Worry, Be Gone!

Su administrador ha anunciado que todo el mundo tendrá que aceptar una reducción salarial. . . o unirse a la cola del paro. Aargh! Usted está apenas mantenerse al día con sus cuentas de inmediato. O usted trabaja por cuenta propia, y su competencia está socavando sus precios de manera que no se puede competir con y aún alimentar a su familia. Mientras tanto, los clientes están posponiendo proyectos, re-programación "para más adelante" (ya sabes lo que eso significa), y los precios obstinadamente se niega a bajar, en el todo lo contrario parece ir para arriba! Excepto usted.

Usted puede sentir que su corazón late demasiado rápido a medida que crece más y más ansioso. Usted está enfermo preocupado - literalmente. Usted no puede pensar con claridad; lo único que puedes hacer es preocuparse, preocupación, preocupación. Y si escucha una persona más decir: "Oh, no se preocupe que va a mejorar", vas a gritar. No es su vida, ¿qué saben ellos ?! No se puede dejar de preocuparse!
Tienes razón. El problema no es que te estás preocupando es, es que usted está overworking su preocupación. La preocupación se supone que es un dispositivo de advertencia. Ya sabes, esa pequeña voz interior que dice: "Oye, prestar atención, algo que aquí no va por el camino que se supone que." Pero la preocupación no se significa para permanecer en 24/7. Una vez que estés advertido, se supone que debes girar el botón de preocupación fuera. Demasiado a menudo, no lo hacemos. No porque somos estúpidos o lento ni nada, sino porque no sabemos qué más hacer! Y te preocupes, tan incómodo como es, te hace sentir como si estuvieras haciendo algo para resolver su situación, a pesar de que - no lo estás.

En realidad, usted preocuparse más allá de la fase de alerta hace mucho daño físicamente, que luego se traduce en un daño mental y emocional. Usted ve la preocupación es una forma de miedo. Usted no se preocupe por las cosas buenas que están sucediendo, te preocupas por las cosas malas que suceden, y con el tiempo, que no sólo te preocupes, tienes miedo a la muerte lo malo va a suceder. Pensamientos de miedo y sentimientos hacen que su ritmo cardíaco caótico, desordenado. Esto altera el equilibrio físico dentro de su cuerpo, que a su vez hace que sea difícil para que usted pueda funcionar de manera eficiente en el momento en que más necesita! Además, pensando pensamientos de miedo tiende a restringir el flujo de sangre a su cerebro. Usted, literalmente, no está pensando así cuando estás temerosa y ansiosa. Ciencia, por supuesto, no es más que confirmar lo que usted sabe perfectamente bien cuando se piensa en ello. La preocupación no es bueno para ti.

Pero, ¿qué hacer? En primer lugar, despejar su mente. Siéntese en silencio, respirar, concentrarse en su respiración, y liberar todo pensamiento. Entonces se centran en algo de valor en su vida, algo que se aprecia. No importa lo que es, podría ser la sonrisa de un amigo, el hecho de que haya llegado tan lejos en su vida, la simple existencia de sus hijos o mascotas. Quédate con ese pensamiento el tiempo suficiente para su mente y corazón para encontrar su equilibrio, una vez más. Apreciando es el single más rápida manera más fácil de restaurar la calma en el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo al cerebro. *

A continuación, hacer un plan. Usted ha llegado a través de tiempos difíciles en su vida antes, puede hacerlo de nuevo. Piense en la mayor cantidad de recursos y las posibles estrategias que puedas. Lluvia de ideas con un amigo o familiar. Oren por orientación. Medita. Y cada vez que te sientes un pensamiento preocupación vuelve, rechazarlo. Dígase a sí mismo "El miedo no me va a ayudar ahora. La preocupación se ha ido!" y tomar una respiración - o tantos como sea necesario - para volver a centrar a ti mismo y ser emocionalmente calma. Luego volver a crear el plan.

La vida es un viaje. Jornadas tienen giros y vueltas, subidas y bajadas, es la naturaleza de la carrera. Cuando usted deja de lado su preocupación, usted encontrará un número sorprendente de buenas soluciones a la vuelta de la esquina.

* Apreciación no pretende sustituir ningún tratamiento médico o diagnóstico. Siempre consulte con su médico si usted está preocupado acerca de cualquier síntoma físico /mental /emocional Hotel  .;