que son desafiantes y absorbente, en el que y" pierdes y"

• Cultiva el optimismo. Practique mirar el lado positivo de la situación. Usted puede incluso llevar un diario en el que escribe sobre la mejor vida posible para usted.

• Comprometerse a sus metas. Elija uno a tres cosas que son importantes para usted y dedicar tiempo y energía para trabajar en ellos Restaurant  .;