CÓMO PUEDE HACER TODO? - Al tomar un mini-vacaciones HOY

¿Alguna vez se pregunta cómo es posible que lograr todo en su lista? Al tomar unas vacaciones mentales. Este tipo de vacaciones del doesn &'; t implican ningún gasto, la planificación, la cooperación de los miembros de la familia o el acuerdo de su empleador

Dése permiso para tomar al menos un 3/10 minutos mini-vacaciones todos los días.. Vuelve fresco, relajado y muy contentos de continuar con su trabajo

He aquí cinco maneras de tomar un mini-vacaciones para usted:.

1. Fantasía Viaje
¿Te acuerdas de Mary Poppins y su habilidad para saltar a una imagen y pasear en un mundo diferente? Imagina una de sus paisajes favoritos, saltar a la derecha y comenzar su viaje de fantasía. Usted puede ir a dar un paseo en la playa, un paseo por el parque, visitar una isla exótica, o simplemente sentarse debajo de un árbol y disfrutar de los cantos de los pájaros y el- Todo está en tu imaginación.

2. Respirar Tiempo
Nuestra respiración es un reflejo de nuestro nivel de estrés. A menudo, nuestra respiración es poco profunda en medio de demandas diarias. Disminuir la velocidad y la profundización de la respiración es una forma sencilla y potente para relajarse.
A) Comience notando su respiración. Cierra los ojos y observe la respiración que entra y sale de su cuerpo de forma natural.
B) Contar dos golpes, mientras que usted está respirando y dos golpes, mientras que usted está respirando a cabo.
C) A continuación, aumentar lentamente los números en cada aliento. Tres golpes, cuatro golpes, cinco golpes de hasta ocho pulsaciones por respiración.
D) Continuar la respiración a este ritmo lento durante al menos cinco respiraciones más.

3. Relajación muscular
Tense un grupo de músculos y cuente hasta 7. Después podrá relajarse este grupo de músculos contando a 14. Tenemos una gran cantidad de tensión en nuestro cuerpo; tensando conscientemente un grupo de músculos que es más fácil para relajarse esta área. Usted puede trabajar a través de su cuerpo de pies a cabeza, o viceversa, o elegir un área específica que se siente apretado.

4. Cuidado de los Ojos
Nuestros ojos están constantemente absorbiendo información y gran parte del tiempo en una misma posición: mirando la pantalla del ordenador. Darles un descanso
a) montaña rusa: Rodando sus ojos en los círculos de izquierda a derecha y luego viceversa
b) Mirando hacia adentro:. Cerrar los ojos e imaginar mirando hacia el techo detrás de tus párpados.

5. Lava tus preocupaciones
Cuando nos y' re tenso y ansioso, se reduce el flujo de sangre a nuestro extremidades. Agua caliente restaura la circulación, convenciendo al cuerpo, y' s seguro y que está bien para relajarse. Deje correr el agua caliente sobre las manos hasta que sienta la tensión comienza a drenar.

el tiempo de inactividad con propósito es vital para un rendimiento óptimo y una vida sana. Si usted don &'; t se permita este tiempo de recuperación de forma regular, el rendimiento se deteriora y se sentirá desgastado
don y'. T esperar para sus próximas vacaciones; tomar un mini-vacaciones hoy!
Estos consejos desataron su imaginación? Crea tus propios mini-vacaciones especiales. Disfrute Hotel  !;