Siempre va a ser algo

(distribución original a principios de abril de 2010)

Pascua y Pascua están sobre nosotros. Año y ' Nuevo; s Day es un recuerdo que se desvanece y así, probablemente, son los que en el año y ' Nuevo; resoluciones s para el cambio y la superación personal. Una de las resoluciones más comunes es la de lograr un estilo de vida más saludable y mdash; comer los alimentos adecuados, hacer más ejercicio, tal vez pensando más positivamente y la superación de la dilación. Mi paciente cuya solicitud hace unos años por alguna forma de mantener la motivación entre las visitas condujo a estos mensajes semanales y la fuga de cerebros no era única. La mayoría de nosotros pierde impulso y la motivación como el tiempo rueda encendido de nuestros votos autosuperación bien intencionado.

Cada mes parece ofrecer algún tipo de excusa para salir de la pista. En el norte de Estados Unidos, el invierno ofrece una justificación práctica para acumular en las libras: Después de todo, enero es un largo y frío mes y para mantener el cuerpo caliente, tenemos un montón de alimentos que se convierten en grasa aislante
Febrero trae Valentine &'; s Day. Aunque el chocolate negro es sin duda uno de los mejores alimentos de poder, tenemos la tendencia a recurrir a las variedades más dulces y consumir mucho más que es saludable. Luego está Día de los Presidentes, que a menudo se convierte en unas vacaciones de fin de semana largo. Al igual que cualquier día de fiesta, it &'; s también un momento para lanzar la precaución al viento, y para complacer nuestros deseos más bajos

En marzo, St. Patrick &';. S Day es un momento de celebración y posible embebe — y no sólo para los irlandeses. Pascua y Pascua son razones primavera para poner a un lado nuestras resoluciones, al menos por una semana o dos. Tal vez después de estos días de fiesta, ya que el clima más cálido trae pensamientos de actividad al aire libre, te dices a ti mismo, y" mejor que vuelva a la pista y" Usted puede decidir hacer estallar a verme en esta época y me dicen que usted realmente quiere tomar en serio acerca de su salud.

Pero, ¿en realidad? It &'; s muy difícil de hacerlo más allá de las tentaciones de una fiesta especial para la madre y del' s Day y el Día Memorial barbacoas en mayo. (Barbacoas raramente incluyen menús saludables.) Sentirse culpable después de los excesos del fin de semana largo, a lo mejor usted consigue en la cinta de correr o ir a dar un paseo a pie o en bicicleta. Pero luego viene del padre y' s Day, y sobre sus talones julio 4th — más fiesta y barbacoas. Por lo menos el verano puede ser un momento para salir al aire libre y comer hellip sana y; pero si se toma en un juego de pelota, qué preguntar al vendedor para un perro caliente orgánica de ganado alimentado con pasto, sin antibióticos ni hormonas y preparado sin nitritos? Cuando la temperatura supera 90, hace su voluntad de hacer ejercicio con regularidad sucumbir a las comodidades del aire acondicionado central?

Para los que logran llevar a sus hábitos saludables durante todo el verano, el fin de semana largo del Día del Trabajo amenaza para conseguir que Off- pista de nuevo. Para algunos, las altas fiestas judías en septiembre y octubre son un tiempo para la familia, pero, con demasiada frecuencia, no es un tiempo para practicar un estilo de vida saludable. El clima más frío puede darle razón para tolerar el ejercicio al aire libre o una razón para no hacerlo. Pareja que con Halloween y su abundancia de dulces sobrantes de trick-or-treat que no me paré y'. T aparecen
¿Tengo aún necesito decir nada acerca de la acción de gracias

Y así llegamos a Hanukah y? Navidad. Para citar abuelo Boris en Rugrats (el ' 1990 y, chico y ' s; s de dibujos animados), el mayor milagro de Janucá es que latkes (panqueques de papa) y" han obstruido las arterias de nuestro pueblo durante 2.000 años, sin embargo, sobrevivir y "!; Navidad tiene sus propios ejemplos de la sobrecarga de la dieta, y Año Nuevo y' s comienza todo de nuevo

Y estos son sólo los grandes trastornos.. ¿Qué pasa con las cenas de fin de semana con los amigos, las bodas, Bar Mitzvah, confirmaciones, graduaciones y bautizos, y el debilitamiento se potencia cuando los pensamientos de una pizza entregada a su puerta surgir? ¿Qué hace una persona que quiere estar y mantenerse saludable hacer?

Lo que hace es empezar a tomar el control de ti mismo en lugar de permitir a ti mismo para ser drenado por el cerebro automático (AB). (Tú no y' t piensa I &'; d dejar ese molesto AB de mi mensaje semanal, ¿verdad?) Su AB siempre está buscando maneras de sacar una copia en un lugar seguro. Si usted es poco saludable, la salud podría representar peligro para el AB. Tal vez usted creció en un hogar donde una vida poco saludable era la norma, por lo que el contrario era desconocida y mdash; y por lo tanto peligroso. Su AB aprendió cómo evitar el peligro (estar sano, en este ejemplo) luchando o huyendo de ella

Un falso peligro es el de enfrentar alguna manera el hambre o la inanición y mdash;. La preparación para el peor de los casos de desempleo o la falta de vivienda o la mala salud. He tenido muchos pacientes que empiezan a perder peso, se vuelven temerosos de que algo está mal, y aumentar de peso de nuevo para tranquilizar a sí mismos de que don &'; t tiene cáncer. Algunas personas se muestran renuentes a preguntar acerca de las opciones saludables (un disparo AB) por temor a ser visto como cobarde, agresivo, o extraño. y" I don &'; t quiere que todos piensen que soy una especie de nuez de la salud, y" que me dicen.

El hecho es que el AB siempre establece que de esa manera. Pero usted puede defenderse: Justo antes de un evento especial, trate de comer menos de lo habitual. Durante el evento en sí, añadir una o dos alternativas saludables a lo que está comiendo. Don y' t restan comida durante el evento, pero hacen las adiciones del tipo saludable. El día después del evento, volver a comer menos de lo habitual. Repita estas afirmaciones en su mente: “ Me amo a mí mismo, estoy sano, rico y sabio y". Repita estas palabras en su mente durante un evento hasta que impregnan su cerebro automática — en efecto, el lavado de cerebro a ti mismo
los Cuando realmente amas a ti mismo, usted quiere estar saludable y busca maneras de lograr eso.. En ese momento, nada de lo que viene puede descarrilar. Usted estará a cargo de su vida, y todos los eventos y fiestas en su calendario será aún más especial y memorable Hotel  .;