La fuerza de voluntad revisitado

Hasta ahora parece que hay dos escuelas con respecto a la fuerza de voluntad. El primero afirma que la fuerza de voluntad es siempre a la mano listo para ser utilizado. La segunda escuela tiene la opinión de que la fuerza de voluntad es un recurso limitado y se debilita con el tiempo. Mientras que este último parece ser nuestra experiencia del día a día, el primero es especialmente defendida por gurús de autoayuda y en cierta y" el éxito y" -libros

La fuerza de voluntad es un
muscular.
Pero hay cada vez más evidencia de que será mejor que el cuidado de nuestra fuerza de voluntad o de lo contrario podríamos estar sin él cuando realmente importa. Como Roy Baumeister de la Universidad Estatal de Florida muestra en su último libro La fuerza de voluntad: Redescubriendo la mayor fuerza humana, la fuerza de voluntad se puede agotar. Puede debilitar como un músculo y similar a un músculo, la fuerza de voluntad puede recuperar (por ejemplo, después de una buena noche de sueño) pero hay que usarlo sabiamente.

La toma de decisiones se debilita su fuerza de voluntad
Cuando pensamos en la fuerza de voluntad, solemos pensar en grande tarea que son inminentes. Algo en el que tenemos a “ salir adelante y " ;, cuando tenemos a “ apretar nuestros dientes y" Pero al parecer, la fuerza de voluntad también es utilizado por cada uno, la decisión trivial hemos hacer durante todo el día. Este es un hallazgo muy importante, porque subestimamos la cantidad de decisiones que tenemos que hacer.

Hasta ahora, por lo general no prestamos mucha atención a la limitación de nuestra decisión. Pero cuando las cosas importantes por delante de nosotros, es aconsejable reducir el número de decisiones. Por ejemplo, si usted tiene una importante reunión en la tarde (su jefe, su madre-en-ley) podría darse un descanso con esa nueva dieta rígida bajo en carbohidratos, baja en la diversión. Costaría que la fuerza de voluntad de atenerse a ella, y es posible que lo necesitará más adelante.

No toda decisión se puede evitar, pero se puede eludir la toma de decisiones cuando automatizar su comportamiento. Y esto es especialmente útil si quieres hacer algún cambio a tu vida (por ejemplo, una dieta, meditar regularmente, ejercicios diarios que se benefician de, etc ..). Introduzca la acción de gatillo fácil ...

La acción de gatillo fácil
Para automatizar nuestro comportamiento tenemos que instalar un disparador que induce el comportamiento previsto. Tan pronto como se produce el disparo, se ejecutará la acción. Al principio, usted tiene que realizar la acción prevista un par de veces en forma deliberada para vincular el gatillo con el comportamiento. Pero después de un tiempo y- y usted sabrá cuándo, porque en ese momento no tiene que decidir deliberadamente para realizar el comportamiento más y- automatización trabaja en su favor. Aquí hay tres disparadores puede utilizar:

> Un punto en el tiempo
Configurar una cita con usted mismo. El punto en el tiempo es la señal para ejecutar el comportamiento. No permita que ningún margen de maniobra, porque sería invitar a la toma de decisiones de nuevo. Diga 08 a.m. es el tiempo que ha configurado para la meditación o sus Gimnasia sueca, usted acaba de hacerlo a las ocho de la mañana.

> Un evento específico
Si usted desea tener más flexibilidad o su rutina diaria no es adecuado para una fecha señalada, se puede elegir un evento asignado para activar el comportamiento. Esto podría ser, por ejemplo, despertando en marcha, dejando el baño por la mañana, cuando llegue a su escritorio en el trabajo, o el momento en que llegas a casa.

> Una ubicación
Ahora su acción desencadenante es una ubicación específica. Cada vez que se encuentra con la ubicación, es el momento para la acción asignada. Ejemplos: el coche, el metro, un ascensor en el trabajo, etc. Esos lugares son especialmente adecuados para mini-ejercicios cortos, como una breve meditación, un ejercicio de respiración, o una visualización. Simplemente todo lo que necesita a un corto plazo para ejecutar, pero que es beneficioso, si se aplica regularmente en el largo plazo Restaurant  .;