¿Es su boda Destacando Usted Out?

¿Te sientes como si estuvieras can &'; t escapar del estrés del trabajo, o de sus obligaciones sociales? ¿Es que sigilosamente a usted, incluso a medida que y' re tratando de tener algunos momentos de relax a sí mismo después de un largo día, o durante un fin de semana que usted y' has deliberadamente dejó abierta para algunos bien merecido y" me-tiempo y " ;? Puede ser que sea el teléfono celular que y' s la causa del problema. Nosotros usamos nuestros teléfonos celulares, especialmente a nuestros teléfonos inteligentes para permanecer constantemente conectado con la gente que es importante para nosotros. Instante Podemos compartir noticias y fotos con la familia a través de Facebook, encontrar a tus amigos y' lugares de reunión a través de 4square, y comprobar para arriba en la oficina, acceda a nuestros e-mails de trabajo. Esto puede parecer un gran alivio, pero también puede ser demasiado de algo bueno.

Hay un gran número de usuarios de teléfonos móviles que admiten sentirse desnudo sin sus teléfonos celulares, y puede y' t destacan que salir de casa sin ella. Los teléfonos celulares nos mantienen en contacto, especialmente los teléfonos inteligentes que nos permitan consultar el correo electrónico y las redes sociales en cualquier lugar. Mientras está conectado podría dar algunos de nosotros sentimientos de seguridad, también hay una gran cantidad de evidencia que vincula el uso del teléfono celular y problemas de salud mental. Un estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia sugiere que podemos culpar a nuestros teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles para los trastornos del sueño, aumento de los síntomas de estrés, e incluso un aumento de la depresión clínica! Las mujeres parecen ser especialmente afectados por el uso excesivo del teléfono celular, lo que resulta en niveles más altos de trastornos de estrés y trastornos del sueño. Tanto los hombres como las mujeres se ven afectadas por la alta accesibilidad de los teléfonos celulares que contribuye al estrés, problemas para dormir, y la depresión.
Los efectos de los teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles en su salud mental debería ser razón suficiente para tomar un descanso de la comprobación su correo electrónico y los tweets cada pocos momentos. Por desgracia, muchos de nosotros nos hemos vuelto dependientes de estos dispositivos. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a reducir el estrés relacionado con el teléfono inteligente:

1. Dé a su teléfono un descanso! It &'; s en Aceptar para apagar el teléfono en alguna ocasión. De hecho, incluso se podría encontrar que hacer más cosas. A pesar de la creencia popular de que todos somos grandes multitarea, nuestro cerebro funciona mejor cuando nos centramos en una cosa a la vez. En lugar de rebotar su atención entre sus amigos y' Actualizaciones de Facebook, su servicio de noticias en constante actualización, y su trabajo — apague el teléfono y permitir a ti mismo para cuidar de sus obligaciones con rapidez y eficacia

2.. Aléjese del Android! y hellip; o Blackberry o iPhone. Si usted can &'; t apagar su teléfono, si usted y' re espera en una llamada importante, o la necesidad de ser accesible en caso de una emergencia familiar, considere dejar el teléfono en otra habitación o fuera de su alcance. Deje su timbre y alarmas en — pero desactivar otras notificaciones. La tentación de comprobar para arriba en su red social frente
terminar su tarea actual será mucho más fácil resistir si usted tiene que poner más esfuerzo para llegar a su teléfono.

3. Establezca una meta, y hacer que su teléfono inteligente la recompensa. Sabiendo que su teléfono será de nuevo y en sus manos pronto podría animarle a trabajar más duro. Ya sea en el trabajo o en un evento social, establecer una meta para su uso del teléfono. Tal vez usted necesita para terminar el primer borrador de un informe antes de poder comprobar su feed de noticias, o si tiene que hacerlo a través de los oradores de la conferencia &'; direcciones antes de poder texto a sus yemas. Como beneficio adicional, no sólo va a ser más motivados para trabajar, pero usted y' ll aparecerá más comprometidos con los que te rodean.

4. Don y' t olvides de darte tiempo real solo. Estas reglas para limitar el uso de teléfonos inteligentes tienen un alcance más amplio que su tiempo en el trabajo. Mientras usted se relaja y tomar tiempo para ti mismo, distanciarse de su teléfono y se centran en aliviar su estrés. Incluso teniendo 5 minutos completamente por sí mismo puede ayudarle a volver a un estado de la mente beneficiosa Hotel  .;